Conseils pour faire face à l'hyperactivité vésicale.
Voici de l'aide pour mieux faire face à votre vessie hyperactive.
Par Wendy C. Fries Révisé médicalement par Brunilda Nazario, ?MD Du médecin Archives
Si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, ne vous contentez pas de " vivre avec ". De simples modifications du mode de vie et des médicaments peuvent faire une grande différence. Pour vous aider à faire face à l'hyperactivité vésicale, les rédacteurs des médecins ont parcouru nos meilleurs articles et nos guides sur l'hyperactivité vésicale pour en tirer des conseils utiles pour la vie quotidienne. Utilisez ces conseils pour améliorer votre santé et votre tranquillité d'esprit.
L'hyperactivité vésicale la nuitL'hyperactivité vésicale au travailL'hyperactivité vésicale et les voyagesL'hyperactivité vésicale en déplacementTraitements de l'hyperactivité vésicaleL'hyperactivité vésicale et l'alimentationL'hyperactivité vésicale au quotidien
12 conseils pour l'hyperactivité vésicale nocturne
Encouragez un sommeil ininterrompu : Évitez les liquides après 18 heures pour que votre vessie soit vide au moment du coucher.
Vous vous inquiétez des accidents liés à l'hyperactivité vésicale au moment du coucher ? Des coussinets ou des culottes de protection peuvent vous soulager.
Pour éviter les visites soudaines aux toilettes, essayez d'éliminer la caféine de votre alimentation.
L'hyperactivité vésicale interfère-t-elle avec votre vie sexuelle ? Essayez de vider votre vessie ou de boire un peu moins avant l'intimité.
Un verre après le travail peut être relaxant, mais l'alcool peut aggraver les symptômes de l'hyperactivité vésicale -- en interrompant votre sommeil. Il est peut-être temps de réduire votre consommation.
Les accidents et l'hyperactivité vésicale peuvent aller de pair. Vous avez besoin d'un peu de réconfort au moment du coucher ? Pensez à essayer les draps de lit caoutchoutés.
Si des médicaments comme les diurétiques vous font produire plus d'urine, essayez de les prendre le matin, plutôt qu'avant le coucher. Parlez-en à votre médecin.
Ne buvez pas de liquides après 18 heures -- ou au moins deux heures avant le coucher -- pour réduire les visites aux toilettes pendant la nuit.
L'anxiété liée aux accidents pendant les rapports sexuels peut gâcher l'ambiance. Faites renaître le plaisir en trouvant des positions plus confortables.
Reposez-vous un peu plus facilement ce soir : Accordez-vous beaucoup de temps libre dans la salle de bain pour vous assurer de vider complètement votre vessie avant de vous coucher.
Vous n'arrivez pas à vous rendormir après un passage aux toilettes dans la nuit ? Ne vous attardez pas dans votre lit sans dormir. Levez-vous et faites quelque chose jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau fatigué.
Si l'hyperactivité vésicale vous empêche de dormir nuit après nuit, demandez de l'aide. Parlez-en à votre médecin.
Une excellente vie sexuelle et une bonne nuit de sommeil ne doivent pas nécessairement faire partie du passé lorsque vous souffrez d'hyperactivité vésicale. De simples changements de mode de vie et de régime alimentaire peuvent vraiment vous aider à gérer avec succès l'hyperactivité vésicale.Retour en haut de page
12 conseils pour l'hyperactivité vésicale au travail
Mettez votre routine de travail à profit. Une toilette programmée - vider votre vessie régulièrement selon un horaire précis -- peut vous aider à contrôler les symptômes de l'hyperactivité vésicale.
Ils partagent votre douleur : 38 % des hommes et 22 % des femmes atteints d'hyperactivité vésicale ont déclaré qu'ils s'inquiétaient d'interrompre les réunions.
Créez un réseau de soutien. Informez vos collègues de travail sur l'hyperactivité vésicale et sur votre expérience en la matière.
Femmes : Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour éviter les fuites pendant une journée de travail trépidante ? Un tampon ou un pessaire (comme un diaphragme) peut apporter ce petit soutien dont vos tissus pelviens ont besoin.
Il est 10 heures du matin et vous avez besoin d'un remontant. Aussi tentante que soit une tasse de café brûlante, la caféine peut provoquer des fuites. Il est peut-être temps d'aller aux herbes !
Parlez à votre patron de la possibilité de situer votre box ou votre poste de travail plus près des toilettes.
Votre journée de travail peut être mouvementée, mais vos pauses toilettes ne devraient pas l'être. Prenez tout le temps nécessaire pour vider complètement votre vessie.
Chronométrez les liquides avec soin. Faites une pause pipi avant de commencer à travailler et avant les réunions.
Vous craignez un accident de mouillage ? Gardez des vêtements frais à disposition au travail.
