Si vous êtes aux prises avec l'insomnie, vous avez peut-être déjà consulté la section des somnifères en vente libre de votre pharmacie locale et vous vous êtes demandé si l'un de ces produits pouvait vous aider à mettre fin à vos mouvements. Les somnifères en vente libre sont-ils sûrs ? Quels sont leurs effets réels ? Lequel vous conviendrait le mieux ?
Quels sont les types de somnifères en vente libre ?
Les médicaments pour le sommeil que vous pouvez acheter sans ordonnance comprennent plusieurs catégories :
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Les somnifères contenant des antihistaminiques. Essayez-les si vous avez une congestion et une toux dues à la grippe ou à une infection des voies respiratoires supérieures. Un produit contenant du succinate de doxylamine vous rendra somnolent la nuit, mais attention, il peut aussi vous rendre somnolent pendant la journée et provoquer une sécheresse de la bouche, une vision floue, une constipation et des difficultés à faire pipi.
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Mélatonine. La mélatonine en vente libre est une version synthétique d'une hormone produite naturellement par votre corps pour réguler votre cycle veille-sommeil. Les niveaux naturels de mélatonine dans l'organisme sont les plus élevés la nuit. Des recherches ont montré que la mélatonine peut être utile pour certains types de problèmes de sommeil, notamment pour les noctambules qui ont du mal à s'endormir et pour les personnes souffrant de décalage horaire. Les preuves ne sont pas claires quant à l'utilité de la mélatonine dans l'insomnie générale. Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des nausées et de la somnolence.
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Valériane. La valériane est un complément à base de plantes qui semble agir sur certains récepteurs du cerveau pour ralentir le système nerveux et rendre somnolent, bien que son mode d'action exact ne soit pas clair. Il a peu d'effets secondaires signalés autres que la somnolence et les vertiges.
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CBD/cannabidiol.Le CBD, un dérivé de la plante de cannabis, est désormais en vente libre dans de nombreux magasins, y compris dans les principales pharmacies. (Il ne contient pas de THC, la partie de la plante qui produit le high de la marijuana). Le CBD se présente sous de multiples formes, notamment des pilules, des gélatines, des patchs et des crèmes. Parce que certaines études ont constaté que le CBD soulage l'anxiété, un facteur commun de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil, le CBD est maintenant étudié comme traitement de l'insomnie, mais il n'y a pas encore de données concluantes.
Les somnifères en vente libre sont-ils sûrs ?
Les médicaments pour le sommeil que vous pouvez acheter sans ordonnance sont généralement sûrs, mais ils comportent certains risques. Le grogginess diurne peut se produire avec tous les somnifères en vente libre, et les effets secondaires des antihistaminiques, comme la vision trouble, la confusion et la constipation, peuvent être un problème particulier pour les personnes âgées. Ils peuvent également augmenter les effets de l'alcool ou d'autres somnifères que vous prenez, ou interagir avec eux, et il est donc sage d'éviter de les combiner avec d'autres substances. Et bien qu'ils n'entraînent généralement pas de dépendance, votre corps peut développer une tolérance à leur égard avec le temps, ce qui signifie que vous pouvez avoir besoin de doses plus élevées pour obtenir le même effet. Ne dépassez jamais la dose recommandée sur l'emballage des somnifères.
Il est également important de savoir que les compléments, comme la mélatonine, la valériane et le CBD, ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration de manière aussi stricte que les autres médicaments. Cela signifie qu'il n'y a vraiment aucun moyen de savoir avec certitude si la pilule contient ce qui est indiqué sur l'étiquette.
Comment les somnifères en vente libre peuvent-ils m'aider ?
Les somnifères en vente libre sont à utiliser de préférence à court terme, pour surmonter un bref accès d'insomnie ou pour faire face au décalage horaire. Ils ne sont généralement pas utiles en cas d'insomnie chronique à long terme. Si vos troubles du sommeil durent plus d'une semaine environ, consultez votre médecin pour déterminer s'il existe des problèmes sous-jacents (comme l'apnée du sommeil, le stress ou l'anxiété). Il pourra vous suggérer d'autres interventions, comme la prescription de somnifères ou une thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent vous aider à lutter contre l'insomnie. On peut également vous prescrire une étude du sommeil, qui évalue vos ondes cérébrales, vos mouvements et votre respiration pendant le sommeil et peut mettre en évidence des problèmes dont vous n'êtes peut-être pas conscient.
