Si vous souffrez d'hyperactivité vésicale avec incontinence par impériosité, les aliments et les boissons peuvent faire une grande différence dans vos symptômes. Il n'existe pas de régime pour l'hyperactivité vésicale. Mais parfois, ce que vous buvez ou mangez peut aggraver les symptômes. Et parfois, la quantité de nourriture ou de boisson que vous consommez peut également les aggraver.
Essayez ces conseils pour vous aider à calmer vos symptômes d'incontinence par impériosité.
L'hyperactivité vésicale : que boire et quand ?
Tout d'abord, faites de l'eau votre boisson préférée. Les ingrédients ajoutés dans les sodas et les boissons énergisantes, ainsi que la caféine dans le café, peuvent aggraver une vessie hyperactive.
Rester hydraté est important pour la santé en général. Mais pour les personnes souffrant d'hyperactivité vésicale, il est essentiel de choisir combien et quand boire. Le vieux dicton selon lequel il faut boire huit verres d'eau de 20 cl par jour ? Un adulte en bonne santé n'a peut-être pas besoin de cette quantité. L'American Urogynecologic Society suggère de boire de l'eau lorsque vous avez soif.
Voici six conseils pour gérer votre consommation de liquide :
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Répartissez l'apport en liquide tout au long de la journée, en sirotant de l'eau entre les repas.
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À moins de faire de l'exercice, ne transportez pas une grande bouteille d'eau avec vous.
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Remplissez votre tasse ou votre verre à moitié ou utilisez une tasse plus petite.
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Buvez à petites gorgées, pas à grands coups.
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Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine doit être jaune clair ou presque incolore.
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N'oubliez pas que vous consommez également des liquides dans d'autres aliments, comme les fruits, les légumes et les soupes.
?Consultez votre médecin si vous avez des douleurs ou des brûlures en urinant, ou si votre urine est trouble, foncée ou a une odeur forte.
L'hyperactivité vésicale : les boissons qui peuvent augmenter l'envie d'uriner.
L'un des principaux coupables de l'hyperactivité vésicale est la caféine, qui peut vous inciter à uriner davantage. Des études montrent que réduire la consommation de caféine à moins de 100 milligrammes par jour -- la quantité contenue dans une tasse de café goutte à goutte -- peut aider à réduire les symptômes d'incontinence par impériosité.
Réduisez ou supprimez ces boissons à problèmes :
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Les boissons caféinées telles que le café, les colas, les boissons énergisantes et les thés.
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Les jus de fruits acides, notamment l'orange, le pamplemousse et la tomate.
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Boissons alcoolisées
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Boissons gazeuses, sodas ou seltzers.
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Boissons contenant des édulcorants artificiels, comme l'aspartame et la saccharine, qui peuvent irriter la vessie.
Si vous ne pouvez pas imaginer commencer votre journée sans une tasse de café matinale, essayez de diminuer la quantité de caféine que vous absorbez. Préparez une tasse moitié décaféiné, moitié normal. Vous pouvez vous sevrer progressivement pour éviter les maux de tête dus au manque de caféine.
Pour les jus de fruits, essayez de passer à un produit moins acide, comme le jus de pomme ou de poire, et diluez-le avec de l'eau.
Aliments à éviter dans le cadre de l'hyperactivité vésicale
Certaines personnes trouvent que certains aliments ou boissons semblent aggraver leurs symptômes d'hyperactivité vésicale.
Si vous avez l'impression que l'un de ces aliments potentiellement problématiques aggrave vos symptômes d'incontinence par impériosité, voyez si les éliminer ou les réduire vous aide :
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Les aliments acides.
Les agrumes (citrons, limes, oranges et pamplemousses), les tomates et les produits à base de tomates (comme la sauce tomate ou la salsa) figurent parmi les principaux contrevenants signalés.
Solution :
Mangez plus de fruits qui sont moins acides, comme les poires ou les myrtilles. Ils sont également riches en antioxydants qui combattent les maladies. Si vous aimez le citron dans votre eau, essayez d'y ajouter un zeste ou une fine tranche. Vous obtiendrez la pointe de la saveur du fruit frais sans l'acide.
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Les aliments fortement épicés.
Certaines personnes disent que les piments ou le wasabi font des ravages dans leur vessie.
Solution :
Réduisez les épices petit à petit et voyez si vos symptômes s'améliorent.
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Édulcorants artificiels.
L'aspartame, la saccharine et d'autres édulcorants artificiels ne se trouvent pas seulement dans les boissons -- ils sont également ajoutés aux aliments.
Solution :
Lisez les étiquettes des aliments préemballés et consommez ceux contenant des édulcorants artificiels avec modération.
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Chocolat.
Désolé, amoureux du chocolat - il y a de la caféine dans cette douce confiserie.
Solution :
Oublie la barre chocolatée géante. Contentez-vous d'un baiser au chocolat. (C'est aussi meilleur pour votre tour de taille).
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Aliments salés
. Les chips, les noix salées et autres aliments salés peuvent amener le corps à retenir l'eau, qui finit par aller dans la vessie. Ils vous rendent également plus assoiffé, de sorte que vous êtes susceptible de boire plus de liquides.
Solution :
Passez à des collations à faible teneur en sel ou sans sel.
Si vous avez l'impression que quelque chose dans votre alimentation entrave vos tentatives de gérer votre incontinence par impériosité, mais que vous ne savez pas ce que c'est, essayez de tenir un journal vésical. Il s'agit essentiellement d'un relevé quotidien de ce que vous mangez et buvez, ainsi que de vos habitudes de miction.
Une autre option consiste à essayer un régime d'élimination. Retirez un élément - les tomates, par exemple - de vos repas pendant une semaine. Si vos symptômes s'améliorent, notez-le. Réintroduisez progressivement de petites quantités de cet aliment jusqu'à ce que vous remarquiez que vos symptômes reviennent. Vous pourrez peut-être apprécier l'aliment en petites quantités tout en évitant les effets secondaires irritants.
