Archives du docteur
Dans chaque numéro de docteur le magazine, nous demandons à nos experts de répondre aux questions des lecteurs sur un large éventail de sujets. Dans notre numéro de novembre-décembre 2011, nous avons demandé à James Beckerman, MD, expert en santé cardiaque de docteur, des conseils pour arrêter de fumer.
Q :
Je suis enfin prêt à arrêter de fumer. Avez-vous des conseils pour me faciliter la tâche ?
A :
Nous savons tous qu'être sans tabac est essentiel pour une vie saine. En fait, le rapport le plus récent du Surgeon General détaille comment toute exposition à la fumée du tabac est nocive. Voici quelques conseils pour arrêter de fumer :
Faites-en votre idée. Je parle du sevrage tabagique tous les jours. Mais je peux dire assez rapidement comment les choses vont se passer en posant une seule question simple : "Voulez-vous arrêter de fumer ?" Les personnes qui veulent vraiment arrêter de fumer y parviennent généralement. Ceux qui ne le veulent pas trouvent cela plus difficile.
Rendez la chose pratique. Les cendriers, les allumettes ou les briquets peuvent tous déclencher votre envie de fumer. Lorsque vous planifiez votre date d'arrêt, assurez-vous que ces rappels ne soient pas présents.
N'évitez pas les médicaments. Il est compréhensible que de nombreuses personnes recherchent une approche naturelle pour modifier leur mode de vie. Mais les données de la recherche le confirment : Il est très difficile d'arrêter de fumer par soi-même. La dépendance à la nicotine est un état pathologique acquis. Parlez à votre médecin des aides au sevrage tabagique. Elles peuvent doubler vos chances de réussir à arrêter de fumer.
Il n'est pas facile d'arrêter de fumer - c'est pourquoi tant de personnes essaient plusieurs fois avant de réussir. Mais avec un objectif en tête, des accessoires de fumeurs hors de vue et l'aide de certains médicaments, vous pouvez enfin vous débarrasser de cette habitude.
