Il est 11 h 30 et vous êtes assis à votre bureau, pensant au déjeuner. Allez-vous manger un hamburger avec vos collègues ou la salade que vous avez préparée ce matin ?
L'instant d'après, vos yeux s'ouvrent et vous vous réveillez. Votre tête est sur le bureau et 10 minutes se sont écoulées.
Vous venez d'avoir une crise de sommeil.
Qu'est-ce qu'une crise de sommeil ?
La narcolepsie est un trouble neurologique chronique qui empêche votre cerveau de réguler vos cycles veille-sommeil. L'un des symptômes les plus visibles est une somnolence diurne excessive. Peu importe la quantité de sommeil que vous obtenez pendant la nuit, vous vous endormez rapidement et souvent pendant la journée. Il se peut que vous ayez une sensation incontrôlable de somnolence à l'avance, ou que cela se produise sans le moindre signe avant-coureur.
Les crises de sommeil sont le symptôme le plus évident de la narcolepsie. Elles peuvent être frustrantes, effrayantes et dangereuses. Elles surviennent rapidement et peuvent rendre difficile l'exécution de tâches routinières comme le travail et la conduite automobile. Les crises de sommeil sont également un signe que la narcolepsie vous contrôle au lieu de l'inverse.
Quelles sont les causes d'une crise de sommeil ?
L'hypocrétine, également appelée orexine, est une substance chimique du cerveau qui contrôle le moment où vous êtes éveillé et celui où vous êtes en sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Les personnes atteintes de narcolepsie n'ont souvent pas autant de cellules cérébrales qui produisent de l'hypocrétine, mais les chercheurs ne comprennent pas entièrement pourquoi. Parmi les causes possibles, citons un trouble auto-immun, c'est-à-dire que votre propre organisme détruit les cellules saines qui produisent l'hypocrétine. La génétique et les lésions cérébrales peuvent également jouer un rôle.
Qu'est-ce qui peut déclencher une crise de sommeil ?
L'un des aspects les plus frustrants d'une crise de sommeil est qu'elle survient sans prévenir. Une crise de sommeil peut survenir n'importe quand et n'importe où, que vous parliez, conduisiez ou mangiez. Une somnolence intense n'est pas toujours un signe avant-coureur.
Cependant, certains facteurs déclenchent la cataplexie, ou la perte soudaine de tonus musculaire ou de contrôle, qui fait partie de la narcolepsie de type 1 (le type 2 ne l'inclut pas). Les déclencheurs de la cataplexie comprennent les émotions fortes comme le rire, la peur, la colère ou le stress.
Qu'est-ce que ça fait d'avoir une crise de sommeil ?
Lorsqu'une crise de sommeil survient, vous avez une sensation de somnolence envahissante qui arrive rapidement. Vous pouvez vous endormir pendant quelques minutes à une demi-heure. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentez peut-être frais et dispos, mais vous avez une nouvelle crise plus tard. Entre les deux, vous avez un niveau de vigilance normal, surtout si vous faites quelque chose qui retient votre attention.
Certaines personnes peuvent être au milieu d'une conversation, traverser une pièce ou regarder la télévision, et se retrouver soudainement profondément endormies. Mais cela est moins fréquent.
-
Stimulants
-
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN).
-
Antidépresseurs tricycliques
-
Oxybate de sodium
-
De courtes siestes pendant la journée
-
Un horaire de sommeil régulier la nuit
-
Pas de caféine, d'alcool ou de repas copieux avant le coucher.
-
Pas de médicaments en vente libre qui provoquent de la somnolence.
-
Ne pas fumer
-
Exercice quotidien
-
Se détendre avant de se coucher
Peut-on prévenir une crise de sommeil ?
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la narcolepsie, vous pouvez être en mesure de contrôler les crises de sommeil avec une combinaison de médicaments et de changements de style de vie.
Les médicaments pour les crises de sommeil comprennent :
Les changements de mode de vie comprennent :
Que faire si vous avez une crise de sommeil en public ?
La narcolepsie est rare, et le fait de s'endormir dans des lieux publics, comme le travail ou une épicerie, peut être interprété de façon négative par les autres et vous faire sentir plus isolé. Dans la mesure où vous vous sentez à l'aise, parlez aux enseignants, aux collègues, aux responsables, aux amis et à la famille de votre état et de ce à quoi vous devez vous attendre lorsque vous faites une crise de sommeil.
