Si vous souffrez d'insomnie, une bonne communication entre vous et votre médecin est essentielle pour vous aider à mieux vous reposer. Votre médecin vous posera des questions sur vos problèmes de sommeil, vos habitudes de sommeil et vos antécédents médicaux, entre autres.
Aidez votre médecin en tenant un journal du sommeil. Vous pourrez ainsi lui fournir des informations précises sur le temps qu'il vous faut pour vous endormir, la fréquence de vos réveils nocturnes, la fréquence de vos siestes et d'autres détails importants.
Pour tirer le meilleur parti de votre visite, veillez à poser vos propres questions sur ce qui peut être à l'origine de votre insomnie, ainsi que sur les options de traitement et les changements de mode de vie.
Questions que votre médecin peut vous poser
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A quelle fréquence avez-vous des problèmes de sommeil ? Depuis combien de temps ce problème dure-t-il ?
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Les jours de travail et les jours de congé, à quelle heure vous couchez-vous et vous levez ?
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Combien de temps vous faut-il pour vous endormir ? À quelle fréquence vous réveillez-vous la nuit, et combien de temps vous faut-il pour vous rendormir ?
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Dans quelle mesure vous sentez-vous frais et dispos au réveil ? À quel point êtes-vous fatigué(e) au cours de la journée ?
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À quelle fréquence vous arrive-t-il de vous assoupir ou d'avoir du mal à rester éveillé pendant des tâches de routine, comme la conduite ?
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Ronflez-vous bruyamment et fréquemment ou vous réveillez-vous en haletant ou en vous sentant essoufflé ?
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Avez-vous des problèmes de santé nouveaux ou en cours ?
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Avez-vous des problèmes de santé ou des blessures qui causent des douleurs, comme l'arthrite ?
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Prenez-vous des médicaments en vente libre ou sur ordonnance ?
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Consommez-vous de l'alcool, du tabac, de la caféine ou toute autre substance ?
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Faites-vous de l'exercice ?
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Voyagez-vous sur de longues distances ou souffrez-vous de décalage horaire ?
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Avez-vous des stress nouveaux ou permanents liés au travail, à des problèmes personnels ou à tout autre problème ?
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Travaillez-vous de nuit ?
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Avez-vous des membres de votre famille qui ont des problèmes de sommeil ?
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Vous inquiétez-vous de vous endormir, de rester endormi ou de dormir suffisamment ?
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Que consommez-vous (aliments, boissons, médicaments) avant de vous coucher ? Quelle routine suivez-vous avant d'aller vous coucher ?
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Comment sont le niveau sonore, l'éclairage et la température dans votre lieu de sommeil ?
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Avez-vous des distractions dans votre chambre, comme un ordinateur ou une télévision ?
Questions à poser à votre médecin
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Comment puis-je savoir si je souffre d'insomnie ?
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Quelle peut être la cause de mon insomnie ?
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Comment puis-je savoir si je dors suffisamment bien ?
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Comment puis-je prévenir l'insomnie ?
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Quel est le meilleur traitement pour moi ?
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Comment puis-je gérer mes autres problèmes de santé, en plus de l'insomnie ?
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Certains de mes médicaments me font-ils courir un risque plus élevé d'insomnie ? Existe-t-il des alternatives moins susceptibles de provoquer de l'insomnie ?
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Où puis-je obtenir de l'aide en cas de dépression, d'anxiété ou de problèmes psychologiques ?
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Comment puis-je apprendre à réduire le stress ?
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La thérapie comportementale est-elle une bonne option pour moi ?
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Les somnifères ou autres médicaments peuvent-ils aider mon insomnie ? Quels sont les avantages et les effets secondaires de ces médicaments ? Y a-t-il des interactions médicamenteuses dont il faut être conscient ? Existe-t-il des somnifères qui ne créent pas d'accoutumance ?
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Des thérapies complémentaires ou alternatives peuvent-elles m'aider ?
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Devrais-je faire de l'exercice ? À quel moment de la journée ?
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Y a-t-il des activités que je dois éviter et qui pourraient perturber mon sommeil ?
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Comment puis-je rendre ma chambre à coucher plus propice au sommeil ?
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Dois-je arrêter ou limiter la caféine, l'alcool ou la nicotine ?
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Comment puis-je obtenir de l'aide pour arrêter de fumer ?
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Mon sommeil s'améliorera-t-il si je perds du poids ?
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Est-ce que je peux faire une sieste pendant la journée ?
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Dois-je consulter un médecin spécialiste du sommeil ?
De nos jours, les rendez-vous médicaux peuvent être brefs. Mais vous et votre médecin aurez beaucoup à discuter, car de nombreux facteurs peuvent contribuer à l'insomnie -- le stress, le mode de vie, les mauvaises habitudes de sommeil, les problèmes de santé et les médicaments. Il est important d'être proactif. Préparez-vous à votre visite en notant vos questions et préoccupations et en anticipant les questions que votre médecin pourrait vous poser. Envisagez de prendre des notes pendant le rendez-vous pour vous aider à vous souvenir de toute recommandation.
