Le syndrome de l'ivresse sèche est un terme inventé par le créateur des Alcooliques anonymes pour décrire une personne qui a arrêté de boire mais qui n'a pas réglé les problèmes qui l'ont rendue dépendante au départ ?
Le syndrome de l'ivresse sèche peut être un signe que vous êtes proche de la rechute. La sobriété est un processus long et continu, mais l'aide, le soutien et le traitement peuvent le rendre plus facile.
Quelles sont les causes du syndrome de l'ivresse sèche ?
La sobriété est différente du rétablissement. Le syndrome de l'ivresse sèche est également appelé "white-knuckling". Si vous ne buvez pas mais que vous êtes toujours sur les nerfs ou que vous avez envie d'alcool mais que vous ne vous faites pas soigner, il se peut que vous viviez cette situation. Vous êtes peut-être encore aux prises avec les problèmes émotionnels et psychologiques qui vous ont poussé à boire. ?
Si vous êtes sobre mais pas en voie de guérison, vous risquez de développer une autre dépendance. Si vous n'avez pas réglé vos problèmes sous-jacents, vous pouvez remplacer une dépendance par une autre. Le syndrome de l'ivresse sèche peut également faire partie du syndrome de sevrage post-aigu (SSPA), c'est-à-dire lorsque les symptômes de sevrage durent plus longtemps que prévu. Ce syndrome est également connu sous le nom de sevrage prolongé.
Le syndrome de l'ivresse sèche survient lorsque vous vous tournez vers des habitudes d'adaptation destructrices au lieu de développer des habitudes saines. Pour que le rétablissement soit réussi, vous devez régler les problèmes de santé mentale ou les traumatismes qui ont contribué à vos problèmes d'abus de substances. ?
Quels sont les symptômes du syndrome de l'ivresse sèche ?
L'expérience de chacun est différente, mais certains symptômes du syndrome d'ivresse sèche comprennent : ?
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Vouloir être le centre d'attention
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Avoir l'impression d'être toujours la victime
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Vous avez du mal à communiquer avec les autres ?
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Sautes d'humeur qui vont de la dépression à un bonheur extrême.
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La peur de ne pas pouvoir changer
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Colère et ressentiment envers la famille et les amis qui sont intervenus dans votre consommation d'alcool.
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Frustration par rapport au temps perdu à cause de votre abus d'alcool.
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Croire que la sobriété est ennuyeuse ?
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Romancer l'abus de substances du passé
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Ne pas reconnaître les problèmes que votre abus de substances a causés
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Sentiment de jalousie à l'égard des personnes qui montrent des signes de rétablissement sain
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Croire que vous savez toujours ce qui est le mieux.
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Refuser d'accepter les critiques constructives
Comment faire face au syndrome de l'ivresse sèche ?
Il est important de comprendre qu'il ne suffit pas d'arrêter de boire sans changer son mode de vie, ses comportements et ses processus de pensée. Les gens deviennent dépendants parce qu'ils ont commencé à boire comme un moyen de faire face à un problème. ?
Les gens boivent pour de nombreuses raisons, notamment: ?
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Trauma
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Conditionnement social
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Prédisposition génétique
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Incapacité à faire face aux circonstances
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Des croyances négatives sur vous-même ou sur votre vie ?
La première étape pour faire face au syndrome de l'ivresse sèche est la même que pour arrêter l'alcool. Vous devez le reconnaître et l'admettre. Une fois que vous l'avez fait, vous pouvez chercher de l'aide et du soutien auprès de votre entourage. Vous devrez peut-être vous tourner vers un groupe de soutien ou un programme en 12 étapes. Entrer en contact avec d'autres personnes sobres et établir des routines saines peuvent également vous aider. ?
Trouver un but
Vous pouvez surmonter le syndrome de l'ivresse sèche en apprenant à faire face aux facteurs de stress de votre vie de manière constructive et créative. ?
Voici quelques suggestions pour trouver un sentiment de joie et un sens à votre rétablissement : ?
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Trouvez des moyens créatifs de vous exprimer, comme la musique ou l'art.
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Reprenez contact avec les personnes que vous avez perdues de vue à cause de votre consommation d'alcool. ?
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Essayez de nouvelles activités spirituelles. ?
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Faites du bénévolat pour une cause à laquelle vous croyez. ?
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Créez une nouvelle entreprise. ?
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Poursuivre ses études ou suivre une formation pour changer de carrière. ?
Comprendre les troubles concomitants
Si vous souffrez du syndrome de l'ivresse sèche, il se peut que vous ayez également un trouble concomitant, comme la dépression ou l'anxiété. Il se peut que vous en ayez souffert avant votre dépendance. Il se peut que cela ait été un facteur contribuant à votre dépendance. Les symptômes de la dépression peuvent être similaires à ceux du syndrome de l'ivresse sèche. ?
Ils peuvent inclure: ?
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Des sautes d'humeur
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Anxiété
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Culpabilité
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Tristesse
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Insomnie ou agitation
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Aucun intérêt pour les activités quotidiennes
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Changements dans votre appétit
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Fatigue
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Manque de concentration
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Pensées de suicide
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Ressasser sans cesse les mêmes pensées ?
Si vous avez envie de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres, appelez le service d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide (1-800-273-8255), ou rendez-vous aux urgences les plus proches. ?
Chaque trouble concomitant peut rendre l'autre plus difficile à traiter. Ils peuvent également aggraver les problèmes causés par chacun d'eux. Le traitement intégré consiste à traiter les deux troubles en même temps. Cela peut vous permettre de traiter les symptômes de votre trouble mental sans avoir recours à l'alcool ou aux drogues.
Les options de traitement intégré peuvent inclure plusieurs options de traitement, telles que :
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La thérapie cognitivo-comportementale, qui vous aide à examiner vos pensées et vos croyances pour modifier votre comportement.
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La thérapie comportementale dialectique, qui peut vous aider à réduire les comportements négatifs tels que l'automutilation.
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L'amélioration de la motivation, qui peut vous aider à accroître votre motivation à effectuer des changements positifs.
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Groupes de soutien mutuel pour les personnes souffrant de troubles concomitants.
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La gestion des contingences, qui vous incite à adopter un comportement positif.
Routines quotidiennes de récupération
Une fois que vous êtes sobre et dans une démarche positive de rétablissement, vous pouvez éviter que le syndrome de l'ivresse sèche ne se reproduise en restant attaché à vos routines de rétablissement. ?
Les conseils suivants peuvent vous aider à poursuivre votre rétablissement, et pas seulement votre sobriété : ?
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Suivez votre plan de traitement post-cure : ?
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Assister à des réunions en 12 étapes. ?
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Travailler avec un parrain.
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Soyez honnête à propos de vos émotions et de vos luttes.
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Prenez vos médicaments comme indiqué.
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Explorez de nouveaux passe-temps et amusez-vous.
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Utilisez des stratégies d'adaptation saines, comme la méditation.
