Examinez-vous
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Vous vous demandez si votre consommation d'alcool se situe dans la partie haute de la normale ou si elle a franchi la limite du problème ? Repensez à l'année écoulée. Si l'un des scénarios suivants vous semble familier, il est peut-être temps de faire quelques changements.
Vous buvez plus que prévu
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Il vous est arrivé de finir par boire plus que prévu, ou plus longtemps que prévu. Cela peut sembler anodin si cela n'arrive qu'une fois de temps en temps, mais cela montre que vous avez du mal à vous contrôler lorsque vous buvez. Et c'est un signe d'alerte précoce.
Vous passez beaucoup de temps à boire
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Nous ne parlons pas seulement du temps passé avec un verre (ou une canette, ou une bouteille) à la main. Il y a aussi le fait d'obtenir l'alcool, de se sentir mal après avoir bu et de se remettre des effets plus tard. Notez toutes vos activités dans un journal quotidien ou un agenda pendant quelques semaines, et regardez honnêtement comment cela s'additionne.
Votre tolérance a augmenté
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"L'habituel" n'a plus autant d'effet sur vous. Vous devez boire beaucoup plus qu'avant pour obtenir le buzz que vous voulez. Votre cerveau s'adapte à l'alcool avec le temps et peut devenir moins sensible à ses effets.
Vous avez envie d'alcool
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Il y a des moments où vous avez tellement envie d'un verre que vous ne pouvez penser à rien d'autre avant d'en avoir un. Ce besoin ou cette envie intense peut être déclenché par des personnes, des lieux, des objets ou des moments de la journée qui vous rappellent l'alcool. Certaines émotions ou sensations physiques peuvent également déclencher une envie. Lorsque vous avez un problème d'alcool, votre cerveau réagit à ces déclencheurs différemment de celui d'un buveur social.
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Vous abandonnez d'autres activités
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Qu'est-ce que vous faites pour vous amuser, à part boire de l'alcool ? Pensez aux activités que vous aimiez auparavant, aux questions qui étaient importantes pour vous et aux façons dont vous passiez votre temps libre. L'alcool a-t-il écarté ces choses de votre vie, ou vous a-t-il empêché de les faire ?
Vous perdez le fil de la vie
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Pouvez-vous penser à plus d'une fois où vous êtes arrivé au travail avec une gueule de bois, où vous avez manqué des échéances ou pris du retard dans vos travaux scolaires à cause de votre consommation d'alcool ? Lorsque votre consommation d'alcool, y compris le fait d'être malade à cause de l'alcool, vous empêche souvent d'assumer vos responsabilités à la maison, au travail ou à l'école, c'est un problème.
Il provoque des frictions dans les relations
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Vous vous souciez de vos proches, mais vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans alcool. Votre consommation d'alcool a entraîné des problèmes avec votre famille ou vos amis, ou a aggravé les problèmes, et pourtant vous continuez à boire. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne, mais il est plus urgent que vous cherchiez de l'aide pour changer vos habitudes et remettre vos relations sur les rails.
You Have Withdrawal
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Lorsque les effets de l'alcool se dissipent, vous pouvez avoir des troubles du sommeil, des tremblements, de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression, de l'agitation, des nausées ou des sueurs. L'alcool modifie la chimie de votre cerveau et, lorsque vous buvez beaucoup pendant une longue période, votre cerveau essaie de s'adapter. Si vous arrêtez soudainement de boire, votre cerveau doit à nouveau s'adapter, ce qui provoque ces symptômes de manque.
Vous auriez pu être blessé
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Lorsque vous êtes ivre, votre cerveau ne saisit pas les résultats à court terme et à grande échelle qui pourraient résulter de mauvaises décisions et de situations à risque comme conduire, nager, se battre, avoir des rapports sexuels non protégés ou marcher dans une zone dangereuse. Même si rien de grave n'est arrivé - pour l'instant - c'est un signe d'alerte.
Boire vous rend malade
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Continuez vous à boire même si vous savez que cela vous cause des problèmes de santé, ou aggrave ces problèmes ? L'alcool peut endommager votre foie, votre cœur, votre cerveau, votre pancréas et votre système immunitaire. Et il peut augmenter vos chances de contracter certains cancers. Même si vous vous rendez compte qu'il vous fait du mal, une dépendance physique ou émotionnelle à l'alcool peut rendre l'arrêt du tabac difficile.
Vous avez eu des ennuis avec la justice.
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Si vous avez été arrêté ou avez eu d'autres démêlés avec la justice plus d'une fois à cause de votre consommation d'alcool, cela devient sérieux. Vous risquez de devoir gérer les retombées de cette situation pendant des années. Mais il n'est pas trop tard pour faire quelque chose.
Vous voulez arrêter mais vous ne pouvez pas
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Peut-être êtes-vous suffisamment préoccupé pour avoir déjà pensé à réduire votre consommation d'alcool ou pour avoir réellement essayé de le faire -- et cela ne s'est pas produit. L'alcool masque les émotions malheureuses, donc ces sentiments peuvent revenir lorsque vous arrêtez de boire, ce qui rend plus difficile le respect de votre objectif. Si vous essayez de vous abstenir, mais que vous êtes ensuite obsédé par l'alcool ou que vous passez à une autre drogue ou un autre comportement, c'est un signal d'alarme.
Que faire ?
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Chacune de ces choses peut signaler un problème d'alcool. Ne vous sentez pas mal, mais envisagez de réduire votre consommation d'alcool -- ou d'arrêter complètement. Parlez-en à votre médecin, à un thérapeute ou à un conseiller. Plus vous avez dit "oui" à plusieurs choses, plus il est important que vous agissiez ou que vous demandiez l'aide d'un professionnel de la santé.