Mettez à profit les temps de réunion : Faites des exercices de Kegel. Pendant trois secondes à cinq secondes, contractez les muscles qui contrôlent la miction. Reposez-vous pendant 10 secondes. Faites 10 répétitions.
Évitez la tasse de café lorsque vous avez le cafard de 3 heures. La caféine est un diurétique et peut favoriser les fuites quand on a une vessie hyperactive.
Ne laissez pas l'hyperactivité vésicale nuire à votre vie professionnelle. L'hyperactivité vésicale n'est pas un phénomène normal lié au vieillissement. Parlez à votre médecin des changements de mode de vie et des médicaments qui peuvent vous aider.
Gérer une journée de travail complète et chargée peut être un défi pour les personnes atteintes d'hyperactivité vésicale, mais avec quelques pauses bien planifiées, un peu de timing et un peu d'aide de votre patron ou de vos collègues, c'est possible !
Retour au début
12 conseils pour l'hyperactivité vésicale et les voyages
Vous êtes un guerrier de la route ? Si ce cola caféiné peut vous tenir éveillé au volant, la caféine peut provoquer des fuites. Il est peut-être temps de réduire votre consommation.
Le biofeedback peut aider à contrôler l'hyperactivité vésicale. Parlez à votre médecin de cette option thérapeutique -- puis perfectionnez la pratique lors de votre prochain long voyage en avion !
Vous voyagez en avion ? Apportez vos médicaments, vos fournitures et vos informations d'assurance dans votre bagage à main -- au cas où vous seriez séparé de vos bagages.
Lorsque vous voyagez, respectez le calendrier des médicaments auquel vous êtes habitué à la maison, même si votre routine pendant votre voyage peut être très différente.
Vous voyagez beaucoup ? Continuez à suivre les directives diététiques et de style de vie de l'OAB qui fonctionnent pour vous à la maison.
Vous partez en voyage ? Amusez-vous sans abuser des aliments et des boissons qui pourraient aggraver vos symptômes d'hyperactivité vésicale.
Lorsque vous voyagez, n'oubliez pas d'emporter suffisamment de médicaments pour toute la durée de votre voyage.
Planquez un peu d'argent liquide dans votre poche lorsque vous voyagez. La prochaine fois que vous verrez un panneau ";Clients seulement" ; sur la porte d'une toilette, vous pourrez rapidement devenir un client !
Saviez-vous que vous pouvez acheter des toilettes portables à emporter en voyage ? Faites une petite recherche en ligne : Les options varient en taille et en coût.
Vous voyagez longtemps ? Il peut être utile d'apporter le numéro de téléphone de votre urologue, au cas où vous auriez des questions pendant votre absence.
Vous prenez l'avion ? Ne laissez pas l'enregistrement à la dernière minute. Téléphonez ou allez en ligne tôt pour réserver votre siège -- ce qui augmente vos chances d'obtenir une place près des toilettes.
Ne laissez pas de médicaments dans vos bagages enregistrés lorsque vous prenez l'avion. Protégez-vous contre la perte en emportant les médicaments et autres éléments vitaux dans votre bagage à main.
Les voyages offrent de nouvelles vues et de nouveaux sons, un emploi du temps chargé et la tentation d'oublier votre routine habituelle. Profitez de votre voyage, mais restez fidèle au mode de vie et aux médicaments qui vous aident à maîtriser les symptômes de l'hyperactivité vésicale.
Retour au début
12 conseils pour lutter contre l'hyperactivité vésicale lorsque vous êtes en déplacement
Vous craignez les fuites à la salle de sport ? Un tampon ou un pessaire (similaire à un diaphragme) peut offrir un soutien aux tissus pelviens, vous aidant à contrôler les fuites.
Vous allez au restaurant, à l'épicerie ou dans un centre commercial ? Chronométrez soigneusement vos fluides et vérifiez les emplacements des toilettes dès votre arrivée.
Vous mangez dehors ce soir ? Vous pourriez vouloir réduire les cocktails. L'alcool peut aggraver vos symptômes d'hyperactivité vésicale.
Achetez des places de concert ou de sport près des toilettes. Réduisez votre consommation de liquide trois à quatre heures avant de quitter la maison. Une fois sur place, faites une pause aux toilettes avant que les files d'attente ne s'allongent.
Vous êtes un peu gêné à l'idée d'aller au magasin pour acheter des serviettes ou des slips pour adultes ? N'oubliez pas que vous pouvez commander des produits facilement en ligne.
Vous êtes passionné par les piments jalapeno du bistrot du coin ? Il est peut-être temps de passer à la dinde froide -- les aliments épicés peuvent stimuler la vessie.
Vous cherchez l'édulcorant artificiel lorsque vous commandez au restaurant ? Ces édulcorants peuvent irriter votre vessie -- ce qui augmente les symptômes de l'hyperactivité vésicale.
