Peu de choses peuvent gâcher votre sommeil (ou mettre un frein à vos activités sexuelles) comme le fait de devoir se lever pour faire pipi au moment où tout va bien. Mais si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, vous ne le savez que trop bien.
Heureusement, l'hyperactivité vésicale ne doit pas nécessairement gâcher votre sommeil ou votre vie sexuelle. Vous pouvez prendre des mesures simples pour profiter du repos - et de la romance - que vous méritez.
Gérer l'hyperactivité vésicale pour mieux dormir
Vous devriez être capable de dormir 6 à 8 heures par nuit sans avoir à vous réveiller pour faire pipi. Mais si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, cela peut être plus un rêve qu'une réalité.
La plupart des personnes atteintes d'hyperactivité vésicale souffrent de nycturie. Cela signifie que vous vous réveillez pour faire pipi plus de deux fois par nuit... Cela peut aussi être causé par d'autres problèmes médicaux et il est important de s'assurer que ceux-ci ont été écartés.
L'hyperactivité vésicale peut gâcher une bonne nuit de sommeil et vous laisser fatigué et de mauvaise humeur le lendemain. Mais il y a des choses que vous pouvez faire avant d'aller vous coucher et qui limiteront vos visites nocturnes aux toilettes :
Limitez les liquides avant le coucher.
Plusieurs heures avant, si vous le pouvez. Cela vous aidera à vider complètement votre vessie avant de vous coucher.
Évitez les déclencheurs.
Certains aliments et boissons peuvent irriter votre vessie et vous donner envie de faire pipi. Vous ne savez pas quels sont les vôtres ? Tenez un journal alimentaire. Cela t'aidera à suivre ce que tu manges et à savoir si cela te donne envie d'y aller.
Quelques-uns des déclencheurs les plus courants :
-
Le café, le thé et les boissons contenant de la caféine.
-
Alcool
-
Soda
-
Aliments épicés
-
Aliments à base de tomates
-
Chocolat brun, noir ou au lait (le blanc est bon).
Faites pipi avant d'aller vous coucher
. Puis faites de nouveau pipi. Les médecins appellent cela la double miction. Cela signifie que vous allez aux toilettes, attendez quelques minutes, puis recommencez. Essayez si vous n'arrivez pas à vider votre vessie du premier coup.
Faites des exercices de Kegel.
Ces exercices renforcent vos muscles pelviens. Ils peuvent également vous aider à détendre votre vessie lorsque vous devez y aller. Pour les faire, contractez les muscles qui contrôlent votre flux urinaire. Maintenez cette pression pendant quelques secondes, puis relâchez-la. Faites-le plusieurs fois par jour. Vous devriez constater des résultats en quelques semaines. Bonus : ils peuvent aussi aider votre vie sexuelle.
Entraînez votre vessie.
Pendant la journée, établissez un horaire pour faire pipi uniquement à certaines heures. Suivez-le, que vous en ayez envie ou non. Très vite, vous remarquerez que votre vessie peut en contenir davantage. Espacez vos visites aux toilettes. Avec le temps, vous constaterez que vous pouvez attendre 3 à 4 heures avant d'aller aux toilettes. Soyez patient - vous ne verrez peut-être pas de résultats avant quelques semaines.
Demandez à votre médecin quels sont les médicaments que vous prenez
. Lorsque vous les associez à des changements de mode de vie et de comportement, les médicaments peuvent aider à soulager l'hyperactivité vésicale. Et vous pouvez dormir toute la nuit. Votre médecin pourrait vous faire essayer :
-
Darifenacin (Enablex)
-
Fesoterodine (Toviaz)
-
Mirabegron (Myrbetriq)
-
Injection d'onabotulinumtoxineA (Botox)
-
Oxybutynine liquide ou comprimé (Ditropan,Ditropan XL)
-
Gel ou patch d'oxybutynine (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
-
Solifenacin (VESIcare)
-
Toltérodine (Detrol, Detrol LA)
-
Chlorure de Trospium (Sanctura, Sanctura XR)
Utiliser des produits pour gérer les fuites
. Une large gamme de sous-vêtements jetables ou réutilisables est disponible pour les hommes et les femmes.
Get Your Groove Back : Ne laissez pas l'hyperactivité vésicale ruiner votre vie sexuelle.
L'anticipation peut être la meilleure partie du sexe. Si vous souffrez d'hyperactivité vésicale, cela peut également être une cause d'anxiété. Des études montrent que les femmes qui souffrent de cette affection reculent souvent devant le sexe par peur de l'embarras. Mais ce n'est pas une fatalité.
Ces astuces simples peuvent calmer vos nerfs et remettre votre vie amoureuse sur les rails.
Parlez de sexe
. Avec votre partenaire, bien sûr. C'est le moyen le plus simple d'éviter une situation embarrassante. Il y a de fortes chances que votre amant soit plus compréhensif que vous ne le pensez. Et la véritable intimité, c'est d'être capable d'être ouvert et honnête avec une autre personne, non ?
Fais tes exercices de Kegels
. Ils garderont vos muscles pelviens forts et aideront à réduire les fuites pendant les rapports sexuels.
Limitez les liquides.
Ne buvez rien environ une heure avant d'avoir des rapports intimes. Et faites pipi avant le sexe. Ainsi, votre vessie restera vide et vous aurez moins de chances d'avoir des fuites lorsque les choses deviendront chaudes et intenses.
Essayez de nouvelles positions
. Trouvez-en une qui n'exerce pas de pression directe sur votre vessie ou votre urètre. ?
Gardez des serviettes à portée de main
. Placez-les sur le lit pour absorber les fuites et éviter les nettoyages ultérieurs. ?
