Que sont les crampes nocturnes aux jambes ?
Les crampes nocturnes aux jambes sont une sensation de tension et de nœud dans les jambes qui survient la nuit. Elles peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Si la crampe est sévère, votre muscle peut être douloureux pendant plusieurs jours.
Les crampes aux jambes sont différentes du syndrome des jambes sans repos. Les deux ont tendance à se produire la nuit, mais le syndrome des jambes sans repos provoque une gêne et une envie de bouger au lieu de crampes musculaires douloureuses.
Même si elles peuvent faire mal, les crampes aux jambes sont inoffensives.
Crampes nocturnes aux jambes Causes et facteurs de risque
Les experts ne connaissent pas la cause exacte des crampes nocturnes aux jambes. Elles pourraient survenir parce que vos nerfs envoient des signaux erronés à vos muscles. Par exemple, votre cerveau pourrait dire par erreur à votre jambe de bouger pendant que vous rêvez. Cela perturbe les muscles du mollet et provoque leur contraction.
Vous êtes plus susceptible d'avoir une crampe à la jambe si vous :
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Vous avez 50 ans ou plus
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Vous faites trop travailler vos muscles
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Restez assis trop longtemps sans bouger
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Ne pas boire suffisamment d'eau
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Se tenir debout trop longtemps sur des surfaces dures
D'autres problèmes de santé peuvent également augmenter vos risques de crampes aux jambes, notamment :
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Diabète
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Troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson
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L'abus d'alcool
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Hypoglycémie
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Certains troubles hormonaux, tels que l'hypothyroïdie.
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Trop ou pas assez de certains produits chimiques dans votre corps, tels que le calcium, le potassium et le magnésium.
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Pieds plats
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Grossesse
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Problèmes de circulation sanguine
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Lésions nerveuses
Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les jambes. Il s'agit notamment :
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Les médicaments contre l'hypertension artérielle
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Statines pour traiter l'hypercholestérolémie
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Médicaments pour traiter la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).
Diagnostic des crampes nocturnes aux jambes
Si vous avez souvent de fortes crampes aux jambes, parlez-en à votre médecin pour être sûr qu'un autre problème n'en est pas la cause.
Il vous interrogera sur vos antécédents médicaux et vos symptômes. Il procédera également à un examen physique pour rechercher les causes possibles. Vous pourrez subir des analyses de sang si votre médecin soupçonne un problème caché.
Traitement des crampes nocturnes aux jambes
La prochaine fois qu'une crampe à la jambe vous frappe, essayez quelques-uns de ces conseils :
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Étirez le muscle.
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Sortez du lit et tenez-vous debout, le pied à plat sur le sol. Appuyez fermement sur le sol.
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Massez le muscle.
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Fléchissez votre pied.
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Attrapez vos orteils et tirez-les vers vous.
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Mettez de la glace sur la crampe.
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Prenez un bain chaud.
Votre médecin peut vous donner des médicaments comme le diltiazem (Cardizem), la diphénhydramine (Benadryl) ou le vérapamil (Calan, Verelan). Mais ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Par exemple, les experts avaient l'habitude d'utiliser la quinine, un médicament anti-paludisme, pour les crampes dans les jambes. Les médecins et la FDA ne la recommandent plus, car elle peut aussi provoquer des saignements graves et des problèmes de rythme cardiaque.
Prévention des crampes nocturnes aux jambes
Quelques gestes simples qui pourraient vous éviter d'avoir des crampes :
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Étirez-vous pendant la journée et avant de vous coucher. Concentrez-vous sur les muscles de vos mollets et de vos pieds.
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Buvez beaucoup d'eau.
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Bougez pendant la journée pour faire travailler vos pieds et vos jambes.
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Portez des chaussures confortables et qui vous soutiennent bien.
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Dormez sous des couvertures amples, surtout si vous dormez sur le dos.
