Le sommeil est un élément essentiel de la vie. Notre corps se répare et se régénère lorsque nous dormons. Les problèmes de sommeil peuvent nuire à votre qualité de vie et vous rendre fatigué et irritable tout au long de la journée.
Si vous êtes constamment privé de sommeil, les conséquences peuvent être pires. Un manque de sommeil régulier peut affecter votre santé globale et vous faire développer des problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. ?
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
L'apnée du sommeil est une maladie qui vous fait vous réveiller plusieurs fois au cours de la nuit. Avec cette condition, vous vous réveillez plus d'une ou deux fois. Vous pouvez avoir 30 perturbations du sommeil ou plus en une heure.
Ces troubles du sommeil sont causés par des pauses dans votre respiration. Ces pauses peuvent durer de 10 secondes à une minute environ. Lorsque votre cerveau se rend compte que vous ne recevez pas assez d'oxygène, il vous réveille suffisamment pour que vous puissiez respirer à nouveau. Le cycle se répète alors.
Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous pouvez dormir les huit heures recommandées par nuit et vous réveiller quand même sans vous sentir bien. L'apnée du sommeil peut être causée par différents facteurs comme votre anatomie individuelle, la génétique, le tabagisme et l'obésité.
Il existe trois types d'apnée du sommeil :
L'apnée obstructive du sommeil (AOS). Il s'agit du type le plus courant. Il se produit lorsqu'un blocage dans votre gorge empêche l'air de pénétrer dans vos poumons. ? ?
L'apnée centrale du sommeil (ACS). L'ASC est causée par un manque de signalisation de votre cerveau à votre corps. Votre cerveau contrôle les muscles de votre respiration (respiratoire) pendant votre sommeil. Lorsqu'il y a un problème avec ce signal, cela peut conduire à ce que vous ne receviez pas assez d'oxygène.
Apnée du sommeil complexe. Il s'agit d'une combinaison des deux types d'apnée du sommeil, également appelée apnée mixte du sommeil. ?
Il est fréquent que les gens souffrent d'apnée du sommeil sans le savoir. Il se peut que vous n'en soyez pas conscient, à moins qu'un proche ne vous parle des caractéristiques de votre sommeil ou que vous passiez un test de sommeil dans une clinique.
Il y a certains signes à rechercher qui signalent une apnée du sommeil, notamment :
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Une respiration interrompue tout au long de la nuit, ou de longues périodes sans prendre une respiration ?
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Ronflement fort et excessif (en cas d'apnée obstructive du sommeil).
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Maux de tête le matin
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Fatigue pendant la journée
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Des problèmes de concentration ou une capacité d'attention limitée ?
Si vous pensez que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous devez en parler à un médecin. ?
Impact de l'apnée du sommeil sur votre santé
L'apnée du sommeil affecte jusqu'à 9 % des adultes aux États-Unis. Cependant, en raison de sa nature, de nombreux cas ne sont pas diagnostiqués. On sait qu'elle affecte davantage les hommes que les femmes ?
L'apnée du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé si elle n'est pas traitée. Certains de ces problèmes peuvent inclure: ?
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Un accident vasculaire cérébral ?
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Diabète
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Crises chroniques (épilepsie) ?
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Rythme cardiaque irrégulier ?
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Une pression sanguine élevée
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Crise cardiaque ?
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Maladie cardiaque ?
Traiter l'apnée du sommeil avec les huiles essentielles
Lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil, il est important de traiter la cause sous-jacente. Le traitement le plus courant de l'apnée du sommeil consiste à dormir avec une machine. Il force l'oxygène dans vos poumons avec une machine portable.
Elle comporte un masque facial confortable que vous portez pendant toute la nuit. Le masque peut être ajusté de manière à maintenir votre mâchoire ou votre langue dans une certaine position. Cela permet de s'assurer qu'il vous aide à respirer. Les appareils sont appelés appareils à pression positive continue (CPAP) ou à pression positive à deux niveaux (BiPAP). ?
Ces dernières années, les huiles essentielles sont devenues populaires en tant que remède naturel pour les problèmes de sommeil, y compris l'apnée du sommeil. Les recherches sur le sujet sont limitées, mais jusqu'à présent, plusieurs résultats montrent que l'aromathérapie par les huiles essentielles pourrait vous aider à obtenir de meilleures nuits de sommeil... ?
Les huiles essentielles sont pressées à partir de plantes aromatiques. Il a été démontré qu'elles favorisent le sommeil chez plusieurs groupes de personnes présentant des conditions de santé différentes. Elles agissent en favorisant la production de deux substances chimiques dans le cerveau : les endorphines et la sérotonine.
La sérotonine peut aider à produire de la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine signale au cerveau qu'il est temps de dormir. Les endorphines favorisent la relaxation et le sommeil.
Il existe toute une gamme d'huiles essentielles disponibles sur le marché aujourd'hui, mais seules quelques-unes ont démontré leur capacité à améliorer la qualité du sommeil.
L'huile de menthe poivrée. Une petite étude a montré que l'huile de menthe poivrée peut aider les personnes souffrant d'apnée du sommeil à avoir un sommeil plus réparateur et à réduire les troubles du sommeil. L'huile de menthe poivrée peut également contribuer à améliorer le fonctionnement de votre cerveau et à améliorer votre humeur.
Huile de lavande. L'huile de lavande a un effet positif sur le sommeil. Les participants à l'étude qui l'ont utilisée avant de se coucher ont rapporté un sommeil plus réparateur et moins de perturbations pendant la nuit.
Huile d'eucalyptus. Il a été démontré que l'huile d'eucalyptus réduit le mucus dans les sinus et les voies respiratoires, ce qui pourrait vous aider à mieux respirer pendant votre sommeil.
Une étude a également montré que lors de l'utilisation d'un spray d'huile essentielle ou d'un gargarisme, les partenaires de lit des participants ont signalé qu'un symptôme d'apnée du sommeil ?le ronflement ?diminuait. ?
Comment utiliser les huiles essentielles pour le sommeil
Les huiles essentielles sont généralement appliquées par voie topique sur la peau ou inhalées. Vous pouvez utiliser un diffuseur pour distribuer les huiles essentielles dans l'air. ?
Sinon, vous pouvez appliquer des gouttes d'huile sur une serviette chaude. Placez-la sur votre nez pendant quelques minutes en respirant. ?
Si vous choisissez d'appliquer l'huile par voie topique, gardez à l'esprit que les huiles essentielles pures peuvent être agressives pour votre peau. Ajoutez quelques gouttes à une autre huile comme l'huile d'amande ou de noix de coco. C'est ce qu'on appelle une huile de support. Appliquez le mélange sur votre peau.
Ne mangez pas ou n'ingérez pas d'huile essentielle sans l'avis d'un médecin. ?
