On parle d'insomnie lorsque vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi. Cela affecte la façon dont vous vous sentez et dont vous êtes capable de fonctionner pendant la journée. De nombreux facteurs peuvent en être à l'origine, y compris certains problèmes de santé, comme un problème au niveau de la glande thyroïde.
La thyroïde se trouve à la base de votre cou, à l'avant. Elle produit plusieurs hormones importantes qui contribuent au contrôle des muscles, au fonctionnement du cerveau, au métabolisme, au rythme cardiaque et à la digestion, ainsi qu'à la croissance de la peau, des cheveux et des ongles.
La thyroïde étant responsable d'un grand nombre de fonctions corporelles importantes, tout problème à ce niveau peut entraîner des troubles. Et cela inclut les troubles du sommeil.
Votre thyroïde et votre sommeil
Si votre thyroïde fabrique trop ou trop peu de certaines hormones, la chimie de votre corps peut se déséquilibrer. Cela peut affecter votre rythme circadien - l'horloge biologique interne responsable de votre cycle veille-sommeil.
Si votre thyroïde produit trop d'hormones, il s'agit d'une affection appelée hyperthyroïdie. Vous pouvez vous réveiller souvent en vous sentant nerveux ou grincheux, avoir des sueurs nocturnes ou avoir envie d'uriner souvent pendant la nuit.
Si votre thyroïde produit trop peu d'hormones, il s'agit d'une affection plus courante appelée hypothyroïdie. Vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir ou ne pas pouvoir rester endormi assez longtemps pour vous sentir complètement reposé. L'hypothyroïdie peut également affecter votre sommeil en vous donnant une sensation de froid ou en provoquant des douleurs articulaires ou musculaires.
Certaines personnes atteintes d'hypothyroïdie se sentent également extrêmement somnolentes pendant la journée, au point qu'il leur est difficile de rester éveillées. Cet état est appelé hypersomnie.
Votre thyroïde pourrait-elle être à l'origine de vos problèmes de sommeil ?
Les troubles de la thyroïde sont liés à de nombreux autres symptômes que les troubles du sommeil. Si vous présentez l'un de ces autres signes, cela peut signifier qu'un problème de thyroïde est à l'origine de votre problème de sommeil.
Outre les douleurs articulaires ou musculaires, la somnolence ou la fatigue diurne et la sensation de froid, l'hypothyroïdie peut également provoquer :
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une prise de poids
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Visage bouffi
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Constipation
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Cheveux clairsemés
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Peau sèche
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Voix rauque
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Menstruations abondantes ou irrégulières
En plus de se sentir nerveux ou grincheux, d'avoir des sueurs nocturnes et d'avoir besoin d'uriner souvent, l'hyperthyroïdie peut également causer :
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Un rythme cardiaque rapide ou irrégulier
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Appétit plus grand
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Perte de poids involontaire
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Faiblesse musculaire
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Mains et doigts tremblants
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Cheveux cassants
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Peau fine
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Modifications des habitudes intestinales ou des menstruations.
Ce que vous pouvez faire
Une simple analyse de sang peut indiquer à votre médecin si vous avez un problème de thyroïde.
Si vous souffrez d'hypothyroïdie, votre médecin peut vous prescrire de la lévothyroxine (Levo-T, Synthroid). Vous pouvez la prendre quotidiennement pour maintenir vos hormones thyroïdiennes à un niveau normal. L'âge et d'autres facteurs peuvent affecter vos hormones, vous devrez donc consulter régulièrement votre médecin pour vous assurer que vous recevez la bonne quantité.
Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, votre médecin peut vous recommander d'utiliser de l'iode radioactif. Cela peut réduire la taille de votre glande thyroïde. Les médicaments antithyroïdiens peuvent empêcher votre organisme de produire trop d'hormones. Les bêta-bloquants sont parfois utilisés pour atténuer les symptômes de l'hyperthyroïdie, mais ils n'affectent pas votre taux d'hormones. L'ablation chirurgicale de la plus grande partie de la thyroïde est une option pour les femmes enceintes ou les personnes qui ne peuvent pas prendre de médicaments, mais elle est rarement pratiquée.
Si vous avez un problème de thyroïde, vous pouvez prendre quelques mesures pour mieux dormir :
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Trouvez une température de sommeil confortable. Bien que cela puisse être un peu délicat, 65 F est un bon point de départ.
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Instaurez une routine pour l'heure du coucher. Créez l'ambiance pour vous détendre avec de la musique douce et des activités relaxantes, comme lire ou prendre un bain. Éteignez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher.
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Limitez l'alcool et la caféine, et évitez les repas lourds à proximité de l'heure du coucher.
