L'idée d'avoir des hallucinations peut être bouleversante. Les hallucinations sont généralement associées à des troubles mentaux graves ou aux effets des drogues. Si vous avez une hallucination inexpliquée alors que vous essayez de dormir, vous pouvez vous demander si quelque chose ne va pas.
Hallucinations pendant l'endormissement
Si certains types d'hallucinations sont préoccupants, de nombreuses personnes ressentent des hallucinations inoffensives au moment où elles s'endorment. On les appelle des hallucinations hypnagogiques, et elles sont assez courantes. Vous pouvez entendre ou voir des choses qui semblent réelles pendant que vous êtes dans l'état entre la veille et le sommeil. D'autres sens, tels que l'odorat et le toucher, peuvent également être impliqués ?
Ces hallucinations ne sont pas un symptôme de maladie mentale. Les experts ne savent pas exactement ce qui les provoque, mais ils savent qu'elles ne sont pas inquiétantes. Il s'agit simplement de quelque chose que votre cerveau peut faire pendant le processus d'endormissement.
Parfois, les hallucinations hypnagogiques accompagnent un état de paralysie du sommeil. En cas de paralysie du sommeil, les muscles de votre corps sont immobiles et vous ne pouvez pas bouger. La combinaison de l'immobilité et des hallucinations peut être effrayante. Elle peut durer jusqu'à plusieurs minutes avant que vos muscles ne reviennent à la normale.
Les personnes atteintes d'un trouble du sommeil appelé narcolepsie sont plus susceptibles d'avoir des hallucinations hypnagogiques. La narcolepsie entraîne un sommeil excessif et une sensation de fatigue permanente. Si vous pensez être atteint de narcolepsie, parlez de vos symptômes à votre médecin.
Autres expériences liées au sommeil
Une autre expérience courante lors de l'endormissement est la secousse hypnique, ou début de sommeil. Au moment où vous vous endormez, vous pouvez être conscient d'une sensation de chute, ou avoir l'impression de rêver d'une chute. Votre corps peut vous réveiller brusquement. Ces accès de sommeil sont très probablement inoffensifs ?
Le mouvement des secousses hypniques est un spasme musculaire involontaire appelé myoclonie. Le hoquet est une autre forme de spasme musculaire myoclonique. Tous les mouvements hypniques ne vous réveilleront pas comme le ferait un sursaut de sommeil. Parfois, les mouvements sont de petits soubresauts que vous ne remarquez pas.
Certaines personnes ont des hallucinations lorsqu'elles se réveillent. Ces hallucinations sont appelées hallucinations hypnopompiques. Ces types d'hallucinations sont similaires aux hallucinations hypnagogiques, mais elles peuvent ressembler davantage au prolongement d'un rêve. La paralysie du sommeil est souvent associée aux hallucinations hypnopompiques.
Les hallucinations du sommeil sont différentes des rêves, et elles semblent plus réelles que ces derniers. Lorsque vous vous réveillez d'un rêve, vous pouvez savoir instantanément que vous étiez en train de rêver mais que vous ne l'êtes plus. Dans une hallucination du sommeil, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de déterminer ce qui est réel et ce qui ne l'est pas pendant plusieurs minutes.
Quelles sont les causes des hallucinations du sommeil ?
Pour de nombreuses personnes, les hallucinations du sommeil n'ont pas de cause claire. Dans d'autres cas, certains facteurs peuvent entraîner des hallucinations du sommeil, notamment :
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Consommation d'alcool ou de drogues
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Certains médicaments sur ordonnance
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Insomnie chronique
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Anxiété, stress ou autres problèmes de santé mentale.
Les hallucinations du sommeil sont-elles dangereuses ?
En général, les hallucinations hypnagogiques ne sont pas dangereuses, même si elles peuvent être déstabilisantes. Pour la plupart des gens, elles ne se produisent pas souvent et ne sont pas liées à d'autres problèmes de santé. Mais si elles commencent à se produire souvent et à affecter votre capacité à dormir suffisamment, parlez-en à un médecin.
Traitement des hallucinations du sommeil
Si vous constatez que vous ne pouvez pas dormir à cause d'hallucinations du sommeil fréquentes, votre médecin cherchera avec vous une solution. ?
Changement de mode de vie. Si le stress ou l'anxiété est à l'origine de vos hallucinations du sommeil, votre médecin pourra vous suggérer des techniques de relaxation qui facilitent l'endormissement. La médiation, la relaxation consciente ou d'autres pratiques apaisantes peuvent vous aider. Il peut également vous suggérer d'adopter une bonne hygiène du sommeil en veillant à ce que votre chambre soit dégagée, sombre et fraîche. Vous pouvez envisager de n'utiliser votre chambre à coucher que pour dormir, afin de créer le lien mental entre cette pièce et le repos ?
Facteurs de santé. Si vous prenez un médicament sur ordonnance qui cause des troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être changer de médicament pour améliorer votre sommeil tout en traitant le problème initial.
Drogues et alcool. Si vous consommez des drogues récréatives ou de l'alcool, votre médecin peut vous conseiller d'arrêter. L'arrêt des drogues ou de l'alcool vous permettra de voir s'ils affectent votre sommeil.
Autres considérations
Si les hallucinations pendant le sommeil ne sont généralement pas préoccupantes, le fait d'avoir des hallucinations à d'autres moments peut être une indication de problèmes de santé sous-jacents. Si vous entendez des voix ou voyez des choses qui ne sont pas là, appelez immédiatement votre médecin. Vous pourriez souffrir d'une affection telle que :
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Schizophrénie
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Maladie d'Alzheimer
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Démence à corps de Lewy
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Maladie de Parkinson
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Dégénérescence maculaire
