Tu t'es déjà demandé ce qui se passe réellement pendant les menstruations, lorsque les filles entrent dans la puberté et ont leurs règles ? Tu as peut-être voulu en parler à ta mère, ta sœur ou ton père. Mais à chaque fois que tu prononçais le mot "menstruation", tu bégayais, tu balbutiais et tu arrivais à peine à le prononcer.
C'est normal. Tout le monde est timide lorsqu'il s'agit de parler de fonctions corporelles, surtout d'une fonction aussi mystérieuse que les menstruations. Peut-être cet article pourra-t-il répondre à certaines de vos questions sur ce moment normal de la vie de chaque fille.
Qu'est-ce que les menstruations ?
Peu après le début de la puberté chez les filles, et généralement environ 2 ans après le développement des seins, les menstruations commencent. Si les menstruations commencent généralement entre 12 et 13 ans, elles peuvent survenir à un âge plus jeune ou plus avancé. La première menstruation est appelée "ménarche".
Le cycle menstruel dure environ quatre semaines, il commence le premier jour des saignements et se termine lorsque les règles suivantes commencent. Cependant, le moment où les filles ont leurs premières règles peut varier considérablement. Elles peuvent sauter des mois ou survenir plusieurs fois par mois au début. Les deux premières années sont généralement exemptes de crampes.
Les pertes menstruelles proviennent de l'utérus et passent par le vagin. L'utérus est un organe creux, en forme de poire, chargé de maintenir et de nourrir l'embryon et le fœtus pendant la grossesse. Le vagin, ou "canal de naissance", permet aux fluides menstruels de quitter le corps.
Pendant une période de menstruation, il y a généralement 2 à 3 jours de saignements relativement abondants suivis de 2 à 4 jours de flux plus légers. Le liquide des menstruations est un mélange de tissu de la muqueuse utérine et de sang.
La perte menstruelle mensuelle totale varie d'environ 4 à 12 cuillères à café.
Quelle est la sensation d'une période menstruelle ?
Quelques jours avant et pendant vos règles, vous pouvez ressentir des crampes et des ballonnements dans l'abdomen. Les crampes sont causées par une production accrue d'hormones. Ces hormones (appelées prostaglandines) provoquent la contraction des muscles de l'utérus.
De nombreuses adolescentes qui ont des crampes ressentent également des douleurs dans le haut des cuisses et dans le bas du dos. Certaines ressentent également des nausées, de la diarrhée, de l'irritabilité, des maux de tête et de la fatigue, entre autres symptômes.
Pour soulager les crampes, essayez d'appliquer de la chaleur sur votre abdomen avec un coussin chauffant ou une bouillotte. Prendre un bain chaud peut également aider. Certains adolescents trouvent que l'exercice physique aide à soulager les crampes. L'exercice améliore la circulation sanguine et produit des endorphines, les analgésiques naturels du corps.
Des médicaments antidouleur en vente libre, simples mais efficaces, peuvent soulager les symptômes. Il s'agit notamment de l'acétaminophène (Tylenol) et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les AINS comprennent des médicaments comme l'ibuprofène (Motrin et Advil, par exemple) et le naproxène (Aleve, par exemple). Ces médicaments bloquent les effets des hormones prostaglandines.
Discutez des symptômes avec votre praticien de soins de santé primaires, afin de trouver les meilleurs médicaments et la meilleure posologie.
Parlez-en à votre prestataire de soins de santé primaires ou à votre gynécologue si :
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Vos crampes sont sévères
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Vos saignements sont excessifs, durent plus de 7 jours, surviennent souvent ou au mauvais moment de votre cycle
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Si vous n'avez pas eu vos premières règles à l'âge de 16 ans
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Si 3 mois se sont écoulés depuis vos dernières règles
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Vous pensez que vous pourriez être enceinte
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Vous avez de la fièvre et vous vous sentez malade après l'utilisation d'un tampon
Les crampes sont normalement les plus fortes pendant les deux ou trois premiers jours des règles, puis s'atténuent lorsque les niveaux de prostaglandine dans le corps reviennent à la normale. Si les crampes restent à peu près les mêmes tout au long de vos règles, ou si les analgésiques en vente libre ne sont pas vraiment efficaces, consultez un médecin.
Posez toujours à votre prestataire de soins de santé primaires toutes les questions que vous avez sur vos règles, en veillant à décrire clairement et complètement vos préoccupations.
Combien de temps durent les règles ?
Vos premières règles peuvent durer de deux à sept jours. Ensuite, il peut s'écouler de 21 à 40 jours, voire plus, avant que tu aies d'autres règles. Tes prochaines règles peuvent être plus abondantes ou plus légères que les premières.
Ne vous inquiétez pas si vos premières règles ont des cycles plus longs ou ne suivent pas un calendrier. Cette irrégularité est normale pendant au moins les deux premières années.
