Il se passe beaucoup de choses dans votre corps lorsque vous dormez. Lorsque vous vous endormez, vous passez du sommeil paradoxal au sommeil non paradoxal.
REM est l'abréviation de "rapid eye movement" (mouvement oculaire rapide). Pendant le sommeil paradoxal, vos yeux se déplacent rapidement dans plusieurs directions, mais n'envoient aucune information visuelle à votre cerveau, ce qui n'est pas le cas pendant le sommeil non paradoxal.
Il y a d'abord le sommeil non paradoxal, suivi d'une période plus courte de sommeil paradoxal, puis le cycle recommence. Les rêves surviennent généralement pendant le sommeil paradoxal.
Que se passe-t-il pendant le sommeil non paradoxal ?
Il existe trois phases de sommeil non paradoxal. Chaque phase peut durer de 5 à 15 minutes. Vous passez par les trois phases avant d'atteindre le sommeil paradoxal.
Stade 1 : vos yeux sont fermés, mais il est facile de vous réveiller. Cette phase peut durer de 5 à 10 minutes.
Stade 2 : Vous êtes en sommeil léger. Votre rythme cardiaque ralentit et votre température corporelle diminue. Votre corps se prépare à un sommeil profond. Cette phase peut durer de 10 à 25 minutes.
Stade 3 : C'est le stade du sommeil profond. Il est plus difficile de vous réveiller pendant ce stade, et si quelqu'un vous réveillait, vous vous sentiriez désorienté pendant quelques minutes.
Pendant les stades profonds du sommeil NREM, le corps répare et régénère les tissus, construit les os et les muscles et renforce le système immunitaire.
Avec l'âge, le sommeil est plus léger et moins profond. Le vieillissement est également lié à des durées de sommeil plus courtes, même si des études montrent que vous avez toujours besoin d'autant de sommeil que lorsque vous étiez plus jeune.
Qu'est-ce que le sommeil paradoxal ?
Habituellement, le sommeil paradoxal survient 90 minutes après que vous vous êtes endormi. La première période de sommeil paradoxal dure généralement 10 minutes. Chacun de vos stades REM ultérieurs s'allonge, et le dernier peut durer jusqu'à une heure. Votre rythme cardiaque et votre respiration s'accélèrent.
Vous pouvez faire des rêves intenses pendant le sommeil paradoxal, car votre cerveau est plus actif. Le sommeil paradoxal est important car il stimule les zones du cerveau qui facilitent l'apprentissage et est associé à une production accrue de protéines.
Les bébés peuvent passer jusqu'à 50 % de leur sommeil au stade REM, contre seulement 20 % environ pour les adultes.
