Le stress nous affecte tous. Vous pouvez remarquer des symptômes de stress lorsque vous disciplinez vos enfants, lorsque vous êtes occupé au travail, lorsque vous gérez vos finances ou lorsque vous faites face à une relation difficile. Le stress est partout. Et si un peu de stress ne pose pas de problème - certains stress sont même bénéfiques - trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade, tant mentalement que physiquement.
La première étape pour contrôler le stress est de connaître les symptômes du stress. Mais reconnaître les symptômes du stress peut être plus difficile que vous ne le pensez. La plupart d'entre nous sommes tellement habitués à être stressés que nous ne savons souvent pas que nous le sommes jusqu'à ce que nous soyons au point de rupture.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réaction de l'organisme à des situations néfastes -- qu'elles soient réelles ou perçues. Lorsque vous vous sentez menacé, il se produit une réaction chimique dans votre corps qui vous permet d'agir de manière à éviter les blessures. Cette réaction est connue sous le nom de "combat ou fuite" ou de réponse au stress. Pendant la réaction de stress, votre rythme cardiaque augmente, votre respiration s'accélère, vos muscles se contractent et votre tension artérielle s'élève. Vous vous préparez à agir. C'est ainsi que vous vous protégez.
Le stress n'a pas la même signification pour tout le monde. Ce qui cause du stress chez une personne peut être sans importance pour une autre. Certaines personnes sont plus aptes à gérer le stress que d'autres. Et tout stress n'est pas mauvais. À petites doses, le stress peut t'aider à accomplir des tâches et t'éviter de te blesser. Par exemple, c'est le stress qui vous pousse à freiner brusquement pour éviter de heurter la voiture qui vous précède. C'est une bonne chose.
Notre corps est conçu pour gérer de petites doses de stress. Mais, nous ne sommes pas équipés pour gérer un stress chronique et à long terme sans conséquences néfastes.
Quels sont les symptômes du stress ?
Le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, notamment vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Aucune partie du corps n'est à l'abri. Mais, comme les gens gèrent le stress différemment, les symptômes du stress peuvent varier. Les symptômes peuvent être vagues et peuvent être les mêmes que ceux causés par des conditions médicales. Il est donc important d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez présenter l'un des symptômes de stress suivants .
Symptômes émotionnels
du stress comprennent
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Devenir facilement agité, frustré et de mauvaise humeur.
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Sentiment d'être dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou que vous deviez prendre le contrôle.
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Avoir du mal à se détendre et à calmer son esprit
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Se sentir mal dans sa peau (faible estime de soi), et se sentir seul, sans valeur et déprimé.
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Éviter les autres
Symptômes physiques
du stress sont :
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Faible énergie
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Maux de tête
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Maux d'estomac, y compris diarrhée, constipation et nausées.
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Maux, douleurs et muscles tendus
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Douleurs thoraciques et rythme cardiaque rapide
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Insomnie
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Rhumes et infections fréquents
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Perte du désir et/ou de la capacité sexuelle
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Nervosité et tremblements, bourdonnement dans les oreilles et mains et pieds froids ou moites.
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Bouche sèche et difficulté à avaler
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Mâchoire serrée et grincement des dents
Symptômes cognitifs
du stress sont :
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Des inquiétudes constantes
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Pensées obsédantes
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Oubli et désorganisation
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Incapacité à se concentrer
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Mauvais jugement
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Être pessimiste ou ne voir que le côté négatif des choses.
Symptômes comportementaux
du stress sont :
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Des changements dans l'appétit -- soit ne pas manger, soit manger trop.
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Procrastiner et éviter les responsabilités
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Consommation accrue d'alcool, de drogues ou de cigarettes
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Avoir des comportements plus nerveux, comme se ronger les ongles, avoir la bougeotte et faire les cent pas.
Quelles sont les conséquences du stress à long terme ?
Un peu de stress de temps en temps n'est pas quelque chose dont il faut s'inquiéter. Mais un stress permanent et chronique... peut provoquer ou aggraver de nombreux problèmes de santé graves, notamment :
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Problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété et les troubles de la personnalité.
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Maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les anomalies du rythme cardiaque, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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Obésité et autres troubles de l'alimentation
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Problèmes menstruels
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Dysfonctionnements sexuels, tels que l'impuissance et l'éjaculation précoce chez les hommes et la perte du désir sexuel chez les hommes et les femmes.
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Problèmes de peau et de cheveux, tels que l'acné, le psoriasis et l'eczéma, et perte permanente de cheveux.
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Problèmes gastro-intestinaux, tels que le RGO, la gastrite, la colite ulcéreuse et le côlon irritable.
De l'aide est disponible pour le stress
Le stress fait partie de la vie. Ce qui compte le plus, c'est la façon dont vous le gérez. La meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir la surcharge de stress et les conséquences sur la santé qui en découlent est de connaître vos symptômes de stress.
Si vous ou un de vos proches vous sentez submergé par le stress, parlez-en à votre médecin. De nombreux symptômes de stress peuvent également être des signes d'autres problèmes de santé. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et exclure d'autres affections. Si le stress est en cause, votre médecin peut vous recommander un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à mieux gérer votre stress.