Tes règles devraient devenir plus régulières dans les deux ans qui suivent le début de tes menstruations. Certaines adolescentes ont un cycle de 28 jours ; d'autres ont un cycle de 24 jours ; d'autres encore ont un cycle de 30 à 34 jours. Tous ces cycles sont normaux. Pour les jeunes adolescentes, les cycles peuvent varier de 21 à 45 jours. Pour les adultes, il peut être de 21 à 35 jours. Si vos règles sont beaucoup plus courtes ou plus longues, ou si vos règles ne deviennent pas régulières après deux ans, consultez votre prestataire de soins de santé primaires.
Il est possible de sauter un mois, en particulier si vous avez été malade, si vous avez subi un stress ou si vous avez fait un exercice excessif. (Toutefois, si vous n'avez pas vos règles et que vous avez des rapports sexuels, informez-en immédiatement votre prestataire de soins de santé. Même si vous utilisez une contraception efficace, une grossesse est possible). Mais sauter plus d'un mois une fois que vos règles sont devenues régulières est une autre raison de consulter un médecin.
Lorsque vos règles deviennent régulières, inscrivez la date sur votre calendrier plusieurs mois à l'avance. Cela vous rappellera d'avoir des tampons ou des serviettes à portée de main et vous aidera à prévenir les accidents.
Qu'est-ce que l'ovulation ?
L'ovulation est la libération d'un ovule mature par l'ovaire d'une femme. Elle se produit généralement vers le milieu du cycle (environ 14 jours après le début de vos dernières règles).
Certaines personnes peuvent ressentir une gêne abdominale au moment de l'ovulation, mais elle est généralement très brève. Cet inconfort, médicalement appelé par son nom allemand mittelschmerz (douleur au milieu), peut généralement être soulagé par les mêmes médicaments que ceux utilisés pour les crampes.
Et le syndrome prémenstruel ?
Le syndrome prémenstruel, ou SPM, survient chez de nombreuses adolescentes juste avant le début de leurs règles. Avec le SPM, tu peux ressentir :
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Une légère sensibilité des seins
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Rétention d'eau
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Anxiété
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Fringales
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Irritabilité
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Difficultés à dormir ou sommeil excessif
Lorsque les menstruations commencent, les symptômes du syndrome prémenstruel diminuent.
Certaines jeunes femmes constatent qu'elles pleurent facilement et sont plus émotives pendant cette période. Comprendre les sentiments qui accompagnent le syndrome prémenstruel peut vous aider à faire face à ces émotions. Si vos symptômes sont graves et interfèrent avec votre vie, discutez-en avec votre professionnel de la santé.
Devrais-je utiliser des tampons ou des serviettes ?
Les adolescentes peuvent utiliser des tampons, des serviettes, ou les deux pendant leurs règles. Les tampons se portent à l'intérieur du vagin et existent en différentes tailles (petit à grand) avec différentes capacités d'absorption (légère à très forte). Il est important de changer de tampon au moins toutes les quatre à huit heures pour éviter les fuites et les infections bactériennes graves. Selon la société Tampax, vous pouvez porter un tampon toute la nuit, mais insérez-en un nouveau avant de vous coucher et changez-le à la première heure le matin.
Les tampons sont généralement auto-adhésifs et se portent à l'intérieur des sous-vêtements. Vous pouvez trouver des tampons pour les jours légers, les jours lourds et pour la nuit. Changez de serviettes au moins toutes les quatre heures pour éviter les fuites et les odeurs.
Il est important de comprendre votre corps lorsque vous choisissez des tampons ou des serviettes. Les filles qui font du sport peuvent trouver les tampons moins encombrants et moins contraignants que les serviettes. Les filles sont capables de nager avec des tampons. Cependant, d'autres filles pensent que les tampons sont inconfortables et préfèrent utiliser des serviettes. Cela peut prendre un certain temps avant de trouver le produit qui vous convient.
Que vous choisissiez les tampons ou les serviettes, gardez-en un peu dans votre casier ou dans une poche latérale de votre sac à main. Change de tampon ou de serviette plus fréquemment les jours de forte menstruation pour éviter une tache embarrassante sur tes vêtements.
Si vous avez de la difficulté à retirer un tampon, consultez immédiatement votre professionnel de la santé. Les tampons doivent être changés au moins toutes les 4 à 8 heures. Utilisez le tampon le moins absorbant possible en fonction de votre flux. L'utilisation de tampons augmente le risque de syndrome de choc toxique par rapport à l'utilisation de serviettes hygiéniques, surtout si vous ne changez pas vos tampons assez souvent ou si vous utilisez les tampons les plus absorbants les jours où votre flux est le plus faible. Le syndrome du choc toxique est une maladie potentiellement mortelle liée aux toxines des bactéries.
Est-il normal de manquer ses règles ?
De nombreuses choses, comme le stress des examens ou une maladie comme la grippe, peuvent vous faire manquer vos règles. Un excès d'exercice et un faible poids corporel peuvent également provoquer la perte de vos règles. Si vous continuez à manquer vos règles, veillez à en parler à votre médecin.
Que faire si j'ai 16 ans et que je n'ai pas encore commencé à avoir mes règles ?
Si tu as 16 ans et que tu n'as toujours pas commencé à avoir tes règles, parle à ton médecin pour t'assurer qu'il n'y a pas de problème.