Vous avez beaucoup à faire aujourd'hui ? Prévoyez des pauses pour vous reposer. En faire trop peut fatiguer les muscles -- ce qui entraîne des fuites d'urine.
Lorsque vous êtes de sortie, n'oubliez pas la toilette programmée (vider régulièrement votre vessie pour éviter les fuites). Cette routine peut aider à contrôler les symptômes de l'hyperactivité vésicale.
L'hyperactivité vésicale touche une personne sur 11 aux États-Unis. Regardez autour de vous au centre commercial, au restaurant. Vous n'êtes pas seul. Parlez-en à votre médecin ; demandez de l'aide -- aujourd'hui !
Vous êtes toujours à la recherche d'une salle de bain lorsque vous êtes de sortie ? Ne vous contentez pas d'accepter l'hyperactivité vésicale. Parlez-en à votre médecin -- des infections et d'autres problèmes peuvent provoquer des symptômes d'hyperactivité vésicale.
Vous pensez que l'hyperactivité vésicale n'est pas un problème médical valable ? C'est faux ! Pas moins de 33 millions d'Américains sont atteints d'hyperactivité vésicale et de l'aide est disponible. Parlez-en dès aujourd'hui avec votre fournisseur de soins de santé.
La gestion de votre hyperactivité vésicale peut être aussi simple que de savoir quels aliments déclenchent les symptômes, ou de vous reposer pendant une journée mouvementée. La gestion de l'hyperactivité vésicale - à l'extérieur ou à la maison - est entre vos mains.
Retour en haut de page
12 conseils sur le traitement de l'hyperactivité vésicale
Votre médicament contre l'hyperactivité vésicale vous laisse la bouche sèche ? Demandez à votre médecin d'ajuster votre dosage.
Femmes : La musculation vaginale peut aider à prévenir les fuites. De petits poids sont maintenus dans le vagin en contractant les muscles. Faites-les deux fois par jour pendant 15 minutes, pendant quatre à six semaines.
Vous cherchez un médecin pour vous aider à gérer l'hyperactivité vésicale ? Les urologues sont spécialisés dans le traitement des problèmes vésicaux et urinaires.
La ménopause peut jouer un rôle en contribuant à l'hyperactivité vésicale. Certaines femmes sont soulagées par des œstrogènes administrés par voie vaginale. Parlez-en à votre médecin.
De légères impulsions électriques (appelées stimulation électrique du plancher pelvien), peuvent stimuler les contractions musculaires, vous aidant ainsi à contrôler les symptômes de l'hyperactivité vésicale. Faites-les en même temps que les exercices de Kegel.
Le tabagisme peut aggraver votre vessie. Si vous fumez, essayez d'arrêter de fumer. Votre prestataire de soins de santé peut vous aider en vous donnant des suggestions sur la façon de procéder.
Dans de rares cas, la chirurgie peut aider une femme souffrant d'hyperactivité vésicale. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si la ";procédure de fronde" ; ou une autre chirurgie est appropriée pour vous.
Les exercices de Kegel permettent de renforcer les muscles pelviens. Serrez les muscles qui contrôlent la miction pendant trois à cinq secondes. Reposez-vous pendant 10 secondes. Faites 10 répétitions.
Le biofeedback peut vous aider à prendre conscience de vos muscles pelviens et à réduire les symptômes de l'hyperactivité vésicale. Parlez-en avec votre fournisseur de soins de santé pour en savoir plus.
N'abandonnez pas ces exercices de Kegel ! Il faut parfois huit semaines avant de constater une amélioration. Et les exercices de Kegel peuvent vraiment améliorer -- voire prévenir -- la vessie hyperactive.
L'hyperactivité vésicale n'est pas une partie normale du vieillissement, malgré ce que les amis ou la famille peuvent dire. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et obtenez de l'aide pour l'hyperactivité vésicale, dès aujourd'hui.
Entre les changements de mode de vie, les exercices, les médicaments et peut-être même la chirurgie, vous pouvez gérer -- ou même prévenir -- les symptômes de l'hyperactivité vésicale. Vos fournisseurs de soins de santé peuvent vous aider à découvrir les traitements qui vous conviennent le mieux.
retour en haut de page
12 conseils pour l'hyperactivité vésicale et le régime alimentaire
Si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, il est important d'avoir une alimentation riche en fibres pour éviter des complications comme la constipation.
Parfois, un poids supplémentaire peut entraîner une vessie hyperactive. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si cela peut être la cause de votre hyperactivité vésicale.
Certains médicaments -- notamment ceux qui contiennent de la caféine ou des diurétiques -- peuvent aggraver l'hyperactivité vésicale. Consultez votre médecin pour en avoir le cœur net.
