Archives du médecin
L'idée de voyager vers une destination exotique peut sembler séduisante, mais pas si vous savez que vous allez emmener votre vessie hyperactive avec vous. L'idée de chercher frénétiquement des toilettes dans une ville inconnue peut vous faire frémir. Mais il est possible de voyager avec succès.
Trop souvent, l'hyperactivité vésicale pousse les gens à abandonner des activités qu'ils appréciaient auparavant et à s'isoler, explique Nancy Muller, directrice générale de la National Association for Continence à Charleston, en Caroline du Sud. "Contrôlez votre vessie. Ne laissez pas votre vessie vous contrôler ", dit-elle.
L'apprentissage de la vessie
Si possible, préparez votre vessie plusieurs semaines avant votre voyage grâce à ces techniques d'entraînement de la vessie.
Pratiquez la miction chronométrée.
Cela signifie uriner "en fonction de l'horloge, plutôt que de ce que votre vessie vous dit", explique Tomas L. Griebling, MD, MPH. Il est vice-président du département d'urologie de l'université du Kansas. Allez aux toilettes dès que vous en avez l'occasion, que votre vessie soit pleine ou non, dit-il.
Faites vos exercices de Kegels.
Renforcer vos muscles pelviens avec des exercices de Kegel peut aider à prévenir les fuites urinaires. "Ils fonctionnent aussi bien chez les hommes que chez les femmes", explique Griebling. Serrez fortement les muscles que vous utilisez pour commencer et arrêter le flux d'urine pendant environ 3 secondes, puis relâchez-les pendant 3 secondes. Essayez de faire trois séries de 10 Kegels par jour.
Geler et presser.
"L'un des symptômes de l'hyperactivité vésicale est cette sensation soudaine de devoir uriner très rapidement. La tendance naturelle est de se lever et de se précipiter vers les toilettes", dit Griebling. Au lieu de vous précipiter, essayez de "geler et presser" : Arrêtez-vous et concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans votre vessie, puis effectuez deux ou trois contractions du plancher pelvien. Cela devrait contribuer à atténuer l'urgence et vous donner plus de temps pour vous rendre aux toilettes, dit-il.
Médicaments
Pour aider à contrôler l'urgence urinaire, les médecins peuvent prescrire des médicaments tels que Detrol ou Detrol LA (toltérodine), Ditropan ou Ditropan XL (oxybutynine) et Vesicare (solifénacine). Griebling décrit ces médicaments comme des "relaxants vésicaux". Les relaxants vésicaux ne guérissent pas l'hyperactivité vésicale, mais ils peuvent en soulager les symptômes.
Si vous n'avez jamais utilisé ces médicaments auparavant et que vous voulez les essayer, Griebling suggère de commencer à les prendre quelques semaines avant votre voyage. Vous saurez ainsi à l'avance comment vous réagissez au médicament, "plutôt que de voyager et de vous trouver dans un nouvel endroit, de prendre un nouveau médicament et d'avoir des problèmes ou des effets secondaires", dit-il.
Il faut également environ deux semaines pour que les relaxants de la vessie soient le plus efficaces, selon Amy Rosenman, MD, professeur adjoint de clinique à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA.
N'oubliez pas de mettre vos médicaments dans votre bagage à main. Apportez également une copie de votre ordonnance, dit Griebling. "De cette façon, si vous êtes à court de médicaments, il sera plus facile de les faire renouveler".
Rosenman suggère également d'emporter un émollient fécal au cas où votre relaxant vésical provoquerait une constipation.
Apportez suffisamment de fournitures
Apportez des tampons absorbants avec vous afin de les avoir même si vous ne les trouvez pas à votre destination, dit Muller. Un petit sac en plastique peut transporter les vêtements souillés ou les serviettes jetées. Placez également des sous-vêtements propres dans votre sac à main ou votre sac de voyage.
"Je vous recommande également d'emporter une crème protectrice", dit Rosenman. "Si vous êtes humide, il est bon d'imperméabiliser cette zone pour qu'elle ne soit pas irritée et enflammée". Utilisez-la après chaque fois que vous urinez, dit-elle.
Choisissez judicieusement vos aliments et vos boissons
"Sachez quels sont les irritants de votre propre vessie", dit Muller, et évitez-les en voyage. Le café et les autres boissons caféinées, l'alcool, les boissons gazeuses, les édulcorants artificiels et les aliments épicés ou acides sont souvent des déclencheurs de la vessie.
En avion, faites particulièrement attention à ne pas abuser du café, du thé, de l'alcool et des boissons gazeuses. Essayez également de réserver un siège côté couloir près des toilettes.
Certaines personnes ne boivent pas assez d'eau pendant le voyage pour réduire leurs déplacements aux toilettes, mais cette stratégie peut se retourner contre elles, dit-elle. "Cela fait que l'urine est plus concentrée, et une urine plus concentrée est elle-même un irritant pour la paroi de la vessie et peut déclencher des spasmes." Au lieu de cela, buvez suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
Trouver des toilettes publiques
Prévoyez à l'avance de trouver des toilettes publiques. Par exemple, le site Web de l'Association nationale pour la continence propose un outil intitulé "Trouver une salle de bains". Le site web sitorsquat.com peut vous aider à trouver des toilettes publiques dans le monde entier.
Vous faites un voyage en voiture ? Allez en ligne pour trouver des guides de sortie d'autoroute qui répertorient les aires de repos avec des salles de bain. Il existe également des applications mobiles gratuites qui peuvent vous aider à localiser les toilettes.
