Vous pourriez éviter les accidents
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L'alcool joue un rôle dans au moins la moitié des traumatismes graves et des décès par brûlure, noyade et homicide. Il est également impliqué dans quatre chutes et accidents de la route mortels sur dix, ainsi que dans les suicides. Il n'est pas nécessaire d'être complètement à sec pour être plus en sécurité. Même en réduisant votre consommation d'alcool d'un tiers, vous pouvez diminuer le nombre de blessures et de jours de maladie.
Votre cœur est en meilleure santé
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Vous pourriez penser qu'un verre régulier de vin rouge ou d'autres boissons alcoolisées pourrait être bon pour votre cœur. Mais ce n'est peut-être pas vrai, ou seulement pour les petits consommateurs (moins d'un verre par jour). Si vous consommez plus que cela, réduire ou arrêter de boire peut faire baisser votre tension artérielle, vos niveaux de graisse appelés triglycérides et vos risques d'insuffisance cardiaque.
Votre foie peut guérir
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Le travail de votre foie est de filtrer les toxines. Et l'alcool est toxique pour vos cellules. Une consommation excessive d'alcool - au moins 15 verres pour les hommes et huit ou plus pour les femmes par semaine - peut avoir des conséquences néfastes sur cet organe et entraîner une stéatose hépatique, une cirrhose et d'autres problèmes. La bonne nouvelle : votre foie peut se réparer et même se régénérer. Cela vaut donc toujours la peine de boire moins ou d'arrêter de fumer.
Vous pourriez perdre des kilos
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Un verre de bière ordinaire contient environ 150 calories, et une portion de vin en contient environ 120. En plus de ces calories pour la plupart vides, l'alcool ouvre l'appétit. Il vous rend également plus impulsif et moins capable de résister aux frites et autres tentations du menu. Ainsi, lorsque vous ne consommez pas d'alcool, le chiffre sur votre balance peut commencer à baisser.
Vos relations peuvent s'améliorer
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Consommer de l'alcool socialement en quantité raisonnable peut améliorer votre humeur et vous aider à créer des liens avec les autres. Mais si vous buvez seul, ou si vous descendez plusieurs verres par jour, cela pourrait se transformer en une habitude malsaine. Si vous ne pouvez pas la contrôler, elle peut conduire à un trouble de la consommation d'alcool. Renoncer à l'alcool peut vous permettre de vous concentrer sur vos relations, votre travail et votre santé. Cela peut également soulager votre dépression et votre anxiété et améliorer votre estime de soi.
Réduire les risques de cancer (peut-être)
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Il est clair que l'alcool, et la consommation excessive d'alcool en particulier, peut augmenter les risques de plusieurs types de cancers, notamment de l'œsophage (tube digestif), de la bouche, de la gorge et du sein. Ce qui est moins clair, c'est que l'arrêt de la consommation d'alcool réduit les risques de cancer et, dans l'affirmative, combien de temps cela peut prendre. Certaines études suggèrent des avantages potentiels, mais les scientifiques n'en sont pas certains.
Votre vie sexuelle pourrait s'améliorer
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Un peu d'alcool peut rendre les couples plus fringants. Mais tout ce qui dépasse un verre ou deux par jour a l'effet inverse, surtout si vous abusez ou êtes dépendant de l'alcool. Les hommes peuvent avoir des difficultés à avoir et à conserver une érection. La libido des femmes peut diminuer et leur vagin peut devenir plus sec. Réduisez votre consommation d'alcool et voyez si cela fait renaître l'amour.
Vous dormirez mieux
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L'alcool peut vous rendre somnolent au début. Mais une fois que vous avez sombré dans le sommeil, il peut vous réveiller à plusieurs reprises dans la nuit. De plus, il perturbe l'importante phase REM du sommeil et peut interférer avec votre respiration. Vous pouvez également avoir besoin de vous lever plus souvent pour faire pipi. Essayez de faire l'impasse sur l'alcool, surtout en fin d'après-midi et en soirée, pour un sommeil plus réparateur.
Vous tomberez moins souvent malade
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Même un seul épisode de consommation excessive d'alcool peut affaiblir le pouvoir de lutte contre les germes de votre organisme pendant 24 heures. Au fil du temps, de grandes quantités d'alcool affaiblissent votre système immunitaire et la capacité de votre corps à se réparer. Diminuez votre consommation d'alcool pour mieux combattre les maladies.
Diminuez votre tension artérielle
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Si vous buvez beaucoup et que votre tension artérielle est trop élevée, vous pourriez ramener vos chiffres à la normale en faisant une chose simple : renoncer à l'alcool. Le simple fait de réduire la consommation d'alcool peut s'avérer très bénéfique. Parlez de vos chiffres à votre médecin. Une pression artérielle normale est inférieure à 120/80. Vous avez une pression artérielle élevée si la vôtre est supérieure à 130/80.
Videz votre cerveau
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La dépendance à l'alcool peut rendre plus difficile la réflexion ou la mémorisation des choses. Avec le temps, une consommation excessive d'alcool peut brouiller votre perception des distances et des volumes, ou ralentir et altérer vos capacités motrices. Il peut même vous être plus difficile de lire les émotions des autres. Mais si vous arrêtez de boire, votre cerveau semble être capable de retrouver certaines de ces capacités.
Sevrage
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Si vous êtes un gros buveur, votre corps peut se rebeller au début si vous coupez tout alcool. Vous pourriez avoir des sueurs froides ou un pouls rapide, des nausées, des vomissements, les mains tremblantes et une anxiété intense. Certaines personnes ont même des crises ou voient des choses qui ne sont pas là (hallucinations). Votre médecin ou votre thérapeute en toxicomanie peut vous conseiller et vous prescrire des médicaments comme des benzodiazépines ou de la carbamazépine pour vous aider à surmonter cette épreuve.
