Rien ne prouve que le stress soit à l'origine de la colite ulcéreuse (CU). Mais si vous êtes atteint de colite ulcéreuse, vous savez probablement déjà que le stress peut aggraver vos symptômes ou provoquer une poussée. Voici ce que nous avons trouvé.
Stress et colite ulcéreuse
Les experts n'ont pas trouvé de lien exact. Mais ils ont quelques théories sur le lien entre les deux.
L'inflammation. Votre corps passe en mode combat ou fuite lorsqu'il est stressé. Cela déclenche la libération de nombreux produits chimiques, dont des cytokines. Ces molécules activent le système immunitaire et provoquent une inflammation. Les personnes atteintes de RCH pourraient être plus sensibles à ce processus.
L'axe cerveau-intestin. Le stress modifie les signaux qui circulent entre votre cerveau et votre intestin. Cela peut provoquer toutes sortes de problèmes de digestion, même chez les personnes qui ne souffrent pas de la RCH. Ces changements sont également liés au syndrome du côlon irritable (SCI), aux allergies alimentaires et aux brûlures d'estomac.
Autres raisons. Des recherches montrent que le stress pourrait :
-
endommager la muqueuse de votre intestin
-
Perturber les bactéries intestinales
-
Modifier la rapidité ou la lenteur du fonctionnement de vos muscles digestifs.
-
Rendre votre intestin plus sensible à la douleur
Les moyens de réduire le stress
Vous ne pouvez pas vous débarrasser entièrement du stress. Mais vous pouvez apprendre à le gérer. Et des études montrent que vous pouvez améliorer votre qualité de vie lorsque vous prenez soin de votre santé mentale.
Demandez à votre médecin de vous aider si vous ne savez pas par où commencer. Il peut vous mettre en contact avec un conseiller ou un psychologue de la santé qui travaille avec des personnes atteintes d'une MII.
Il pourra vous suggérer :
-
Une thérapie cognitivo-comportementale
-
Méditation de pleine conscience
-
Thérapie d'acceptation
-
Respiration profonde
-
Hypnothérapie
-
Biofeedback
-
Yoga
-
Tai chi
-
Imagerie guidée
Vous pouvez aussi simplement prendre un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose que vous trouvez relaxant. Cela peut être du jardinage, de la lecture ou de l'écoute de musique. Tout ce que vous aimez.
La thérapie médicamenteuse est une autre option. Des études montrent que les antidépresseurs peuvent soulager la douleur chez les personnes atteintes de MII. Les choix courants comprennent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les antidépresseurs tricycliques (ATC). Demandez à votre médecin s'ils sont adaptés à votre cas.
Obtenez du soutien
La CU peut rendre les choses du quotidien un peu plus difficiles. Par exemple, vous pouvez vous inquiéter à l'idée de sortir pour manger ou de trouver des toilettes lorsque vous n'êtes pas chez vous.
Vous pouvez également être gêné de parler de vos symptômes. Mais il est important de parler de ce qui vous dérange. Il peut être utile d'entrer en contact avec des membres de la communauté des MII qui comprennent ce que vous vivez.
Demandez à votre médecin ou à votre assistant social s'il existe des groupes de soutien pour les MII dans votre région. Vous pouvez également rechercher un soutien individuel ou collectif en personne ou en ligne.
