Vous ne le voulez peut-être pas, mais vous pourriez aggraver votre hyperactivité vésicale. Heureusement, vous pouvez changer certaines des choses qui vous donnent envie d'y aller.
Ne le faites pas : Aller aux toilettes tout de suite.
Cela semble être un bon moyen de gérer l'hyperactivité vésicale. Après tout, vous ne voulez pas risquer une fuite, n'est-ce pas ? Mais aller aux toilettes chaque fois que vous en ressentez l'envie ne vous rend pas service.
Les médecins spécialisés dans l'hyperactivité vésicale affirment qu'il est préférable de s'entraîner à retenir son urine. Cela permet de renforcer les muscles de votre plancher pelvien, ce qui vous permettra de mieux contrôler les spasmes de votre vessie.
Votre médecin pourrait même vous imposer un horaire pour vous aider à rééduquer votre vessie. Au lieu d'uriner quand vous en avez envie, vous irez régulièrement toutes les heures, par exemple. Au fur et à mesure que vous renforcez vos muscles, vous attendrez un peu plus longtemps entre les visites aux toilettes. Votre vessie apprendra à se détendre, et vous aurez plus de facilité à vous retenir.
À ne pas faire : arrêtez vos exercices de musculation pelvienne.
Le plus souvent, l'hyperactivité vésicale est une affection chronique ; elle peut s'améliorer, mais elle ne disparaîtra peut-être jamais complètement. Pour commencer, les médecins recommandent souvent des exercices tels que les Kegels pour renforcer les muscles du plancher pelvien et vous permettre de mieux contrôler votre flux urinaire. Beaucoup de personnes font leurs exercices comme des fous au début, puis, au fil du temps, ils diminuent. Lorsque leurs symptômes réapparaissent, elles se demandent pourquoi.
Pour vraiment contrôler les symptômes, vous devrez continuer à renforcer le plancher pelvien pour le reste de votre vie. Mais ces 5 minutes par jour feront une grande différence.
Ne le faites pas : Boire trop de caféine.
La recherche montre que le fait de réduire la quantité de caféine que vous consommez chaque jour à moins de 100 mg peut vraiment améliorer votre contrôle. Cela signifie pas plus d'une tasse de café par jour.
Pour certaines personnes, une simple réduction de la caféine est suffisante. D'autres, en revanche, doivent l'éliminer complètement. Voyez ce qui fonctionne pour vous, mais diminuez lentement. Se passer de la caféine d'un seul coup peut vous donner des maux de tête.
Ne le faites pas : Boire trop d'alcool.
L'alcool pousse votre corps à produire plus d'urine, ce qui signifie que vous devrez aller aux toilettes plus souvent. L'alcool stimule également votre vessie, ce qui signifie que vous la ressentirez également de manière plus urgente. Boire le soir peut rendre le contrôle de la nuit particulièrement difficile.
Vous ne voudrez peut-être pas renoncer complètement à l'alcool, mais c'est un bon point de départ. Si cela vous aide, vous pouvez prendre un verre de temps en temps, tant que vos symptômes ne s'aggravent pas.
Les médicaments qui traitent une autre maladie
De nombreux médicaments peuvent avoir un effet sur votre vessie. Il s'agit notamment de :
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Diurétiques ou "pilules d'eau" pour l'insuffisance cardiaque ou l'hypertension artérielle.
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Sédatifs et relaxants musculaires
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Antihistaminiques pour les allergies ou un rhume, ou peut-être un ulcère de l'estomac.
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Antipsychotiques et antidépresseurs pour la dépression ou les troubles de l'humeur.
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Inhibiteurs calciques pour l'hypertension artérielle ou les migraines.
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Anticholinergiques pour l'asthme, la BPCO ou les problèmes du tube digestif (Cependant, ce type de médicament est également utilisé pour l'hyperactivité vésicale).
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Pilules d'œstrogène
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Analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène sodique).
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Médicaments contre le rhume en vente libre
Informez votre médecin de tous les médicaments, vitamines et suppléments que vous prenez, en particulier ceux qui sont mentionnés ci-dessus. Vous pourrez peut-être essayer un autre médicament ou modifier la dose, ce qui pourrait aider votre hyperactivité vésicale.
