Tout le monde a des problèmes de sommeil de temps en temps. Pensez aux moments de votre vie où, quoi que vous fassiez - lait chaud, musique douce, comptage des moutons - vous ne parveniez pas à vous endormir.
Maintenant, imaginez que cela se produise au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus. C'est l'insomnie chronique. Pour les 10 à 30 % d'adultes qui en souffrent, cette affection affecte de nombreux aspects de la vie. Une privation de sommeil de longue durée peut entraîner des problèmes de santé allant de la perte de mémoire à la dépression, en passant par un risque accru de maladie cardiaque.
Ce qui est difficile, c'est que l'on fonctionne à vide en permanence, explique Steven Binko, 33 ans, un artiste basé à Milwaukee qui a reçu un diagnostic d'insomnie chronique il y a 15 ans. Les gens attribuent l'insomnie au fait d'être sous l'emprise de la caféine. Ce n'est pas ça. C'est plutôt de l'agitation.
Les personnes qui vivent avec une insomnie chronique disent que les autres ne comprennent pas toujours en quoi leur état diffère de l'insomnie de courte durée. Ils disent qu'ils reçoivent souvent des suggestions bien intentionnées mais à courte vue sur la façon de résoudre leurs problèmes de sommeil.
C'est pourquoi je n'en parle pas trop, car je reçois toutes sortes de conseils chaque fois que je le fais", explique LaShawn Wiltz, 45 ans, un créateur de contenu qui vit à Decatur, GA. "J'ai 45 ans. Je pense que j'ai tout entendu.
LaShawn Wiltz vit avec une insomnie chronique depuis le lycée (ce qui signifie qu'elle a du mal à rester endormie). Pourtant, les gens lui suggèrent encore régulièrement des choses comme la méditation ou une routine relaxante au coucher.
Je suis la reine des routines ! J'ai une routine nocturne depuis toujours, dit-elle.
Les suggestions de médication ne sont pas utiles non plus, dit-elle. Il y a de fortes chances qu'une personne souffrant d'insomnie à long terme ait déjà essayé ce que vous lui recommandez, qu'il s'agisse d'un somnifère ou d'un remède à base de plantes.
Au fil des ans, Wiltz a essayé des somnifères ainsi que des médicaments contre les allergies et des aides au sommeil en vente libre. "Mais ils me donnaient toujours la gueule de bois, alors je ne le fais plus, dit-elle.
Binko, dont les crises d'insomnie et le syndrome de fatigue chronique peuvent le laisser sans repos pendant des jours, a suivi la même voie.
J'ai tout essayé, de l'Ambien au Tramadol, en passant par le Benadryl et les produits en vente libre, mais aucun de ces médicaments n'a vraiment l'effet sédatif dont j'ai besoin pour m'endormir, dit-il.
Ce qui est encore plus contrariant, c'est que les gens ne croient pas que l'insomnie est une erreur de jugement, dit Kirsten Alana, 40 ans, photographe indépendante à Los Angeles.
L'insomnie est un véritable problème médical, tout comme les migraines ou la peau sèche, l'eczéma, etc. Elle mérite le même respect que les autres affections, affirme Kirsten Alana, dont les problèmes de sommeil occasionnels se sont transformés en véritable insomnie pendant la pandémie de COVID-19. L'insomnie est la manifestation physique d'un problème que rencontre votre corps" ?
La recherche a montré à maintes reprises à quel point le sommeil est essentiel à la santé. Il est aussi nécessaire que la nourriture et l'air, dit M. Binko.
C'est pourquoi il est important d'obtenir un diagnostic et un traitement médical en cas d'insomnie, dit-il. L'automédication avec des somnifères en vente libre n'est pas une bonne solution à long terme. Vous pouvez arriver au point où vous ne pouvez plus dormir sans eux.
Comprendre la cause profonde est un élément clé pour traiter l'agitation et déterminer quels changements de mode de vie sont nécessaires, dit-il.
Si vous connaissez une personne souffrant d'insomnie chronique, ne présumez pas que vous savez ce qu'elle vit. Posez plutôt des questions et renseignez-vous sur ce problème. Et si vous en êtes atteint, ne laissez pas les mythes et les idées fausses sur l'insomnie vous empêcher de chercher de l'aide.
"Chaque personne est différente, alors vous devez écouter ce que votre corps vous dit, et non pas écouter quelqu'un qui vous fait honte pour en avoir parlé, dit Alana.
