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La puberté n'est pas facile, surtout quand on la vit avant toutes ses amies.
"Il s'agit d'un énorme changement en très peu de temps ", explique Pamela Murray, MD, MPH. "Le changement est toujours difficile". Murray est professeur de pédiatrie à l'université de West Virginia.
Votre corps va subir beaucoup de choses en seulement un ou deux ans :
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Poussée de croissance :
Avant le début de tes règles, tu peux grandir de 10 cm en un an seulement.
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Nouvelles courbes :
Vous allez prendre du poids, surtout au niveau des hanches, et vos seins vont grossir.
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Plus de cheveux :
Vous aurez des poils sous les bras, dans la zone pubienne et sur les jambes.
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La période commence :
Tu auras tes premières règles .
Vous pouvez également avoir une odeur différente (bonjour les odeurs corporelles), vous sentir plus lunatique qu'avant et avoir des boutons. En plus de cela, les garçons - et parfois les hommes - peuvent vous regarder davantage.
Voici comment gérer le fait d'être la première de ton entourage à atteindre la puberté.
La puberté : Quand ?
Beaucoup de filles commencent la puberté vers l'âge de 11 ans, mais certaines peuvent commencer encore plus tôt, comme à 8 ou 9 ans. Mais cela ne se produit pas d'un seul coup.
En général, tu as d'abord une poussée de croissance. Puis tes seins se développent. Les poils du corps et les boutons vont apparaître. Enfin, vers l'âge de 12 ans, tu auras tes premières règles.
C'est la moyenne. Mais chaque fille est différente. C'est pourquoi tu peux porter un soutien-gorge alors que toutes tes amies sont toujours aussi plates.
Certaines filles commencent la puberté très tôt, par exemple en deuxième ou troisième année. Donc, même si aucune de tes amies n'a eu de seins ou de règles, tu peux être sûre que d'autres filles de ton âge en ont certainement eu.
Tricky Time
Si vous avez l'air beaucoup plus vieux que vous ne l'êtes, cela peut être un problème.
"C'est une situation délicate car, bien que votre corps soit complètement développé, vous avez encore 10 ou 11 ans à l'intérieur, ce qui vous rend très vulnérable", explique la gynécologue Crystin Megan Tirone, MD.
À 10 ou 11 ans, vous vous sentez peut-être mature, mais vous n'êtes pas assez âgée pour comprendre les conséquences de vos actes. Cela peut vous amener à prendre des risques - avec les drogues, l'alcool et les garçons.
Vanessa Topp, une adolescente d'Atlanta, se rappelle à quel point ces changements corporels étaient embarrassants. Elle a eu ses règles, et ses seins, à l'âge de 10 ans, deux ans avant toutes ses amies.
Topp paraissait beaucoup plus âgée qu'elle ne l'était - et les garçons le remarquaient.
"Je me souviens d'une fois où nous étions à un dîner chez des amis de mes parents. Leur fils avait 17 ans, et je venais d'en avoir 12. Il sortait avec une bande d'amis et il a demandé à sa mère s'il pouvait m'emmener parce qu'il me trouvait mignonne", raconte-t-elle. "Je me sentais vraiment mal à l'aise dans ces situations." ?
Les garçons ne sont qu'une partie de l'embarras de la puberté. Il faut aussi faire face aux règles - et à un corps qui change à bien des égards.
Se préparer à la puberté
Si tu commences tout juste la puberté, voici comment te préparer à tous ces changements qui vont se produire dans ton corps.
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Parlez à un adulte.
Dis à un adulte de confiance -- comme ta mère, une tante ou l'infirmière de ton école -- ce qui te tracasse. Tes amis, pas vraiment. Ils peuvent vouloir bien faire, mais tu veux vraiment quelqu'un qui en sait plus et qui est passé par là.
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Devenez un expert de la période
. Demande à ta maman de te montrer comment utiliser un tampon et/ou une serviette. Entraîne-toi quelques fois, pour savoir à quoi t'attendre. Garde toujours quelques serviettes ou tampons à la maison et dans ton casier à l'école, au cas où tes règles te surprendraient.
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Va acheter des soutiens-gorge.
Au fur et à mesure que vos seins grandissent, vous aurez besoin d'un certain soutien, surtout si vous faites du sport. Achète ton premier soutien-gorge avec ta mère ou une autre femme. Assure-toi qu'il est de la bonne taille --... une femme qui travaille au rayon des soutiens-gorge d'un magasin peut t'aider à ce sujet.
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Parlez-en à votre médecin.
Vous n'êtes pas encore obligée de voir un gynécologue, mais vous devriez consulter un médecin avec lequel vous pourrez parler de l'évolution de votre corps. Si tu as vu un médecin homme et que tu te sentirais plus à l'aise pour parler des règles et d'autres trucs de filles avec une femme, demande à tes parents si tu peux changer de médecin.
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Faites attention à vos amis.
Il peut être tentant de fréquenter un public plus âgé, mais ce n'est pas toujours le mieux pour toi. Reste avec des gens de ton âge. Et si un garçon plus âgé, ou un homme, te prête beaucoup d'attention, veut t'emmener dans des endroits où vont les adultes, ou t'achète des choses chères, tu dois en parler à un adulte pour rester en sécurité, même si tu penses qu'il est totalement inoffensif. "Il faut avoir des soupçons", dit Murray.
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Pensez positif.
Avoir l'air différent de ses amis peut être difficile pour l'estime de soi. Au lieu de voir votre corps changeant comme une mauvaise chose, embrassez vos nouvelles courbes. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, apprenez à aimer le nouveau vous. "Célébrez qui vous êtes et soyez positif et confiant dans votre propre image", dit Tirone.
"Faites des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau en général, et dans votre corps en particulier", dit Murray.
Quelques idées : Pratiquez un sport. Dansez. Rejoignez la chorale si vous savez chanter. Vous voyez le genre : Faites des choses qui sont amusantes, saines et qui vous aident à vous sentir bien. ?
N'oublie pas que tu n'es pas un énergumène parce que tu t'es développé tôt. Ne laisse donc personne te faire sentir comme un paria. Tu es un pionnier, le premier à faire ce grand pas vers l'âge adulte. Et tu ne seras pas seul longtemps. Si tes amis te donnent du fil à retordre, rappelle-leur que la puberté n'est pas loin pour eux aussi.
"N'aie pas honte. Ce qui t'arrive est tout à fait naturel", dit Topp.
