Après un accident vasculaire cérébral, vous êtes probablement impatient de retrouver la vie que vous connaissiez. Mais il se peut que vous soyez également préoccupé par votre retour de l'hôpital.
Un accident vasculaire cérébral peut changer beaucoup de choses dans votre vie. Certains de ces changements sont de courte durée, tandis que d'autres peuvent durer plus longtemps, voire être permanents. Si votre médecin vous a donné le feu vert pour rentrer chez vous, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester en sécurité et en bonne santé pendant que vous vous réadaptez.
Allez-y doucement avec vous
Il vous faudra du temps pour vous sentir à nouveau vous-même. Vous ferez probablement le plus de progrès au cours des 3 ou 4 premiers mois, mais le rétablissement peut prendre jusqu'à un an ou deux.
Prévoyez un retour progressif à votre vie quotidienne. Il est probable que vous ayez moins d'énergie qu'avant votre AVC, du moins pendant un certain temps. Vous aurez peut-être du mal à vous habiller, à marcher ou à parler. Vous pouvez également remarquer qu'il vous faut plus d'efforts pour vous souvenir de certaines choses ou vous concentrer.
Un accident vasculaire cérébral peut également avoir des répercussions sur vos émotions. Vous pouvez vous sentir accablé, stressé, en colère ou triste. C'est normal, mais cela peut être épuisant.
Il est important de demander de l'aide. Demandez aux membres de votre famille, à vos amis ou à d'autres personnes de votre entourage de vous donner un coup de main à la maison. Si vous avez des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et que vous n'avez pas d'aidant (comme un conjoint en bonne santé), parlez à votre équipe médicale des moyens d'obtenir de l'aide.
Faites de votre santé une priorité
Avoir un accident vasculaire cérébral augmente vos chances d'en avoir un autre. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire ce risque et améliorer votre santé globale.
Il est important de bien manger : Fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et huiles végétales saines (comme l'huile d'olive) sont des choix judicieux. Faites attention à la quantité de graisses saturées, d'aliments frits et de sucre que vous consommez. Votre médecin peut également vous suggérer de faire des exercices légers. Demandez-lui ce qui pourrait être sans danger pour vous.
Si votre médecin vous a recommandé des médicaments pour vous aider à récupérer ou à réduire les risques d'un nouvel AVC, suivez les instructions. Il peut s'agir de médicaments destinés à contrôler l'hypertension artérielle, à prévenir la formation de caillots sanguins ou à éliminer les dépôts de graisse appelés plaques dans vos artères. Si vous avez des effets secondaires qui vous dérangent, faites-le savoir à votre équipe médicale. Mais ne modifiez jamais votre dosage ou n'arrêtez pas un médicament sans en parler à votre médecin. ?
Protégez votre espace
Tomber après un accident vasculaire cérébral est fréquent -- et cela peut être dangereux. Si vous tombez et avez des douleurs, des contusions ou des saignements, ou si vous ne vous sentez pas bien, appelez le 911 ou allez aux urgences immédiatement.
Demandez à votre conjoint, à votre soignant ou à une autre personne de :
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Assurez-vous qu'il y a un chemin clair et dégagé vers tous les endroits où vous devez vous rendre -- votre chambre, votre salle de bain et la cuisine, par exemple.
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Installez des mains courantes et d'autres dispositifs de sécurité -- comme un siège de toilette surélevé ou un banc de baignoire -- si vous en avez besoin. Assurez-vous que tous les tapis sont ancrés en place à l'aide d'un ruban adhésif ou enlevez-les.
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Mettez un tapis ou des bandes antidérapantes dans votre baignoire.
Vous devriez également porter des chaussures antidérapantes dans la maison et faire en sorte de ne pas vous précipiter. Se déplacer lentement et prudemment peut vous aider à éviter les chutes et autres blessures. ?
Travaillez avec des pros
Être à la maison ne signifie pas que vous êtes tout seul. Pendant votre convalescence, vous pouvez travailler avec quelques personnes qui peuvent vous aider : ?
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Un orthophoniste peut vous aider à communiquer et à travailler sur votre mémoire. Un orthophoniste peut également vous aider à manger et à avaler.
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Un kinésithérapeute peut vous aider à renforcer vos muscles, à retrouver votre équilibre et à vous déplacer en toute sécurité.
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Un ergothérapeute peut apporter des changements dans votre maison (et sur votre lieu de travail), et vous apprendre de nouvelles façons de faire les choses quotidiennes comme manger et nettoyer.
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Votre médecin ou votre équipe médicale vous aidera à résoudre les problèmes de santé liés à l'AVC que vous pourriez avoir, comme des difficultés à contrôler votre vessie ou vos intestins. Votre médecin pourra également vous dire si et quand vous pourrez conduire à nouveau en toute sécurité.
Parler aux autres
La récupération d'un AVC peut être lente et parfois frustrante. Parler à votre équipe soignante ou à un professionnel de la santé mentale -- un psychologue ou un conseiller -- peut vous aider à faire face à vos sentiments. Rejoindre un groupe de soutien aux victimes d'AVC est également un bon moyen d'obtenir des conseils et d'apprendre de nouvelles façons de faire les choses.
Parlez également à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez. S'ils n'ont jamais été victimes d'un accident vasculaire cérébral, ils ne comprendront peut-être pas ce que vous vivez si vous ne leur en parlez pas.
N'attendez pas pour demander de l'aide
Une fois que vous avez subi un accident vasculaire cérébral, vos risques d'en subir un autre sont plus élevés. Si vous remarquez l'un des signes suivants, appelez immédiatement le 911 :
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Votre visage s'affaisse .
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Votre bras est faible ou une autre zone de votre corps est engourdie (surtout d'un côté).
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Vous avez soudainement plus de mal à parler.
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Vous êtes soudainement confus.
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Vous avez de nouveaux problèmes de vision.
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Vous avez une douleur soudaine et intense au ventre ou un mal de tête.
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Il y a du sang dans vos urines ou vos vomissements, ou des saignements inexpliqués des gencives ou du nez.
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Il y a des ecchymoses inexpliquées ou des taches rouges ou violettes sur votre peau.
