Les dyssomnies affectent la qualité de votre sommeil, comme la quantité ou le moment du sommeil. Comme il existe de nombreux types de dyssomnies, elles peuvent être causées par différents facteurs. Trouver la cause de votre dyssomnie peut vous aider, vous et votre médecin, à choisir le meilleur traitement de la dyssomnie.
Quels sont les différents types de dyssomnies ?
On estime qu'entre 50 et 70 millions d'adultes américains souffrent d'un trouble chronique du sommeil qui les empêche de se reposer pendant de bonnes nuits. Il existe de nombreux types de troubles du sommeil, dont les dyssomnies. Ces troubles du sommeil ont un impact sur la qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit.
Il existe trois types de dyssomnies qui sont regroupées par cause. Il s'agit de : ?
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Les troubles intrinsèques du sommeil
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Troubles du sommeil extrinsèques
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Troubles du sommeil liés au rythme circadien
Troubles intrinsèques du sommeil
Les troubles du sommeil intrinsèques sont causés par une sorte de problème interne. Cela signifie qu'il y a un dysfonctionnement de la régulation interne du sommeil de votre corps. Les exemples les plus courants sont les suivants: ?
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Le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Les personnes atteintes du SJSR le décrivent comme une sensation qui commence dans la partie inférieure des jambes, mais qui peut provoquer une douleur ou un inconfort n'importe où dans la jambe. Vous pouvez ressentir une sensation de reptation qui s'améliore si vous bougez vos jambes. Cela peut rendre difficile l'endormissement.
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Apnée du sommeil. Ce trouble se produit lorsque vos voies aériennes supérieures se bloquent pendant votre sommeil. Il peut vous obliger à vous réveiller en haletant pour respirer. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ronflent souvent bruyamment. L'apnée du sommeil peut entraîner une sensation de fatigue ou de lassitude pendant la journée.
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L'insomnie. Ce trouble peut être aigu ou chronique, et durer des semaines ou des mois. Il existe deux types d'insomnie : primaire et secondaire. L'insomnie secondaire est causée par quelque chose d'externe, comme le stress ou les médicaments. L'insomnie primaire n'est pas externe, de sorte que la cause est parfois plus difficile à trouver. L'insomnie se traduit par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Vous pouvez également vous réveiller des heures plus tôt que prévu et ne pas pouvoir vous rendormir. Pendant la journée, vous pouvez vous sentir excessivement fatigué, de sorte que votre vie quotidienne s'en trouve affectée.
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Mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS). Ce trouble du sommeil entraîne des secousses involontaires des bras et des jambes pendant le sommeil. La cause est inconnue, mais ces secousses réveillent souvent le dormeur et provoquent plus tard une sensation de fatigue dans la journée.
Troubles du sommeil extrinsèques
Les troubles extrinsèques sont causés par quelque chose dans votre environnement de sommeil. Pratiquer une bonne hygiène du sommeil comprend :
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Se coucher et se lever à la même heure tous les jours.
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Éviter la lumière bleue nocive provenant d'appareils tels que les téléphones portables dans les heures précédant le coucher.
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Gardez votre chambre à coucher fraîche et sombre
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Utiliser son lit uniquement pour dormir et faire l'amour
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Faire de l'exercice régulièrement pendant la journée
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Établir une routine nocturne au coucher que vous exécutez tous les jours.
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Avoir une alimentation équilibrée qui évite la caféine avant de se coucher.
Troubles du sommeil liés au rythme circadien
Typiquement, cela affecte les personnes qui travaillent en horaires décalés par rapport aux heures de sommeil traditionnelles. Les personnes qui travaillent de nuit ou qui ont un horaire irrégulier peuvent avoir du mal à s'endormir et à rester endormies. Vous pouvez également rencontrer ce type de trouble du sommeil avec le décalage horaire.
Quels sont les symptômes de la dyssomnie ?
Les symptômes des troubles du sommeil dépendent de la cause spécifique. Cependant, il existe des signes communs à surveiller :
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Il vous faut plus d'une demi-heure pour vous endormir le soir.
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Vous ne pouvez pas rester endormi et vous vous réveillez fréquemment au cours de la nuit.
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Vous vous réveillez trop tôt le matin et vous n'arrivez pas à vous rendormir.
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Vous vous sentez excessivement fatigué pendant la journée.
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Votre partenaire remarque que vous ronflez fortement, que vous vous retournez tout au long de la nuit ou que vous bougez vos membres pendant votre sommeil.
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Pendant l'endormissement ou la sieste, vous faites des rêves vivaces qui semblent réels.
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Lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez l'impression que vous ne pouvez pas bouger ou que votre corps est lourd.
Existe-t-il des traitements pour la dyssomnie ?
Le traitement des troubles du sommeil dépend de ce qui cause votre dyssomnie. Votre médecin peut vous aider à identifier le trouble qui vous empêche de bien dormir. Vous aurez peut-être besoin de médicaments pour améliorer vos symptômes. D'autres personnes peuvent bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale pour éliminer le stress et l'anxiété liés à l'insomnie.
Parlez de vos symptômes à votre médecin. Pour trouver la cause, votre médecin peut vous faire passer un examen physique ou vous prescrire une étude du sommeil. Les études du sommeil contrôlent normalement des éléments tels que :
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la pression sanguine
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Changements dans les ondes cérébrales
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Fréquence cardiaque et respiratoire
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Mouvement des yeux
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Activité électrique du cœur et des muscles.
Pourquoi le sommeil est-il important pour ma santé ?
Les médecins recommandent aux adultes d'essayer de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Cette recommandation ne convient pas forcément à tout le monde, car certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil.
Le fait de ne pas dormir suffisamment entraîne plus qu'une simple somnolence pendant la journée. Le manque de sommeil peut provoquer : ?
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De l'irritabilité ?
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Temps de réaction lents
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Difficulté à prendre des décisions
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Troubles de l'apprentissage chez les enfants
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Dépression
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Troubles de la mémoire
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Changements de personnalité
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Obésité
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Diabète
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Maladie cardiaque
Prendre de bonnes habitudes de sommeil peut aider. N'oubliez pas que des traitements des troubles du sommeil sont disponibles pour de nombreux types de dyssomnie.
