Un trouble du sommeil est un ou plusieurs éléments d'un groupe d'affections qui empêchent de bien dormir. Ces troubles peuvent avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale, ainsi que sur votre qualité de vie.
À long terme, ils peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété, de l'irritabilité et de la dépression. Vous aurez peut-être plus de mal à vous souvenir des choses et à vous concentrer, ce qui pourrait causer des problèmes à la maison et au travail.
La somnolence constante peut également entraîner des accidents de voiture et d'autres accidents susceptibles de vous blesser ou de blesser d'autres personnes.
Et à long terme, elle peut être la cause de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et l'hypertension artérielle.
Bien qu'il existe plus de 100 troubles du sommeil spécifiques différents, les cinq types les plus courants sont :
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Apnée du sommeil : Votre respiration est interrompue ou anormale pendant le sommeil, généralement par des ronflements importants.
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Insomnie : vous ne parvenez pas à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit. ?
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Narcolepsie : Vous vous sentez extrêmement somnolent pendant la journée et vous pouvez vous endormir soudainement.
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Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) : Vos jambes sont inconfortables et vous avez envie de les bouger lorsque vous vous endormez.
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Trouble du comportement en sommeil paradoxal : Vous mettez en scène des rêves dans votre sommeil en parlant, en marchant ou en balançant les bras.
Une façon d'évaluer la qualité de votre sommeil et de voir si vous souffrez d'un trouble du sommeil est de connaître les caractéristiques des différents troubles du sommeil. Le fait de suivre vos habitudes de sommeil en tenant un agenda du sommeil peut également vous aider, ainsi que votre médecin, à identifier le problème.
Signes d'alerte des troubles du sommeil
Tout le monde peut rencontrer des problèmes de sommeil de temps en temps. Mais si cela se produit régulièrement, il est peut-être temps de demander à votre médecin si vous souffrez d'un trouble du sommeil. Posez-vous les questions suivantes. Si la réponse est oui à une ou plusieurs d'entre elles, cela pourrait être le signe d'un trouble du sommeil. Est-ce que vous :
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Vous avez du mal à trouver le sommeil ?
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Vous avez du mal à rester endormi ?
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Vous vous sentez fatigué dans la journée, même après plus de 7 heures de sommeil ?
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Vous trouvez qu'il est plus difficile de faire des activités régulières pendant la journée ?
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Vous ronflez très fort ?
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S'endormir au volant ?
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Lutter pour rester éveillé lorsqu'il est inactif, par exemple en regardant la télévision ou en lisant ?
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Avez des difficultés à faire attention ou à vous concentrer au travail, à l'école ou à la maison ?
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Avez des problèmes de performance au travail ou à l'école ?
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Vous faites souvent dire par les autres que vous avez l'air fatigué ?
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Vous avez des difficultés avec votre mémoire ?
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Vous avez des réponses ralenties ?
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Avoir des difficultés à contrôler ses émotions ?
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Ressentir le besoin de faire des siestes presque tous les jours ?
Tenir un journal du sommeil
Afin de déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil, prêtez attention à vos habitudes de sommeil en tenant un journal du sommeil et en discutant des schémas et des caractéristiques de votre sommeil avec votre médecin. Il est important de noter que l'insomnie peut être un trouble du sommeil ou le symptôme d'un autre problème. De nombreux problèmes de sommeil courants peuvent être résolus par des traitements comportementaux et une attention accrue à une bonne hygiène du sommeil. Cela signifie, entre autres :
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Gardez une routine calme avant le coucher -- prenez un bain chaud, lisez, ou faites quelques étirements légers.
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Maintenez un espace de sommeil frais, sombre et calme.
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Évitez les activités bruyantes ou les conversations difficiles tard dans la nuit.
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Ne faites pas d'exercice trop près de l'heure du coucher ; cela peut nuire au sommeil.
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Évitez les aliments lourds et gras tard dans la nuit.
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Essayez de prendre le soleil tôt le matin pour garder votre cycle de sommeil sur les rails.
Si vous constatez que vos problèmes de sommeil persistent, même avec une bonne hygiène du sommeil, il est sans doute temps de consulter votre médecin sur un éventuel trouble du sommeil.
Ce à quoi il faut s'attendre chez le médecin
Votre médecin vous fera passer un examen physique complet et vous interrogera sur vos symptômes, votre mode de vie, vos antécédents médicaux et toute autre maladie dont vous pourriez souffrir. S'il n'y a pas de cause évidente à vos symptômes ou si vos insomnies et votre fatigue diurne persistent, votre médecin pourra vous proposer une étude du sommeil.
Il s'agit de dormir dans une pièce spéciale où une équipe médicale peut surveiller ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps. De petits capteurs sont généralement collés sur votre tête, votre poitrine ou ailleurs. Il n'y a pas d'aiguilles. L'équipe recherche les éventuelles perturbations du sommeil. Elle sera attentive à un certain nombre de choses, notamment :
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Les mouvements des yeux
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Pouls
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Fréquence respiratoire
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Mouvements du corps
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Ronflement
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Taux d'oxygène dans le sang
Il faudra peut-être quelques semaines à votre équipe médicale pour organiser et analyser les informations. Vous prendrez un autre rendez-vous pour discuter des résultats.
