Comment faire la fête sans alcool

L'alcool va souvent de pair avec la convivialité. Il y a le "tailgate" avant le grand match. Les fêtes de fin d'année. Un toast au champagne à un mariage. Un mimosa lors d'un brunch entre amis.

Mais il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas boire, du moins pas cette fois-ci. Ou peut-être jamais.

Vous êtes peut-être enceinte ou devez éviter l'alcool pour d'autres raisons de santé. Ou vous êtes le conducteur désigné. Ou vous n'aimez tout simplement pas les sensations que vous procure l'alcool.

Alors si vous voulez participer à la fête sans boire, posez-vous la question suivante : Qu'est-ce que je cherche à retirer de cette fête ?

Il y a de fortes chances qu'il ne s'agisse pas de l'alcool.

Il s'agit probablement du lien social, de la communauté, de l'estime qu'elle peut apporter, explique Eric Beeson, PhD, professeur agrégé de clinique au Family Institute de la Northwestern University dans l'Illinois. L'alcool améliore-t-il cela ? Probablement pas.

Alors penchez-vous sur la question. Voici quelques idées .

Make Mine a Mocktail

Avez-vous entendu parler des bars sobres ? Ils proposent des menus entiers de boissons sans alcool. Il est donc assez facile de faire la fête dans un bar sans l'alcool. Et ils apparaissent un peu partout aux États-Unis, dit Beeson.

Vous pouvez également acheter des boissons sans alcool en vous rendant à une fête ou à un événement. Vous pourriez être surpris par toutes les options qui s'offrent à vous.

Les mocktails sont un choix facile pour les personnes qui veulent être sobres par curiosité ou qui veulent réduire leur consommation d'alcool, explique Melissa Cyders, PhD, professeur de psychologie à l'Université de l'Indiana-Purdue d'Indianapolis (IUPUI). L'essentiel est que ce soit quelque chose que vous aimez boire.

Vous pouvez opter pour un soda ou un virgin daquiri. Mais pourquoi ne pas pimenter les choses avec quelque chose d'unique ?

M. Beeson aime mettre les barmen au défi de préparer la boisson non alcoolisée la plus créative à laquelle ils peuvent penser.

Quand ils disent des choses comme : C'est là que je sais que c'est un endroit que je peux creuser et célébrer avec mes amis, dit-il.

Utilisez des ingrédients de haute qualité. En général, ce ne sont pas les produits sucrés tout prêts, note Cyders.

Ou supprimez complètement le bar

Tout le monde est différent. Il est donc difficile de déterminer la meilleure chose à faire. Mais essayez quelque chose où vous devez utiliser vos mains, comme le vélo ou le tennis.

Les jeux de société sont un autre bon choix. Quelque chose où vous n'êtes pas simplement debout à discuter, mais où vous êtes engagé dans une activité, dit Cyders ?

Ou choisissez une activité que vous ne pourriez (et ne devriez) pas faire en buvant.

Par exemple, Beeson raconte qu'il a fait du rafting en eau vive pour un enterrement de vie de garçon. Il est probablement préférable de rester sobre lorsque vous descendez une rivière qui peut vous tuer.

C'est vous qui organisez la fête ? Soyez créatif !

Vous pouvez organiser des massages ou quelque chose de plus compétitif, comme du paintball ou une partie de golf, explique Joseph Volpicelli, MD, PhD, spécialiste des dépendances et fondateur du Volpicelli Center.

Votre groupe pourrait aussi :

• Sauter dans un parc de trampolines couvert.

• Allez dans une salle d'escalade.

• Essayez le parachutisme en salle.

• Faites une randonnée qui se termine par l'observation des étoiles.

Entrez dans une expérience

Les gens obtiennent souvent une satisfaction plus durable en faisant des choses plutôt qu'en achetant des trucs, affirme la chercheuse en bonheur Sonja Lyubomirksy, PhD, professeur distingué et vice-présidente de psychologie à l'Université de Californie, Riverside.

La plupart des célébrations - avec ou sans alcool - sont déjà des expériences, explique Mme Lyubomirsky. Vous pouvez aller au restaurant ou à une fête, voyager ou vous rendre dans un spa avec des amis.

Voici quelques-uns de ses autres conseils pour faire la fête tout en stimulant votre bien-être :

• Passez du temps avec les autres. Choisissez une activité qui vous aidera à renforcer vos relations. Tout ce que vous pouvez faire pour vous connecter avec d'autres personnes, dit Lyubomirksy.

• Relevez un défi. Faites quelque chose qui vous aidera à grandir en tant que personne. Ou essayez simplement quelque chose de nouveau et d'excitant. Allez apprendre à sauter en parachute, dit-elle.

• Faites-en profiter les autres. Ce n'est peut-être pas quelque chose à quoi vous pensez normalement lorsqu'il s'agit de faire la fête. Mais nous avons tendance à nous sentir bien dans notre peau lorsque nous redonnons à la société ou que nous faisons un acte de bonté, donc, si vous vous socialisez, tendez la main à quelqu'un qui pourrait ne pas se sentir inclus. Ou offrez-lui une boisson non alcoolisée.

Marche à l'extérieur

Vous buvez pour vous sentir plus détendu ? Passer du temps dans la nature peut atténuer le stress. Alors peut-être que vous pourriez faire votre fête à l'extérieur. Vous pourriez :

• Rencontrer vos amis dans un parc.

• Faites une randonnée en groupe jusqu'à un point de vue panoramique.

• Préparez des mocktails pour une réunion dans le jardin.

Des points bonus si vous choisissez quelque chose qui vous fait bouger, vous et vos amis. Les recherches confirment ce que vous savez déjà par expérience : Être actif en plein air peut stimuler votre esprit et votre corps. ?

Offrez-vous quelque chose de sucré

Vous ne voulez pas que le sucre soit votre seule récompense. Mais vous pouvez vous faire plaisir lors d'une occasion spéciale.

Recherchez un nouveau lieu de dessert dans votre région. Ou visitez un ancien favori.

Vous pouvez aussi :

• trinquer à un nouveau travail avec des milkshakes.

• Célébrez votre anniversaire avec un bar à sundae de crème glacée.

• Associez des fruits à une fontaine de chocolat lors de votre mariage.

• Faites des smores après le dîner s'il y a un foyer à proximité.

Amenez un compagnon de sobriété

Il peut être difficile de faire la fête sans alcool si tout le monde autour de vous boit. Alors prévoyez du soutien.

Si vous vous rendez dans un environnement et que vous avez l'intention de ne pas boire ce soir-là, dites-le à un ami qui pourra vous apporter cette boisson sans alcool ou vous aider à choisir une activité incompatible avec la consommation d'alcool, dit Cyders.

Ils peuvent vous aider à rester confiant dans votre choix de ne pas boire - et à passer un bon moment.