On peut avoir des problèmes de sommeil quand on est en bonne santé. Mais un sommeil perturbé peut être un signe précoce de démence. Les symptômes peuvent apparaître des années avant que vous ne receviez un diagnostic de la maladie d'Alzheimer, la forme de démence la plus courante.
Les experts ne sont pas sûrs de ce qui arrive en premier. Le plus probable est que le mauvais sommeil et la démence s'influencent mutuellement.
Signes de problèmes de sommeil
Un bon sommeil est important à tout âge. Les experts pensent que lorsque vous dormez, votre cerveau se débarrasse des choses dont vous n'avez pas besoin. Lorsque vous ne dormez pas assez, des substances ressemblant à des plaques s'accumulent. Le sommeil permet également d'apprendre et de stocker des souvenirs. Les recherches montrent que vous êtes plus susceptible d'avoir des difficultés à faire ces choses si vous avez des troubles du sommeil.
Informez votre médecin si vous ou un proche : ?
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Vous avez du mal à vous endormir
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Sieste pendant la journée
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Se réveille souvent la nuit
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Arrêtez de dormir trop tôt
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Être agité le soir (connu sous le nom de sundowning).
Troubles du sommeil et démence
Certains troubles du sommeil courants ont un lien avec la démence.
L'insomnie . Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, des parties de votre cerveau se modifient. Certaines de ces zones sont liées à la maladie d'Alzheimer.
Et les recherches montrent que vous êtes plus susceptible de recevoir un diagnostic de démence si vous souffrez d'insomnie primaire. Cela signifie que votre manque de sommeil n'est pas causé par quelque chose d'autre, comme la dépression ou la consommation de drogues.
Vos risques de contracter la maladie d'Alzheimer augmentent si vous souffrez d'insomnie primaire et si vous n'avez pas atteint l'âge de 40 ans.
Apnée obstructive du sommeil (AOS). Vous avez plus de chances de souffrir de démence si vous en êtes atteint. Il s'agit d'un relâchement des muscles de la gorge pendant le sommeil. Si vous ne pouvez pas respirer correctement la nuit, votre cerveau ne reçoit pas assez d'air. C'est ce qu'on appelle l'hypoxie. Vous aurez également un sommeil perturbé si vous vous réveillez en ayant du mal à respirer.
Si tu as ces problèmes, cela peut conduire à :
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Des problèmes pour rester concentré
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Difficulté à prendre des décisions
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Mouvements moteurs plus lents qui peuvent affecter des gestes comme ramasser des objets et écrire.
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Contracter une démence à un âge plus précoce que la normale.
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Problèmes cérébraux plus graves
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Autres problèmes de santé, comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et l'hypertension artérielle.
Problèmes de rythme circadien. Les personnes atteintes de démence peuvent présenter un décalage de leur cycle veille-sommeil. Cela signifie qu'elles se sentiront somnolentes pendant la journée et éveillées la nuit.
Trouble du comportement paradoxal (TCD). Normalement, vos muscles sont paralysés pendant le sommeil paradoxal. Mais avec le trouble du comportement REM, vos muscles bougent. Vous pouvez vous réveiller lorsque cela se produit. Vous êtes plus susceptible de souffrir de troubles du comportement REM si vous avez une maladie comme la maladie de Parkinson ou la démence à corps de Lewy, la deuxième forme de démence la plus courante après la maladie d'Alzheimer.
Temps de sommeil et démence
Il semble y avoir une courbe en forme de U lorsqu'il s'agit de la durée du sommeil et du déclin cognitif. Cela signifie que les problèmes apparaissent si vous dormez trop ou trop peu. Mais un manque de sommeil est plus susceptible d'augmenter vos risques de démence.
Voici ce que dit la recherche sur la durée du sommeil et la démence :
Un sommeil court (moins de 7 heures). Les recherches montrent qu'une seule nuit de grave perte de sommeil augmente les niveaux de bêta-amyloïde et de tau. Ces protéines sont liées à la maladie d'Alzheimer. L'insomnie perturbe également votre sommeil lent, qui joue un rôle dans l'apprentissage et la mémoire.
Un long sommeil (plus de 8 heures). La raison pour laquelle un sommeil long augmente les risques de démence est moins claire. Mais votre corps peut avoir besoin de plus de sommeil pour bien fonctionner si vous avez un autre problème de santé, comme l'apnée du sommeil ou la dépression.
Que faire si vous avez des difficultés à dormir ?
Parlez-en à votre médecin. Il peut trouver une cause différente à vos problèmes de sommeil, notamment :
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Syndrome des jambes sans repos
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Médicaments
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Problèmes de santé mentale
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Apnée du sommeil
Si vous êtes atteint de démence et que vous ne parvenez pas à dormir suffisamment, votre médecin peut essayer plusieurs choses pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Cela inclut :
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Un horaire de sommeil régulier
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Plus de temps au soleil
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Arrêt de la consommation de caféine, de nicotine ou d'alcool.
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Traitement contre la douleur
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Modification du moment où vous prenez vos médicaments
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Des médicaments sur ordonnance, si rien d'autre ne t'aide
