Conseils et erreurs en matière de régime alimentaire pour la colite ulcéreuse.

Révision médicale par Neha Pathak,?MD le 16 mai 2022 1 / 11

Mangez bien

La nourriture ne cause pas la colite ulcéreuse (CU), mais la maladie peut rendre plus difficile une alimentation saine. Par exemple, si les épinards aggravent vos symptômes, vous pourriez être tenté de faire l'impasse sur tous les légumes. Mais vous vous priveriez alors de certains nutriments. Gardez donc tous les groupes d'aliments dans votre assiette. Pensez à l'équilibre, pas aux extrêmes.

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Combattre l'anémie et la fatigue avec du fer

Les poussées de fièvre vous épuisent. Une des raisons peut être l'anémie, lorsque votre corps n'a pas assez de globules rouges sains. Si vous souffrez de saignements à long terme et de faible intensité de la muqueuse du côlon ou de diarrhée sanglante, vous pouvez souffrir d'anémie ferriprive et avoir besoin de suppléments de fer. Les sources alimentaires comprennent les viandes maigres, les fruits de mer, les épinards, les raisins secs et les céréales pour petit-déjeuner enrichies. Les jaunes d'oeufs et les artichauts sont d'autres options qui peuvent être plus faciles pour votre estomac.

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Faites le plein de liquides

Les smoothies et les boissons de remplacement de repas sont de bons moyens de se nourrir si vous ne pouvez pas supporter les aliments solides. Ce sont également des moyens faciles d'ajouter des nutriments et des calories si son difficile à maintenir votre poids. L'eau et les autres liquides sont également importants, car la CU rend la déshydratation plus probable....

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Explorez vos options

Si les produits laitiers semblent aggraver vos symptômes, vous êtes peut-être intolérant au lactose. Vous pouvez essayer des aliments plus pauvres en lactose, comme les fromages à pâte dure et les yaourts. L'utilisation d'un produit enzymatique tel que Lactaid peut également vous aider. Si vous devez renoncer aux produits laitiers, recherchez des alternatives comme le lait d'amande et les fromages de soja enrichis en calcium et en vitamine D. Vous en avez besoin car les maladies inflammatoires de l'intestin et le traitement peuvent favoriser la perte osseuse.

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Optez pour les probiotiques

Vous cherchez une aide naturelle contre l'indigestion de la colite ulcéreuse ? Essayez les probiotiques. Vous pouvez obtenir ces "bonnes" bactéries dans les yaourts (recherchez les cultures vivantes et actives sur l'étiquette). Vous en avez particulièrement besoin si vous souffrez de diarrhée ou si vous prenez des antibiotiques, qui détruisent les germes utiles présents naturellement dans votre intestin. Tous les probiotiques ne sont pas forcément utiles, alors demandez à votre médecin.

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Des problèmes avec les aliments riches en fibres ?

Si les fibres vous dérangent pendant les poussées, évitez-les. Vous pouvez faire l'impasse sur les noix et les graines, les céréales complètes et les fruits et légumes crus pendant un court moment. Ils sont plus difficiles à digérer. Vous entendrez peut-être parler d'un régime à faible teneur en résidus. Il peut soulager la douleur, les crampes et d'autres symptômes. Mais il n'éliminera pas l'inflammation. Vous pouvez également éplucher les fruits et les légumes pour réduire les fibres.

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Cuisinez les aliments gazeux

Le brocoli, le chou-fleur et les haricots provoquent des gaz, et ils peuvent être difficiles à digérer. Ils peuvent aussi vous donner de la diarrhée et des crampes. Mais ils sont nutritifs, alors avant de les mettre sur votre liste des interdits, essayez-les bien cuits. Cela pourrait résoudre le problème.

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Gardez les portions petites

Les crampes sont fréquentes avec la RCH. Une stratégie consiste à manger cinq à six petits repas par jour. Ou de manger trois petits repas, plus deux ou trois collations. Lorsque vous donnez à votre système digestif de plus petites quantités à travailler, vous aidez à prévenir la douleur et donnez à votre corps un flux régulier de nutriments.

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Tenez un journal alimentaire

Que vous utilisiez un stylo et du papier ou que vous le notiez sur votre téléphone, notez ce que vous mangez et comment vous vous sentez au jour le jour. Recherchez les aliments qui semblent vous faire sentir mal. Évitez ces aliments pendant un certain temps. Puis réintroduisez-les dans votre alimentation, un par un, pour voir s'ils ont un effet sur vous. Les aliments épicés et gras et les boissons caféinées et gazeuses sont des déclencheurs courants.

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Repensez vos possibilités

La CU peut limiter ce que vous pouvez manger. Soyez donc créatif. Même les aliments qui semblent être malsains, comme la pizza, peuvent fonctionner avec quelques modifications. Les aliments qui font partie de plus d'un groupe alimentaire - comme les protéines maigres, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les légumes sur une tranche de pizza végétarienne - ont beaucoup à offrir. Cherchez des moyens de faire fonctionner les choses dans les limites de vos possibilités.

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Demandez à un pro

Il n'y a pas de régime magique qui convienne à toutes les personnes atteintes de RCH. Parlez-en à votre médecin ou à un diététicien agréé. Ils peuvent vous suggérer des aliments plus faciles à digérer et bons pour vous. Ces experts vérifieront également si vous avez une carence en certains nutriments clés et feront des suggestions pour que vous obteniez ce dont vous avez besoin....