Le chocolat, le café, le thé et le cola -- aliments et boissons contenant de la caféine -- peuvent aggraver vos symptômes d'hyperactivité vésicale. Essayez d'en réduire la consommation.
L'hyperactivité vésicale peut parfois être très stressante. Ne faites pas cavalier seul : Parlez à votre équipe soignante, suivez un traitement et trouvez du soutien.
Certains médicaments, comme les diurétiques sur ordonnance, les sédatifs et les antidépresseurs, peuvent entraîner des symptômes d'hyperactivité vésicale. Parlez-en à votre médecin avant d'arrêter tout médicament.
Utilisez le temps d'attente pour gérer l'hyperactivité vésicale : les exercices de Kegel peuvent améliorer, voire prévenir, les symptômes de l'hyperactivité vésicale. Effectuez-les 30 à 80 fois par jour pendant quatre à six semaines.
La rééducation des muscles pelviens (il en existe plusieurs styles) peut améliorer le tonus des muscles pelviens et prévenir les fuites. Parlez-en à votre médecin ou regardez en ligne pour en savoir plus.
Saviez-vous que fumer peut irriter votre vessie ? C'est peut-être la motivation dont vous avez besoin pour enfin arrêter de fumer !
Votre médicament contre les allergies en vente libre aggrave-t-il vos symptômes d'hyperactivité vésicale ? Discutez des possibilités avec votre médecin.
N'arrêtez jamais de prendre un médicament parce que vous pensez qu'il pourrait aggraver votre hyperactivité vésicale. Parlez-en à votre médecin pour en avoir le cœur net -- il pourrait y avoir d'autres causes.
Ne laissez pas la gêne vous empêcher de parler à votre médecin de l'hyperactivité vésicale, une affection qui touche des millions d'Américains -- de tous âges.
L'hyperactivité vésicale peut être déclenchée, ou irritée, par de nombreuses choses, des médicaments à un simple coca. C'est une excellente idée de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quels changements de régime et de mode de vie vous aideront à mieux gérer vos symptômes d'hyperactivité vésicale.
Retour en haut de page
L'hyperactivité vésicale au quotidien
Certains médicaments -- comme les médicaments contre l'hypertension et les antihistaminiques -- peuvent aggraver l'hyperactivité vésicale d'une femme. Parlez-en à votre médecin pour en avoir le cœur net.
Discuter de l'hyperactivité vésicale avec votre partenaire n'est pas simple, mais cela peut offrir un grand coup de pouce à votre relation. Commencez la conversation dès aujourd'hui.
Les exercices de Kegel ne prennent que cinq minutes et peuvent être faits n'importe où, n'importe quand. Maintenez-les pendant au moins quatre à six semaines pour constater une amélioration. N'abandonnez pas !
L'hyperactivité vésicale peut entraîner une dépression chez certains hommes et femmes. Des millions d'Américains font face à des problèmes de contrôle de la vessie -- tendez la main, trouvez du soutien.
Vous prenez des médicaments contre l'hyperactivité vésicale ? Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires possibles, comme une surchauffe plus facile ou une sensibilité accrue à la lumière.
Les femmes actives : Si vous n'avez besoin que d'une petite aide pour la vessie hyperactive pendant l'exercice, un tampon ou un pessaire (comme un diaphragme) peut aider à soutenir vos tissus pelviens, contrôlant ainsi les fuites.
Si votre médicament contre l'hyperactivité vésicale vous laisse la bouche sèche, essayez des bonbons durs ou des chewing-gums sans sucre. Ou parlez à votre médecin de la possibilité de modifier votre traitement.
Vous n'êtes pas seul ! Pas moins de 33 millions d'autres Américains ont des problèmes de contrôle de la vessie. Trouvez des groupes de soutien -- et beaucoup d'autres ressources -- en ligne.
Parlez à votre conjoint de vos problèmes d'hyperactivité vésicale. Le fait d'aborder le problème au grand jour peut conduire à plus d'affection et de confiance.
Vous faites la queue ? Vous êtes en attente ? Des exercices de relaxation peuvent aider à supprimer les pulsions liées à l'hyperactivité vésicale.
Vous restreignez fortement votre consommation de liquide à cause de l'hyperactivité vésicale ? Arrêtez ! Vous risquez d'aggraver le problème en irritant votre vessie.
N'ignorez pas la dépression. Les recherches montrent que les personnes souffrant de problèmes d'incontinence sont plus susceptibles de souffrir de dépression majeure. Demandez de l'aide dès aujourd'hui.
Gérer l'hyperactivité vésicale au quotidien peut être un défi, mais vous n'êtes pas seul. Les amis, la famille, les fournisseurs de soins de santé et les autres personnes qui font face à l'hyperactivité vésicale peuvent être une riche source de soutien et d'idées. Tendez la main !
Retour au début
