Attention aux bulles et aux pétillements
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Les boissons gazeuses de type club soda, eau de seltz et autres eaux " pétillantes " peuvent irriter les vessies sensibles. Donc, si vous souffrez d'hyperactivité vésicale (OAB), également appelée " incontinence par impériosité " urinaire, limitez la quantité que vous absorbez. Si votre goût va vers le champagne ou d'autres vins mousseux, gardez à l'esprit que le pétillement et l'alcool peuvent tous deux déclencher des problèmes.
La caféine peut vous faire aller plus tôt et plus souvent.
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Le café, le thé, les boissons énergisantes et les colas peuvent tous conduire à des visites plus fréquentes aux toilettes. Les boissons qui en contiennent contiennent également de l'acide, qui peut gêner la vessie. Essayez les boissons décaféinées, les cafés à faible teneur en acide et les tisanes sans agrume.
Choisissez plutôt du chocolat blanc
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Mauvaise nouvelle : Le chocolat contient de la caféine et de l'acide. Il faut donc en manger moins et ne pas le grignoter tard dans la soirée. Vous pouvez essayer le chocolat blanc à la place, car il contient peu ou pas de caféine.
Les agrumes peuvent être la bête noire de votre vessie.
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Les oranges, pamplemousses, clémentines, citrons et limes sont tous acides et peuvent rendre plus difficile le contrôle de l'envie de faire pipi, que vous les mangiez ou que vous buviez leur jus. Si vous pensez qu'un certain aliment peut déclencher vos symptômes, arrêtez d'en manger pendant un certain temps, puis réintroduisez lentement de petites quantités dans votre alimentation pour voir si les choses changent.
Faites attention aux fruits acides
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Vous pourriez constater que l'ananas n'est pas votre ami non plus. C'est parce que -- vous l'avez deviné -- il est acide, tout comme les agrumes. Si vous cherchez à ajouter une touche tropicale à un plat, utilisez plutôt de la noix de coco râpée.
Trop de tomates peuvent déclencher l'envie de manger.
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Cet aliment acide peut gêner votre vessie et aggraver les symptômes de l'hyperactivité vésicale. Vous devrez peut-être aussi réduire votre consommation d'aliments à base de tomates, comme la sauce spaghetti, le chili et le ketchup.
Les canneberges : Ami et ennemi de la vessie
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Elles permettent à certaines personnes d'éviter de contracter des infections de la vessie et des voies urinaires. Mais parce qu'elles sont acides, ces baies et les jus qui en sont faits peuvent poser problème si vous souffrez d'hyperactivité vésicale. Un autre avantage de manger des aliments moins acides ? Cela peut aider à apprivoiser les brûlures d'estomac.
Moins d'alcool égale plus de contrôle
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Bière, vin, liqueur... l'alcool, sous quelque forme que ce soit, donne davantage envie de faire pipi. Il interfère également avec les signaux que le cerveau envoie à la vessie pour lui indiquer quand aller aux toilettes. Limitez donc la quantité que vous buvez, ou arrêtez de boire si vous êtes sensible.
Connaissez les limites de votre épice
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Un chili à quatre alarmes. Salsa piquante. Wasabi. Les plats piquants comme ceux-ci peuvent faire plus que titiller vos papilles ou faire pleurer vos yeux. Vous pouvez cependant réduire le piquant sans pour autant rendre votre alimentation fade. Testez simplement la quantité de chaleur que vous pouvez supporter sans affecter vos habitudes de toilette. Cela peut prendre quelques essais et erreurs. Chaque personne a une tolérance différente.
Curb Your Sweets
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Les édulcorants artificiels, le sucre et le miel peuvent déclencher vos symptômes. Faites une pause avec eux et voyez ce qui se passe.
Évitez les oignons crus
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Faites-les cuire pour qu'ils soient plus faciles à digérer par votre organisme. Vous pouvez aussi passer à l'échalote, plus douce et semblable à l'oignon.
Choisissez avec soin dans le panier de fruits
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Il n'y a pas que les agrumes qui peuvent déclencher l'envie de faire pipi. D'autres fruits comme les pommes, les bananes et les raisins peuvent aussi être en cause. Si vous pensez qu'un certain aliment est à l'origine de vos visites supplémentaires aux toilettes, faites un petit test. Arrêtez d'en manger pendant un certain temps, puis recommencez en petites quantités pour voir si les symptômes reviennent. ?
Évitez les fromages riches et crémeux sur le plateau de fromage.
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Certaines personnes trouvent que ces friandises aggravent les symptômes de l'hyperactivité vésicale, en particulier les fromages vieillis et la crème aigre. Si votre vessie ne peut pas supporter les vrais, passez au fromage fondu non vieilli.
Bon pour la digestion, mais peut perturber la vessie hyperactive.
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Si vous prenez des médicaments contre l'hyperactivité vésicale, les pruneaux peuvent vous aider à gérer la constipation qui peut l'accompagner. Mais ces fruits secs et sucrés peuvent embêter votre vessie. Une façon de gérer la constipation est de consommer davantage de fibres. Mangez donc beaucoup de produits riches en fibres, comme les petits pois et les carottes.
Allégez les condiments
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Sauce soja, vinaigre, ketchup, mayonnaise... beaucoup de condiments contiennent des acides ou d'autres ingrédients problématiques. Donnez du peps à vos repas avec des épices respectueuses de la vessie comme le romarin, l'aneth, le thym et l'ail à la place.
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Abandonnez les aliments transformés pour un repas fait maison.
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Les arômes artificiels, les conservateurs et les additifs comme le GMS et l'alcool benzylique peuvent irriter la vessie. Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles pour les éviter. Un autre bon moyen de contrôler ce que contiennent vos aliments est de cuisiner plus souvent à la maison. Utilisez des fruits, des légumes et des céréales complètes dont vous savez qu'ils ne vous gêneront pas.
Faites un travail de détective
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Disons que vous prenez un café et une orange au petit-déjeuner, un soda au déjeuner, une barre chocolatée en guise de collation en milieu d'après-midi, et de la nourriture thaïlandaise épicée avec un bon verre de vin pour le dîner. Cela peut sembler délicieux, mais toutes ces choses peuvent affecter votre vessie. Demandez à votre médecin si cela ne vous aiderait pas de faire une pause dans l'absorption de certains aliments et de les réintroduire un par un pour voir si cela fait une différence ?
