Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, vérifiez votre armoire à pharmacie. L'insomnie peut être un effet secondaire de certains médicaments sur ordonnance, de médicaments en vente libre et de suppléments largement utilisés.
Médicaments sur ordonnance
Les médicaments pour le cœur. Les alpha-bloquants traitent l'hypertension artérielle et les problèmes de prostate. Ils peuvent vous empêcher d'avoir suffisamment de sommeil paradoxal profond (mouvements oculaires rapides) et vous donner envie de dormir pendant la journée. Les bêta-bloquants traitent l'hypertension artérielle, les problèmes de rythme cardiaque et les douleurs thoraciques. Ils semblent également abaisser le niveau de mélatonine dans l'organisme, une hormone qui aide à contrôler le cycle du sommeil. Cela peut vous faire vous réveiller la nuit et vous donner des cauchemars. D'autres médicaments pour le cœur, notamment les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) et les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II (ARA), provoquent des effets secondaires tels que des crampes dans les jambes et une toux qui peuvent vous empêcher de dormir la nuit.
Les antidépresseurs. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) modifient la façon dont les cellules de votre cerveau communiquent. Les médecins ne savent pas pourquoi, mais l'insomnie est un effet secondaire courant de ces médicaments.
Les corticostéroïdes. Ils réduisent l'inflammation et traitent de nombreuses maladies, notamment l'asthme, les réactions allergiques et les problèmes du système immunitaire comme la polyarthrite rhumatoïde et le lupus. Ils peuvent vous donner l'impression d'être énergique au lieu d'être somnolent.
Médicaments contre le cholestérol. Les statines peuvent réduire votre taux de cholestérol, mais elles peuvent aussi provoquer des douleurs musculaires qui peuvent vous empêcher de dormir.
Médicaments contre la maladie d'Alzheimer. Les inhibiteurs de la cholinestérase aident à lutter contre la démence en stimulant une substance chimique du cerveau qui contrôle la mémoire et la vigilance. Mais ils peuvent aussi provoquer des insomnies et des mauvais rêves.
Stimulants. Les médecins les prescrivent souvent pour le TDAH et la narcolepsie.
Médicaments contre l'asthme. Le médicament oral théophylline peut causer des problèmes de sommeil, et certains médicaments de secours inhalés peuvent vous rendre nerveux.
Médicaments en vente libre
Médicaments contre le rhume et les allergies. Les antihistaminiques non somnifères, comme la fexofénadine et la loratadine, le décongestionnant pseudoéphédrine et l'antitussif dextrométhorphane peuvent causer de l'anxiété ou de l'agitation, ce qui peut entraîner l'insomnie.
Les médicaments contre la douleur. Certains remèdes contiennent de la caféine, un stimulant qui peut vous tenir éveillé.
Les produits de perte de poids. Ils peuvent également contenir de la caféine et d'autres stimulants.
Les aides antitabac. La nicotine est un autre stimulant que l'on trouve dans les patchs et autres produits qui vous aident à vous défaire de l'habitude de fumer.
Suppléments
Glucosamine et chondroïtine. De nombreuses personnes les prennent ensemble pour soulager les symptômes de l'arthrite, et elles peuvent provoquer des insomnies.
Millepertuis. Certains prennent cette herbe pour traiter l'insomnie, mais elle est aussi connue pour la provoquer.
Vitamines. La science n'est pas claire, mais il est prouvé que les personnes qui prennent des multivitamines dorment moins bien que les autres.
Que pouvez-vous faire ?
Bien d'autres choses que les médicaments peuvent causer l'insomnie. Mais si vous avez du mal à dormir, vérifiez l'emballage des médicaments que vous prenez ou faites des recherches pour voir si c'est un effet secondaire possible. S'il s'agit d'un supplément ou d'un médicament en vente libre, vous pouvez arrêter de l'utiliser ou essayer de le prendre à un autre moment de la journée. Mais n'arrêtez jamais de prendre un médicament sur ordonnance sans en parler d'abord à votre médecin. Faites-lui part de vos problèmes de sommeil et il pourra probablement vous proposer une solution.
-
Ils pourront peut-être vous faire passer à un médicament qui ne provoque pas d'insomnie.
-
Vous avez peut-être besoin d'une dose différente. Avec certains médicaments, vous devez expérimenter un peu pour trouver la quantité qui gère vos symptômes avec le moins d'effets secondaires.
-
Prendre votre médicament plus tôt dans la journée pourrait réduire les effets secondaires liés au sommeil.
-
Votre médecin peut vous suggérer une aide naturelle au sommeil comme la mélatonine ou un somnifère sur ordonnance.
-
Demandez si votre état peut être traité sans médicament. Par exemple, une thérapie peut vous aider tout autant qu'un antidépresseur. Et si vous faites plus d'exercice et améliorez votre alimentation, vous n'aurez peut-être pas besoin de médicaments contre le cholestérol.
Vous n'avez peut-être pas le choix de prendre un médicament qui perturbe votre sommeil. Mais vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie et à votre chambre à coucher qui peuvent vous aider à mieux vous reposer.
-
Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours.
-
Faites beaucoup d'exercice tôt dans la journée.
-
Ne laissez pas les appareils électroniques dans votre chambre à coucher.
-
Faites en sorte que votre chambre soit fraîche, sombre et silencieuse.
-
Essayez de ne pas consommer d'alcool, de caféine, de nicotine ou de repas copieux dans les quelques heures précédant le coucher.
