Les filles, voyez si cela vous semble familier. Un matin, vous vous regardez dans un miroir et vous remarquez que vous êtes plus grande et plus ronde. À travers votre chemise de nuit, vous voyez que vos seins sont plus gros. Vous ne vous souvenez pas d'avoir ressemblé à ça il y a quelques semaines ! Au cours des semaines suivantes, tu commences à remarquer des poils à des endroits où tu n'en avais jamais eu auparavant. Tu as entendu des filles à l'école parler de leurs règles, et tu te demandes si cela va bientôt t'arriver. Tu te sens très sûre d'elle, puis super sensible, le tout dans la même journée. Mais qu'est-ce qui se passe ? Bienvenue à la puberté.
Techniquement parlant, la puberté est la façon dont la nature transforme un enfant en adulte, dans l'intérêt de la reproduction. Les filles et les garçons passent par la puberté, mais les filles atteignent la puberté et la maturité sexuelle à un âge plus précoce que les garçons.
Alors qu'est-ce qui provoque tous ces changements ? Les hormones ! En fait, l'hormone féminine œstrogène est la principale responsable de tous ces changements dans votre corps. Examinons quelques-uns des changements auxquels les filles peuvent s'attendre à la puberté.
Augmentation de la taille et du poids
À partir de l'âge de 9 ans environ, les filles commencent à prendre environ 17 % à 18 % de leur taille adulte. Si quelqu'un vous a fait remarquer que vous êtes "tout en mains et en pieds", c'est vrai ! Vos membres grandissent d'abord, puis votre tronc. La plupart des filles grandissent le plus vite environ six mois avant leurs premières règles (ménarche).
Tu vas probablement prendre du poids à la puberté - c'est le cas de la plupart des filles. Tu remarqueras peut-être une augmentation de la graisse corporelle au niveau des bras, des cuisses et du haut du dos. Tes hanches vont s'arrondir et s'élargir, ta taille va se rétrécir.
Votre médecin vérifiera votre taille et votre poids chaque année pour s'assurer que votre croissance est correcte. Si vous prenez du poids trop rapidement, vous devrez peut-être faire plus d'exercice et remplacer les aliments vides par des fruits et des légumes.
Puberté Développement du sein
Le développement des seins est un signe précoce de la puberté chez les filles. Cela peut se produire avant l'âge de 9 ans chez certaines filles, mais plus tard chez d'autres.
Si tu es gênée, tu pourrais commencer à porter un " soutien-gorge d'entraînement ", qui est un soutien-gorge souple sans réel soutien.
Parle à ta mère, à ta grande sœur ou à une tante de l'achat d'un soutien-gorge d'entraînement. Elles peuvent t'aider à t'assurer que tu en achètes un qui est confortable et qui te permet de te sentir en confiance dans tes vêtements.
Augmentation des cheveux
Alors que pour la plupart des filles, le développement des seins est le premier signe de la puberté, d'autres peuvent remarquer en premier lieu des poils pubiens. Une augmentation des poils sur les bras et les jambes, dans les aisselles et autour du pubis se produit chez les filles au début de la puberté.
Si tu veux te raser les jambes et les aisselles, demande à ta mère ou à une autre femme de confiance comment choisir le rasoir le plus sûr. Une personne expérimentée en matière de rasage doit te montrer comment te raser en toute sécurité, en utilisant une crème à raser douce, de l'eau et un rasoir.
N'oubliez pas que toutes les femmes ne se rasent pas les poils du corps. Dans certaines cultures, il est acceptable de laisser les aisselles et les jambes non rasées. C'est à vous de décider ce qui est le mieux pour vous et les coutumes de votre famille.
Vos premières menstruations
Peu après le développement de leurs seins, la plupart des filles ont leurs premières règles. Cela se produit généralement entre 12 et 13 ans, mais les menstruations peuvent commencer plus tôt ou plus tard. Au cours d'une période de menstruation, il y a deux à trois jours de saignement plus abondant et deux à quatre jours de flux plus léger.
Toutes les filles ont des menstruations. Elles font partie du cycle reproductif, alors ne sois pas gênée d'en apprendre davantage à ce sujet. Parle de tes règles à ta mère ou à un adulte en qui tu as confiance.
Pendant tes règles, tu auras besoin de porter une serviette hygiénique ou un tampon. Ta maman (ou un autre adulte) peut acheter ces produits et te montrer comment les utiliser. Assure-toi de garder des serviettes hygiéniques ou des tampons supplémentaires dans ton casier scolaire au cas où tes règles commenceraient soudainement pendant la journée d'école. Si tu oublies, demande à voir une infirmière scolaire ou demande de l'aide à une enseignante.
Les crampes et tes règles
Les crampes sont causées par l'augmentation de la production d'hormones pendant les règles. Cela entraîne la contraction des muscles de l'utérus. Vous pourriez également remarquer :
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Des douleurs dans le haut des cuisses
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Des douleurs dans le dos
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Ballonnements
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Nausées
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Diarrhée
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Fatigue
Des médicaments comme l'ibuprofène (Advil) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent aider à soulager les douleurs des règles. Poser un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre abdomen peut également vous aider. Si vos crampes sont sévères, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
Les filles et les sautes d'humeur
En raison des poussées d'hormones pendant la puberté, de nombreuses filles ressentent parfois des sautes d'humeur, notamment juste avant leurs règles. C'est ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Le SPM peut provoquer :
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Irritabilité
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Difficultés à dormir
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Rétention d'eau
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Anxiété
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Fringales
Une fois que vos règles commencent, les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent généralement. Il est utile de faire de l'exercice pendant le syndrome prémenstruel et vos règles afin de stimuler votre humeur et de vous aider à vous sentir au mieux. Si votre humeur est plus basse que la normale, parlez de vos sentiments à votre fournisseur de soins de santé.
Certaines filles voient leur estime de soi et leur satisfaction corporelle diminuer si elles atteignent la puberté plus tôt que leurs amies. D'autres filles se sentent différentes si elles entrent en puberté plus tard que leurs amies. C'est pourquoi il est important de comprendre ce qui arrive à ton corps, et de réaliser que toutes les filles passent par les mêmes changements - certaines plus tôt, d'autres plus tard. Mais si tu n'as pas atteint la puberté à l'âge de 14 ans, y compris la menstruation, tu dois consulter ton médecin.
Il est important d'avoir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice tous les jours, de dormir suffisamment et de garder un poids santé pendant cette période. Continuez à consulter votre prestataire de soins de santé primaires pour des examens réguliers, afin de vous sentir au mieux de votre forme et d'avoir quelqu'un de compétent à qui poser vos questions ou faire part de vos préoccupations.
