Vous a-t-on dit que vous chuchotez des mots doux dans votre sommeil, sans savoir que vous avez prononcé un seul mot ? Ou bien, peut-être que votre enfant crie des flots de babillages tard dans la nuit, pour se rendormir aussitôt. Avez-vous espéré que votre conjoint qui parle dans son sommeil vous révèle un secret de longue date ? Allez-y. Posez-lui une question pendant qu'il dort, et ne soyez pas surpris si vous obtenez une réponse d'une seule syllabe ! Mais attention : Une personne qui parle en dormant ne se souvient généralement pas de ce qu'elle a dit pendant son sommeil.
Parler dans son sommeil peut être une drôle de chose. Peut-être bavardez-vous inconsciemment avec des associés invisibles à l'heure de minuit. Ou peut-être qu'un membre de votre famille tient sans le savoir des conversations nocturnes. Voici les réponses à vos questions sur le bavardage dans votre sommeil -- ce que vous devez savoir sur le bavardage dans le sommeil, des causes aux traitements.
Qu'est-ce que parler en dormant ?
Le parler en dormant, ou somniloquie, est le fait de parler pendant le sommeil. C'est un type de parasomnie -- un comportement anormal qui a lieu pendant le sommeil. Il s'agit d'un phénomène très courant qui n'est généralement pas considéré comme un problème médical.
Les bavardages nocturnes peuvent être inoffensifs, mais ils peuvent aussi être graphiques, voire de type "R". Parfois, les auditeurs trouvent le contenu offensant ou vulgaire. Les bavardages nocturnes ne durent normalement pas plus de 30 secondes par épisode, mais certaines personnes parlent plusieurs fois au cours d'une nuit.
Les diatribes nocturnes peuvent être exceptionnellement éloquentes, ou les mots peuvent être marmonnés et difficiles à déchiffrer. Il peut s'agir de sons simples ou de discours longs et complexes. Les personnes qui parlent dans leur sommeil semblent généralement se parler à elles-mêmes. Mais parfois, ils semblent tenir des conversations avec d'autres personnes. Ils peuvent chuchoter ou crier. Si vous partagez une chambre avec une personne qui parle dans son sommeil, il se peut que vous ne dormiez pas assez.
Qui parle dans son sommeil ?
De nombreuses personnes parlent dans leur sommeil. La moitié des enfants âgés de 3 à 10 ans tiennent des conversations pendant leur sommeil, et un petit nombre d'adultes -- environ 5 % -- continuent de bavarder après s'être couchés. Les propos peuvent être tenus occasionnellement ou toutes les nuits. Un sondage réalisé en 2004 a montré que plus d'un jeune enfant sur dix converse dans son sommeil plus de quelques nuits par semaine.
Les filles parlent dans leur sommeil autant que les garçons. Et les experts pensent que les conversations en dormant peuvent être héréditaires.
Quels sont les symptômes du parler en dormant ?
Il est difficile de dire si vous avez parlé dans votre sommeil. Généralement, les gens vous diront qu'ils vous ont entendu crier pendant la nuit ou pendant que vous faisiez la sieste. Ou alors, quelqu'un se plaindra que votre parler en dormant l'empêche de dormir toute la nuit.
Quelles sont les causes du bavardage en dormant ?
Vous pourriez penser que le parler en dormant se produit pendant le rêve. Mais les scientifiques ne sont toujours pas sûrs que ce bavardage soit lié aux rêveries nocturnes. Le bavardage peut se produire à n'importe quel stade du sommeil.
Le bavardage en dormant se produit généralement de lui-même et est le plus souvent inoffensif. Cependant, dans certains cas, il peut être le signe d'un trouble du sommeil ou d'un problème de santé plus grave.
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCD) et les terreurs nocturnes sont deux types de troubles du sommeil qui poussent certaines personnes à crier pendant leur sommeil. Les terreurs du sommeil, également appelées terreurs nocturnes, se traduisent généralement par des cris effrayants, des secousses et des coups de pied. Il est difficile de réveiller une personne qui a une terreur nocturne. Les enfants atteints de terreurs nocturnes parlent généralement pendant leur sommeil et sont somnambules.
Les personnes atteintes de RBD crient, hurlent, grognent et mettent en scène leurs rêves, souvent violemment.
Le bavardage en dormant peut également se produire en cas de somnambulisme et de trouble de l'alimentation lié au sommeil nocturne, un état dans lequel une personne mange pendant son sommeil.
D'autres éléments peuvent provoquer le bavardage pendant le sommeil, notamment :
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Certains médicaments
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Stress émotionnel
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Fièvre
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Trouble de la santé mentale
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Abus de substances psychoactives
Comment traite-t-on le fait de parler dans son sommeil ?
Il est bon de consulter un spécialiste du sommeil si votre parler en dormant survient soudainement à l'âge adulte ou s'il implique une peur intense, des cris ou des actions violentes. Vous pouvez également envisager de consulter un médecin si les bavardages inconscients interfèrent avec votre sommeil -- ou celui de vos colocataires.
Si vous pensez que votre enfant a des problèmes de sommeil, prenez rendez-vous avec votre pédiatre.
Un spécialiste du sommeil vous demandera depuis combien de temps vous parlez dans votre sommeil. Vous devrez poser cette question à votre partenaire de lit, à votre colocataire - et même à vos parents. N'oubliez pas que vous avez peut-être commencé à parler dans votre sommeil dès l'enfance.
Aucun test n'est nécessaire pour diagnostiquer le bavardage en dormant. Cependant, votre médecin peut demander des tests, comme une étude du sommeil ou un enregistrement du sommeil (polysomnogramme), si vous présentez des signes d'un autre trouble du sommeil.
Le somnambulisme nécessite rarement un traitement. Cependant, un bavardage grave peut être le résultat d'un autre trouble du sommeil ou d'un problème médical plus grave, qui peut être traité. Parlez à votre médecin de vos options de traitement.
Comment une personne peut-elle réduire ses bavardages pendant le sommeil ?
Il n'existe aucun moyen connu de réduire les bavardages pendant le sommeil. Éviter le stress et dormir suffisamment peut vous rendre moins susceptible de parler dans votre sommeil.
Tenir un journal du sommeil peut aider à identifier vos habitudes de sommeil et peut aider votre médecin à déterminer si un problème sous-jacent est à l'origine de vos paroles en dormant. Tenez un journal du sommeil pendant deux semaines. Notez l'heure à laquelle vous vous couchez, l'heure à laquelle vous pensez vous être endormi et l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé. Vous voudrez également noter les éléments suivants :
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les médicaments que vous prenez et l'heure à laquelle vous les prenez
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ce que vous buvez chaque jour et quand, en particulier les boissons caféinées comme le cola, le thé et le café, ainsi que l'alcool
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lorsque vous faites de l'exercice
