Archives du médecin
Même s'il s'agit d'un membre de la famille, un accident d'incontinence survenu pendant un séjour chez une autre personne peut être gênant et embarrassant. Comment expliquer les draps mouillés ? Comment se débarrasser des protections pour incontinence usagées ? L'incontinence vous empêche-t-elle de rendre visite à vos amis et à votre famille ?
"Une de mes patientes avait peur de mouiller son lit", raconte May Wakamatsu, MD, chef du service d'obstétrique et de gynécologie de Vincent au Massachusetts General Hospital de Boston. "Elle a cessé de dormir chez sa fille à cause de cela, même si cela signifiait ne pas passer autant de temps avec ses petits-enfants. C'était très embarrassant pour elle".
Voici un bon plan pour vous aider à retrouver votre liberté.
Votre stratégie pour gérer l'incontinence
Préparez vos affaires en cas d'urgence.
Un sac supplémentaire peut contenir des produits pour l'incontinence : une alèse, des protections pour l'incontinence, un spray neutralisant les odeurs, des sacs en plastique jetables et un pantalon supplémentaire. Rangez les produits mouillés dans des sacs en plastique, glissez-les dans votre sac de voyage - et jetez-les au moment opportun. Un spray de neutralisant d'odeurs dans la chambre vous aidera à cacher votre secret.
Faites toujours vos bagages en noir.
Les pantalons noirs sont vos meilleurs amis. Assurez-vous d'en emporter des supplémentaires pour les situations inattendues.
Améliorez votre sac à main.
Tout le monde porte des sacs de jour ou des sacs fourre-tout. Si vous comptez faire du shopping -- ou aller au parc avec les petits-enfants -- le vôtre peut contenir le nécessaire. Aurez-vous besoin d'une protection supplémentaire contre l'incontinence ou d'un pantalon de rechange ? Aurez-vous besoin de sacs jetables pour les contenir ? Vous serez contente de les avoir avec vous.
Essayez un tampon.
Un tampon peut aider à prévenir les fuites causées par l'incontinence d'effort, et fonctionne en exerçant une pression sur l'urètre, explique Vani Dandolu, MD, MPH, urogynécologue à la Temple University School of Medicine de Philadelphie. Que vous ayez vos règles ou non, un tampon peut vous aider en cas de fuites.
Serrer.
Préparez-vous à l'inattendu. Quand un rire (ou une toux) frappe, resserrez les muscles pelviens pour éviter les fuites. Pratiquez souvent les exercices de Kegel pour maintenir ces muscles tendus. Votre routine quotidienne peut être perturbée, mais vous pouvez toujours faire vos exercices de Kegel. Pour faire les Kegels, contractez les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l'écoulement de l'urine. Maintenez la contraction pendant trois secondes, puis relâchez. Faites-le huit à dix fois, au moins trois fois par semaine.
Réduisez votre consommation de café
. Le café du matin, c'est bien, mais trop de caféine, c'est mauvais pour l'incontinence d'effort. La caféine agit comme un diurétique, ce qui entraîne des fuites. Profitez-en un peu, mais apprenez à dire non. Cela vaut aussi pour l'eau, le lait, les boissons gazeuses et les jus de fruits, surtout si vous prévoyez un long voyage en voiture. Vous ne voulez pas vous déshydrater, mais essayez d'éviter une consommation excessive de liquide.
Allez-y doucement avec l'alcool.
Il a aussi un effet diurétique.
Réduisez au minimum les aliments épicés.
Les aliments épicés et très acides peuvent irriter la vessie et déclencher des problèmes si vous souffrez d'incontinence par impériosité. Pendant que vous êtes invité, essayez de minimiser ces aliments -- et maximisez les légumes et autres aliments doux et riches en fibres.
Faites-vous poser un pessaire.
Si vous avez un léger problème d'incontinence d'effort (qui survient souvent après un accouchement), un pessaire peut vous aider, explique Mme Dandolu. Il s'agit d'un dispositif amovible qui aide à soutenir les organes pelviens -- ce qui permet de prévenir l'incontinence urinaire.
Prenez des médicaments contre l'incontinence.
Certaines personnes souffrant d'incontinence par impériosité prennent des médicaments pour les aider. Si vous ne les prenez pas quotidiennement, commencez les médicaments un jour ou deux avant votre séjour. Donnez-leur une chance de faire effet.
