La paralysie du sommeil est-elle le symptôme d'un problème grave ?
Les chercheurs spécialisés dans le domaine du sommeil concluent que, dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil est simplement un signe que votre corps ne passe pas sans heurts par les étapes du sommeil. Il est rare que la paralysie du sommeil soit liée à des problèmes psychiatriques sous-jacents profonds.
Au fil des siècles, les symptômes de la paralysie du sommeil ont été décrits de nombreuses manières et souvent attribués à une présence "maléfique" : les démons nocturnes invisibles dans l'Antiquité, la vieille sorcière dans Roméo et Juliette de Shakespeare et les ravisseurs extraterrestres. Presque toutes les cultures ont connu des histoires de créatures maléfiques qui terrifient les humains sans défense la nuit. Les gens ont longtemps cherché des explications à cette mystérieuse paralysie du sommeil et aux sentiments de terreur qui l'accompagnent.?
Qu'est-ce que la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil est une sensation d'être conscient mais incapable de bouger. Elle survient lorsqu'une personne passe entre les stades d'éveil et de sommeil. Pendant ces transitions, vous pouvez être incapable de bouger ou de parler pendant quelques secondes à quelques minutes. Certaines personnes peuvent également ressentir une pression ou une sensation d'étouffement. La paralysie du sommeil peut accompagner d'autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie. La narcolepsie est un besoin impérieux de dormir causé par un problème de régulation du sommeil par le cerveau.
Quand la paralysie du sommeil survient-elle généralement ?
La paralysie du sommeil survient généralement à l'un des deux moments suivants. Si elle se produit pendant que vous vous endormez, on parle de paralysie du sommeil hypnagogique ou prédormitif. Si elle survient au moment où vous vous réveillez, on parle de paralysie du sommeil hypnopompique ou postdormital.
Que se passe-t-il en cas de paralysie hypnagogique du sommeil ?
Lorsque vous vous endormez, votre corps se détend lentement. Habituellement, vous devenez moins conscient, de sorte que vous ne remarquez pas le changement. Cependant, si vous restez ou devenez conscient en vous endormant, vous pouvez remarquer que vous ne pouvez pas bouger ou parler.
Que se passe-t-il en cas de paralysie hypnopompique du sommeil ?
Pendant le sommeil, votre corps alterne entre le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) et le sommeil non paradoxal (mouvements oculaires non rapides). Un cycle de sommeil paradoxal et de sommeil lent dure environ 90 minutes. Le sommeil NREM survient en premier et occupe jusqu'à 75 % de la durée totale du sommeil. Pendant le sommeil NREM, votre corps se détend et se restaure. À la fin du sommeil NREM, votre sommeil passe au sommeil paradoxal. Vos yeux bougent rapidement et des rêves se produisent, mais le reste de votre corps reste très détendu. Vos muscles sont "éteints" pendant le sommeil paradoxal. Si vous prenez conscience avant la fin du cycle REM, vous pouvez remarquer que vous ne pouvez ni bouger ni parler.
Qui développe une paralysie du sommeil ?
Jusqu'à quatre personnes sur dix peuvent souffrir de paralysie du sommeil. Cette affection courante est souvent remarquée pour la première fois à l'adolescence. Mais les hommes et les femmes de tout âge peuvent en être atteints. La paralysie du sommeil peut être héréditaire. D'autres facteurs peuvent être liés à la paralysie du sommeil, notamment :
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Manque de sommeil
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Horaire de sommeil qui change
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Conditions mentales telles que le stress ou les troubles bipolaires
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Dormir sur le dos
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Autres problèmes de sommeil tels que la narcolepsie ou les crampes nocturnes dans les jambes.
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Utilisation de certains médicaments, notamment ceux destinés à traiter les troubles de l'attention.
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Abus de substances
Comment la paralysie du sommeil est-elle diagnostiquée ?
Si vous vous retrouvez incapable de bouger ou de parler pendant quelques secondes ou minutes au moment de l'endormissement ou du réveil, il est probable que vous souffriez d'une paralysie du sommeil récurrente isolée. Souvent, il n'est pas nécessaire de traiter cette affection.
Consultez votre médecin si vous avez l'une de ces préoccupations :
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Vous vous sentez anxieux à propos de vos symptômes
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Vos symptômes vous laissent très fatigué dans la journée
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Vos symptômes vous empêchent de dormir la nuit
Votre médecin peut vouloir recueillir plus d'informations sur la santé de votre sommeil en faisant l'une des choses suivantes :
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Vous demander de décrire vos symptômes et de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines.
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Discutez de vos antécédents de santé, notamment de tout trouble du sommeil connu ou de tout antécédent familial de troubles du sommeil
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Vous orienter vers un spécialiste du sommeil pour une évaluation plus approfondie
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Réaliser des études de sommeil nocturne ou de sieste diurne pour s'assurer que vous ne souffrez pas d'un autre trouble du sommeil.
Comment traite-t-on la paralysie du sommeil ?
La plupart des personnes n'ont besoin d'aucun traitement pour la paralysie du sommeil. Le traitement de toute affection sous-jacente telle que la narcolepsie peut aider si vous êtes anxieux ou incapable de bien dormir. Ces traitements peuvent inclure les éléments suivants :
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Améliorer les habitudes de sommeil -- comme s'assurer d'avoir six à huit heures de sommeil chaque nuit.
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Utiliser des médicaments antidépresseurs s'ils sont prescrits pour aider à réguler les cycles de sommeil.
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Traiter tout problème de santé mentale pouvant contribuer à la paralysie du sommeil.
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Traiter tout autre trouble du sommeil, comme la narcolepsie ou les crampes dans les jambes.
Que puis-je faire contre la paralysie du sommeil ?
Il n'y a pas lieu de craindre les démons nocturnes ou les ravisseurs extraterrestres. Si vous souffrez de paralysie du sommeil occasionnelle, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour contrôler ce trouble. Commencez par vous assurer que vous dormez suffisamment. Faites ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie, surtout juste avant de vous coucher. Essayez de nouvelles positions de sommeil si vous dormez sur le dos. Et n'oubliez pas de consulter votre médecin si la paralysie du sommeil vous empêche régulièrement de passer une bonne nuit de sommeil.
