Une première étape importante dans le traitement de la dépendance consiste à reconnaître et à accepter l'impact de la consommation d'alcool et de substances sur votre vie. Mais si vous refusez de reconnaître que votre consommation d'alcool et de substances psychoactives est en fait malsaine et vous cause des problèmes, cela peut vous empêcher d'obtenir de l'aide.
Apprenez à reconnaître le déni, à mieux comprendre comment il affecte le cycle de la dépendance et à vous aider, vous ou une personne de votre entourage, à le dépasser.
Qu'est-ce que le déni ?
Le déni est le fait pour une personne d'ignorer, de minimiser ou de déformer la réalité. Vous pouvez utiliser le déni comme un moyen de vous protéger pour ne pas avoir à voir, à traiter ou à accepter la vérité sur ce qui se passe dans votre vie.
Les personnes qui consomment trop d'alcool et de drogues ont tendance à avoir du mal à gérer leurs émotions. Vous pouvez compter sur l'alcool et les drogues pour vous aider à fuir vos sentiments. Le déni est une autre façon d'ignorer les problèmes.
Lorsqu'une personne souffrant d'un trouble lié à la consommation d'alcool ou d'autres drogues est dans le déni, cela ne signifie pas qu'elle ne voit pas la façon dont elle consomme de l'alcool et des drogues. Elle peut plutôt considérer les drogues et l'alcool comme une échappatoire à ses problèmes.
Parfois, le déni peut être utile pendant un certain temps pour faire face à une situation stressante ou traumatisante. Mais rester dans le déni est nuisible car cela vous empêche de chercher de l'aide ou de faire face à une situation.
Comment le déni joue-t-il un rôle dans la dépendance ?
La dépendance peut être un cycle sans fin, car les substances addictives sont à la fois le confort et le problème de la personne qui en est dépendante.
Dans la plupart des cas, une personne qui dépend de l'alcool et des drogues continuera à être dans le déni de sa dépendance jusqu'à ce que ses problèmes deviennent impossibles à ignorer. Cela peut se produire sous la forme d'une overdose ou d'un autre événement de santé majeur, de problèmes juridiques ou de tensions ou de pertes relationnelles.
Comment reconnaître le déni
Il peut être difficile de savoir si vous êtes dans le déni. Si une personne en qui vous avez confiance a suggéré que vous l'êtes, prenez le temps de prendre du recul et d'examiner la situation de loin. Essayez de penser objectivement aux petites et grandes façons dont l'alcool ou les drogues jouent un rôle dans votre vie.
Demandez-vous également si vous pensez à votre consommation d'alcool et de drogues de la manière suivante :
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Vous minimisez le rôle que l'alcool ou les drogues jouent dans votre vie parce que vous êtes toujours capable d'assumer vos responsabilités. Peu importe si je dors parfois trop après une nuit de beuverie, car je parviens toujours à faire mon travail.
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Vous comparez votre consommation d'alcool ou de drogue à celle des autres. Je ne consomme pas autant que les autres.
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Vous rendez les autres responsables de vos problèmes. (Si mes parents n'avaient pas ____, je ne serais pas____. Ou Si mon travail n'était pas aussi stressant, je n'aurais pas besoin de boire autant).
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Vous rationalisez en disant que vous méritez un verre parce que vous avez eu une longue journée, que vous avez accompli une tâche difficile, que vous avez besoin de vous détendre, etc.
Si vous avez eu des pensées semblables à celles qui précèdent, vous voudrez peut-être en parler à une personne de confiance ou à un thérapeute pour approfondir vos habitudes. Ils peuvent vous aider à reconnaître et à surmonter le déni, à améliorer vos habitudes ou à obtenir de l'aide pour un trouble lié à la consommation de substances.
Comment dépasser le déni
Tenir un journal sur vos sentiments, vos peurs et les défis récents de votre vie peut vous aider à voir le rôle que l'alcool et les drogues jouent dans votre vie. Réfléchissez à ce qui pourrait arriver si vous continuez à consommer de l'alcool et d'autres drogues de la même manière. Qu'est-ce qui pourrait s'améliorer si vous changiez votre façon de consommer de l'alcool et des drogues ? Les utilisez-vous pour faire face à quelque chose d'autre qui se passe ?
Les thérapeutes, les groupes de soutien et les centres et programmes de lutte contre la toxicomanie peuvent non seulement vous aider à adopter des habitudes plus saines et à faire face à votre dépendance, mais aussi à résoudre les problèmes sous-jacents - tels qu'un traumatisme, un stress, une anxiété ou un problème de santé mentale - qui peuvent vous pousser à boire ou à consommer des drogues.
Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez est en train de nier sa consommation de drogue ou d'alcool, essayez d'être compréhensif et de le soutenir.
Faites-lui savoir que vous êtes là pour elle et que vous êtes inquiet. Essayez d'utiliser des déclarations "je" et évitez d'utiliser des étiquettes telles que "alcoolique". Évitez de porter un jugement, mais montrez-lui votre soutien et proposez-lui des moyens ou des endroits où elle peut obtenir de l'aide. Ces conversations peuvent être délicates et chargées d'émotion, c'est pourquoi vous voudrez peut-être faire appel à un thérapeute ou à un conseiller.
