La mélatonine est une hormone fabriquée par la glande pinéale. Il s'agit d'une glande de la taille d'un petit pois située juste au-dessus du milieu de votre cerveau. Elle aide votre corps à savoir quand il est temps de dormir et de se réveiller.
Normalement, l'organisme produit davantage de mélatonine la nuit. Les niveaux commencent généralement à augmenter le soir, une fois le soleil couché. Ils diminuent le matin lorsque le soleil se lève. La quantité de lumière que vous recevez chaque jour, ainsi que votre propre horloge biologique, déterminent la quantité de mélatonine produite par votre organisme.
Vous pouvez également acheter des suppléments de mélatonine. Ils se présentent sous forme de pilules, de liquides et de produits à mâcher. Vous pouvez les trouver sous forme naturelle ou synthétique. Les formes naturelles sont fabriquées à partir de la glande pinéale des animaux.
Pourquoi en prendre ?
Les gens utilisent la mélatonine lorsqu'ils souffrent d'insomnie occasionnelle... des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Ils en prennent également pour d'autres problèmes de sommeil. Il peut s'agir d'un trouble de la phase de sommeil différé. Si vous en êtes atteint, vous aurez du mal à vous endormir avant 2 heures du matin. Il en va de même pour se lever le matin.
Cependant, la mélatonine ne peut pas remplacer les soins d'un médecin pour les troubles graves du sommeil tels que l'apnée obstructive du sommeil, la narcolepsie ou l'insomnie de longue durée ?
Les gens peuvent essayer la mélatonine s'ils ont des emplois qui perturbent les horaires de sommeil habituels, une condition appelée trouble du travail du sommeil.
Elle est également utilisée pour traiter ou prévenir le décalage horaire. La mélatonine est également utilisée pour traiter ou prévenir le décalage horaire, c'est-à-dire la sensation de fatigue et d'épuisement que ressentent certaines personnes lorsqu'elles traversent des fuseaux horaires.
Les médecins étudient également si la mélatonine peut aider à :
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la maladie d'Alzheimer
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Cancer
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Sclérose latérale amyotrophique (SLA)
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Pression artérielle nocturne élevée
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Problèmes de sommeil chez les enfants présentant des troubles du spectre autistique.
Est-ce sûr ?
Bien que la mélatonine apporte généralement moins d'effets secondaires que les autres médicaments pour le sommeil, vous pourriez tout de même avoir :
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Une somnolence diurne
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Maux de tête
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Vertiges
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Gêne au niveau de l'estomac
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Anxiété
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Grincheux
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Une sensation de "tête lourde"
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Dépression de courte durée
Les suppléments de mélatonine peuvent causer des problèmes si vous les prenez avec certains médicaments, notamment :
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Médicaments anticoagulants (anticoagulants).
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Médicaments qui suppriment le " système immunitaire " (immunosuppresseurs).
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Médicaments contre le diabète
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Pilules contraceptives
Prévenez votre médecin si vous envisagez de prendre un complément, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé.
La forme naturelle de la mélatonine pourrait avoir un virus ou d'autres problèmes. Si vous prenez de la mélatonine, choisissez un type synthétique.
Comment fonctionne-t-il ?
Tout le monde réagit différemment aux médicaments et aux suppléments, la mélatonine peut donc fonctionner ou non pour vous.
Selon certaines études, elle pourrait aider à lutter contre le décalage horaire et certains problèmes de sommeil comme le trouble de la phase de sommeil retardé, le trouble du travail posté et certains troubles du sommeil chez les enfants.
D'autres recherches montrent qu'elle pourrait permettre aux personnes souffrant d'insomnie de s'endormir un peu plus rapidement. Elle peut également aider à mieux dormir pendant la nuit, mais pas nécessairement plus longtemps.
D'autres études encore ont montré que la mélatonine n'aide pas du tout les problèmes de sommeil. Il n'y a pas non plus suffisamment de recherches pour affirmer qu'elle aide à résoudre les problèmes non liés au sommeil.
