Qu'est-ce que l'insomnie ?
Vous n'arrivez pas à vous endormir. Ou vous vous réveillez sans cesse pendant la nuit, ou trop tôt le matin. Et vous ne vous sentez pas frais et dispos quand il est temps de vous lever.
C'est l'insomnie. Elle est très courante et peut survenir pour de nombreuses raisons.
Pour certaines personnes, l'insomnie ne dure que quelques nuits, puis leur sommeil se rétablit. Cela peut se produire en cas de décalage horaire.
D'autres souffrent d'insomnie "à court terme", qui dure moins d'un mois. Par exemple, un comptable qui fait des heures supplémentaires et se sent stressé pendant la saison des impôts peut avoir un sommeil agité jusqu'à la date limite du 15 avril.
L'insomnie chronique dure plus d'un mois. C'est la plus susceptible d'être liée à un problème de santé, mais elle peut aussi être due à vos habitudes de sommeil.
Causes
Certaines des causes les plus courantes de l'insomnie sont simples. Est-ce que vous :
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avez des horaires irréguliers ?
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Vous faites la sieste pendant la journée ?
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Vous buvez trop de café ou d'alcool ?
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Vous vous couchez tard parce que vous travaillez, faites des tâches ménagères ou regardez quelque chose en ligne ?
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Vous vous inquiétez de quelque chose qui se passe dans votre vie ?
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Ne pas vous sentir à l'aise dans votre lit ou votre chambre à coucher ?
D'autres éléments peuvent nuire à votre sommeil, notamment :
Certaines maladies physiques,
notamment les problèmes de cœur, de poumons, de reins, de foie, de pancréas et de système digestif. Les brûlures d'estomac, les douleurs chroniques et les problèmes respiratoires tels que l'apnée du sommeil sont des causes courantes d'insomnie. Le diabète et le syndrome des jambes sans repos peuvent amener les gens à se réveiller pendant la nuit.
Problèmes de santé mentale
sont également durs pour le sommeil. La dépression peut provoquer des insomnies, et les personnes souffrant d'anxiété, de schizophrénie et d'autres troubles psychiatriques peuvent également avoir du mal à dormir.
Les médicaments .
Les médicaments en vente libre et les médicaments sur ordonnance -- ?y compris certains médicaments contre la tension artérielle, les médicaments pour le cœur et les hormones thyroïdiennes -- peuvent nuire au sommeil. Il en va de même pour l'utilisation abusive de somnifères.
Le décalage horaire et les changements d'horaires de travail.
. Ils perturbent votre "horloge biologique". La plupart des gens finissent par s'adapter à leur nouvel horaire.
Menopause
peut perturber le sommeil avec des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes.
Grossesse
rend souvent le sommeil plus difficile. Cela peut être dû en partie aux hormones et, surtout plus tard dans la grossesse, à la difficulté de trouver une position de sommeil confortable.
