Vous avez besoin d'un bon sommeil pour être en bonne santé. L'insomnie peut nuire à votre qualité de vie et peut également entraîner des problèmes de santé.
L'insomnie à court terme peut rendre difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes. Non seulement il est plus difficile de se concentrer, mais le manque de sommeil peut également altérer votre humeur. Vous pouvez vous sentir irritable, triste et avoir des maux de tête. Le risque de tomber, d'avoir un accident de voiture et de manquer le travail augmente également lorsque vous manquez de sommeil.
L'insomnie chronique, ou à long terme, peut causer d'autres problèmes. Le manque de sommeil permanent empêche votre cœur, votre cerveau et d'autres parties de votre corps de fonctionner comme ils le devraient. Cela peut entraîner des problèmes de santé ou aggraver des maladies dont vous souffrez déjà.
Voici le rôle que joue le manque de sommeil dans divers problèmes de santé :
L'asthme. Cet état respiratoire qui rétrécit les voies respiratoires dans vos poumons peut souvent rendre le sommeil difficile, mais des études montrent que cela va dans les deux sens. Lorsque vous souffrez d'insomnie permanente, votre risque d'asthme augmente avec le temps.
Problèmes cardiaques. Un mauvais sommeil persistant augmente le risque de problèmes cardiaques tels que des battements de cœur irréguliers, une insuffisance cardiaque et une maladie coronarienne. Le manque de sommeil vous rend également moins enclin à faire de l'exercice et plus susceptible de faire de mauvais choix alimentaires, ce qui n'est pas bon pour votre cœur. Lorsque vous vivez dans un état de privation de sommeil, votre niveau de stress moyen est également plus élevé, ce qui peut également nuire à votre cœur.
Problèmes de santé mentale. L'insomnie augmente de 10 fois le risque de dépression par rapport aux personnes qui dorment correctement. Elle augmente également le risque d'anxiété et de pensées suicidaires. Comme pour l'asthme, cela va dans les deux sens. La dépression peut aussi provoquer l'insomnie. La dépression et l'insomnie créent ensemble un cercle vicieux.
Hypertension artérielle. La pression artérielle diminue naturellement pendant le sommeil. Si vous dormez moins que vous le devriez, votre tension artérielle reste élevée pendant une grande partie de la journée. Une pression artérielle élevée et constante augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Prise de poids. Les experts pensent que le manque de sommeil peut affecter une partie du cerveau qui contrôle la faim. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez manger plus de calories que ce dont votre corps a réellement besoin, ce qui entraîne une prise de poids. Le risque d'obésité est alors plus élevé.
Diminution de l'immunité. Votre corps a plus de mal à combattre les infections lorsqu'il ne dort pas assez. Un manque de sommeil augmente l'inflammation, ce qui empêche votre système immunitaire de fonctionner aussi bien qu'il le fait habituellement. Une inflammation constante peut également constituer un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé.
Le diabète. L'insomnie chronique vous rend plus susceptible de mal contrôler votre glycémie et de développer un diabète de type 2. Cela est particulièrement vrai si vous avez moins de 40 ans. Votre risque continue d'augmenter plus vous vivez longtemps avec l'insomnie.
Complications liées à la grossesse. Il est courant de ne pas bien dormir pendant la grossesse en raison de malaises ou de fréquents allers-retours aux toilettes. Mais, à la longue, le manque de sommeil peut causer des problèmes pendant la grossesse. Vous avez un risque plus élevé de naissance prématurée, de césarienne, d'aggravation des douleurs du travail et de dépression liée à la grossesse. Votre bébé peut également avoir un poids insuffisant à la naissance.
Problèmes sexuels. Des études montrent un lien entre l'insomnie et les troubles de l'érection chez les hommes. Sans un sommeil suffisant, il est plus difficile d'obtenir une érection. Chez les femmes, un bon sommeil augmente le désir et la réponse sexuelle.
Abus de substances. Lorsque vous avez du mal à dormir, vous pouvez essayer de provoquer le sommeil avec des drogues ou de l'alcool. De nombreux médicaments pour le sommeil créent également une accoutumance. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, il est également plus difficile de respecter un plan de traitement visant à mettre fin à une consommation malsaine de substances.
Problèmes de mémoire. Des études montrent que l'insomnie peut vous empêcher de désactiver les régions du cerveau qui laissent votre esprit vagabonder. Cela peut rendre la concentration difficile et nuire à votre mémoire à court terme.
