Si vous avez déjà fait un long voyage en voiture, vous savez ce que c'est que d'avoir envie de faire pipi alors que la prochaine sortie est à des kilomètres.
Mais lorsque vous souffrez d'hyperactivité vésicale (OAB), une maladie qui vous donne une envie soudaine d'uriner, souvent huit fois ou plus par jour, c'est encore plus urgent. Voyager peut être plus difficile avec une vessie hyperactive, mais ce n'est pas impossible. Voici ce que vous devez savoir pour profiter de votre voyage.
Faites un plan
Suivez les conseils suivants lorsque vous voyagez avec une OAB :
Réservez un siège côté couloir. Si vous prenez l'avion, essayez de réserver un siège côté couloir près des toilettes. De cette façon, vous aurez un accès facile pour toute envie soudaine. ?
Portez une protection supplémentaire. Mettez un tampon absorbant qui peut contenir plus de liquide les jours de voyage. Essayez-en un conçu pour la nuit.
Trouvez les toilettes les plus proches. Recherchez les toilettes le long de votre itinéraire et à votre dernier arrêt. Les applications de localisation des toilettes peuvent vous aider. Elles indiquent les toilettes publiques les plus proches dans le monde entier, et beaucoup de ces applications sont gratuites. Si vous voyagez à l'étranger, vous pouvez vous familiariser avec quelques expressions relatives aux toilettes dans d'autres langues.
Planifiez vos pauses toilettes. Essayez de faire des pauses toilettes toutes les 2 ou 3 heures. Cela peut s'avérer fastidieux, surtout lors de longs voyages, mais cela vous aidera à éviter les accidents.
Emportez des fournitures supplémentaires. Gardez une trousse d'urgence avec vous. Si vous faites un long voyage, pensez à expédier des fournitures à l'avance. Vous serez ainsi préparé et n'aurez pas à faire autant de bagages. Votre kit doit comprendre :
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Sous-vêtements
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Pantalons
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Coussinets absorbants
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Crème protectrice
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Désinfectant pour les mains
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Papier hygiénique
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Cathéters
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Médicaments contre l'hyperactivité vésicale (si vous en prenez)
Limitez certains liquides et aliments
Vous serez peut-être tenté d'essayer quelque chose de nouveau pendant votre voyage, mais cela pourrait finir par irriter votre vessie. Évitez ces aliments et ces boissons, ou du moins réduisez-les :
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Caféine
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Thé
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Alcool
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Boissons gazeuses
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Jus d'agrumes ou de fruits
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Chocolat
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Aliments épicés
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Tomates
Discutez avec votre médecin de la quantité de liquide que vous devez boire chaque jour. Une quantité excessive peut aggraver vos symptômes, mais une quantité insuffisante peut irriter la paroi de votre vessie et vous donner l'impression d'avoir besoin d'y aller. Un moyen rapide de le savoir : si votre pipi est de couleur claire ou limpide, vous buvez probablement suffisamment de liquides.
Essayez l'entraînement vésical
Lorsque vous faites pipi avant que votre vessie ne soit pleine, vous ressentez l'envie d'y aller plus souvent. L'idée derrière l'entraînement de la vessie est d'apprendre à votre vessie à se vider selon un calendrier. Avec le temps, elle sera capable de contenir davantage. Pensez à pratiquer cette technique dans les semaines qui précèdent votre voyage. Voici comment cela fonctionne :
Tenez un journal. Notez les moments où vous faites pipi ou avez une fuite, y compris le temps qui s'écoule entre les visites aux toilettes. Faites-le pendant quelques jours.
Espacez les pauses toilettes. Déterminez le temps moyen entre deux passages aux toilettes, puis ajoutez 15 minutes. Ainsi, si vous faites normalement pipi toutes les deux heures, commencez à attendre 2 heures et 15 minutes.
Ajoutez du temps. Lorsque votre vessie s'habitue à ce nouvel horaire, ajoutez 15 minutes supplémentaires. À l'avenir, vous serez en mesure d'attendre plus longtemps et vous aurez moins d'envies d'aller aux toilettes.
Soyez patient. L'entraînement de votre vessie peut prendre des semaines ou des mois. Lorsque vous ressentez l'envie d'aller aux toilettes avant l'heure, essayez de vous rappeler qu'elle n'est pas pleine. Si votre vessie est vide au moment où vous devez faire pipi, allez quand même aux toilettes.
