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Il se passe quelque chose d'étrange. Les filles sont plus nombreuses que jamais à suivre des régimes et à être en surpoids. Avouons-le, beaucoup d'entre nous ont une relation torturée avec la nourriture.
Mais ne pas aimer son corps - et ne pas pouvoir apprécier la nourriture sans culpabilité - enlève tout plaisir à la vie. Vous pouvez finir par vous sentir mal la plupart du temps, et vos amis le font probablement aussi. Voici six façons de se sentir bien dans sa peau et dans sa nourriture.
1. Mangez uniquement lorsque vous avez faim - Oui, c'est vrai.
Chaque jour, vous êtes confronté à la tentation. La nourriture occupe une place importante dans les anniversaires, les fêtes et les sorties entre amis. Vous faites un régime, et cela ne fait qu'empirer les choses. Vous vous privez, et ignorez votre corps quand il vous dit qu'il a faim. Mais laissez votre garde baissée pendant une seconde et soudainement il n'y a plus moyen de dire non à ce sundae géant.
2. Évitez les régimes à effet yo-yo.
Certes, le régime miracle de la semaine peut faire fondre les kilos. Mais au bout de quelques mois, votre poids est revenu à son point de départ, et remonte souvent à partir de là. Selon Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, qui travaille avec des jeunes filles au Riverside Community Care, le régime yo-yo est bien pire que le fait de prendre quelques kilos en trop. Vous prenez plus de poids au fil du temps et gagnez aussi plus de graisse.
3. Réalisez que vous êtes plus que votre apparence
Les filles reçoivent le message que leur apparence est plus importante que ce qu'elles peuvent faire, explique Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, EdD, qui étudie les troubles alimentaires à la Harvard Medical School. Des filles de toutes tailles lui disent qu'elles ne sont pas assez belles ou assez minces pour poursuivre leurs objectifs, comme être médecin ou vétérinaire.
4. Connaître la vérité sur les troubles de l'alimentation ?
Une obsession pour la nourriture, ou le fait de ne pas manger de nourriture, est mauvais pour vous, tout simplement. Mais sous la surface, il ne s'agit pas du tout de nourriture. Il s'agit de l'image que vous avez de vous-même. Si vous n'aimez pas votre apparence, ou qui vous êtes, perdre du poids ne va pas arranger ça. ?
Faites attention à la quantité de temps et d'énergie que vous consacrez à vous inquiéter de votre taille. Si tu ne penses qu'à manger ou à te sentir mal dans ton corps, parle à quelqu'un en qui tu as confiance, comme ton médecin, ton conseiller scolaire ou ta mère. Si tu ne veux pas parler à quelqu'un que tu connais, le site Web de la National Eating Disorders Association contient de nombreuses informations et des personnes formées pour t'aider.
5. Faites une diète médiatique
Il est difficile de regarder un tas de superbes mannequins et de ne pas se sentir mal par rapport à ce que l'on voit dans le miroir. La vérité, c'est que la plupart des mannequins ne ressemblent pas non plus à des mannequins. L'aérographe de l'ordinateur améliore les photos pour que les modèles paraissent plus grands, plus minces et plus séduisants. Essayez de faire une pause dans les médias qui perturbent votre image corporelle.
6. Retournez à l'essentiel : Mangez quand vous avez faim
Nous l'avons déjà dit, ce n'est pas facile, mais manger quand on a faim, c'est possible. Examinez les raisons pour lesquelles vous mangez. Butler demande aux filles de tenir un journal dans lequel elles notent ce qu'elles mangent, pourquoi elles mangent et comment elles se sentent après. Comprendre pourquoi on mange est un élément important d'une alimentation saine, dit-elle. Faire le lien entre manger et avoir faim est la première étape d'une prise de conscience de son corps. ?
