Qu'est-ce que le ronflement ?
Le ronflement est une respiration bruyante pendant le sommeil. C'est une affection courante qui peut toucher tout le monde, bien qu'elle survienne plus souvent chez les hommes et chez les personnes en surpoids. Le ronflement a tendance à s'aggraver avec l'âge.
Un ronflement occasionnel n'est généralement pas un problème grave. C'est surtout une nuisance pour votre partenaire de lit. Mais si vous ronflez depuis longtemps, vous perturbez non seulement le sommeil de vos proches, mais aussi la qualité de votre propre sommeil.
Le ronflement peut lui-même être le symptôme d'un problème de santé comme l'apnée obstructive du sommeil. Consultez votre médecin si vous avez trop sommeil pendant la journée, si vous ronflez souvent ou très fort, ou si votre partenaire remarque que vous vous arrêtez parfois de respirer. Vous avez peut-être besoin d'une aide médicale pour que vous (et vos proches) puissiez passer de bonnes nuits de sommeil.
Causes du ronflement
Le ronflement se produit lorsque le flux d'air qui passe par la bouche et le nez est bloqué. Plusieurs éléments peuvent entraver la circulation de l'air, notamment :
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L'obstruction des voies respiratoires nasales. Certaines personnes ne ronflent que pendant la saison des allergies ou lorsqu'elles ont une infection des sinus. Des problèmes au niveau du nez, comme une déviation de la cloison nasale (lorsque la paroi qui sépare une narine de l'autre est décentrée) ou des polypes nasaux peuvent également bloquer les voies respiratoires.
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Un mauvais tonus musculaire de votre gorge et de votre langue. Les muscles de la gorge et de la langue peuvent être trop détendus, ce qui leur permet de s'affaisser dans vos voies respiratoires.
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Tissu de la gorge volumineux. Le surpoids peut en être la cause. Certains enfants ont de grosses amygdales et des adénoïdes qui les font ronfler.
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Un long palais mou et/ou une longue luette. Un long palais mou ou une longue luette (le tissu pendant à l'arrière de votre bouche) peuvent rétrécir l'ouverture entre votre nez et votre gorge. Lorsque vous respirez, cela les fait vibrer et se cogner l'un contre l'autre, et vos voies respiratoires se bloquent.
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La consommation d'alcool et de drogues. La consommation d'alcool ou la prise de myorelaxants peut également entraîner une trop grande relaxation des muscles de la langue et de la gorge.
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La position de sommeil. Dormir sur le dos peut vous faire ronfler. De même que l'utilisation d'un oreiller trop mou ou trop grand.
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Manque de sommeil. Les muscles de votre gorge pourraient se détendre trop si vous ne dormez pas assez.
Diagnostic et traitement du ronflement
Votre partenaire est peut-être la personne qui vous dit que vous ronflez. Votre médecin vous interrogera tous les deux sur vos symptômes.
Il vous interrogera également sur vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique pour rechercher des éléments susceptibles de bloquer vos voies respiratoires, comme une congestion nasale chronique due à une rhinite ou une sinusite, une déviation de la cloison nasale ou un gonflement des amygdales. Ils peuvent également vous faire passer des tests :
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Tests d'imagerie. Une radiographie, une IRM ou un scanner peuvent rechercher des problèmes dans vos voies respiratoires.
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Étude du sommeil. Vous devrez peut-être faire surveiller votre sommeil par une machine pendant que vous êtes chez vous ou passer la nuit dans un laboratoire pour un test appelé polysomnographie. Il mesurera des éléments comme votre rythme cardiaque, votre respiration et votre activité cérébrale pendant votre sommeil.
Les traitements du ronflement comprennent :
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Des changements dans le mode de vie. Votre médecin peut vous dire de perdre du poids, d'arrêter de fumer ou de boire de l'alcool avant de vous coucher.
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Appareils buccaux. Vous portez un petit appareil en plastique dans votre bouche pendant votre sommeil. Il maintient vos voies respiratoires ouvertes en déplaçant votre mâchoire ou votre langue.
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Chirurgie. Plusieurs types d'interventions peuvent aider à arrêter le ronflement. Votre médecin pourrait retirer ou rétrécir des tissus de votre gorge, ou rendre votre palais mou plus rigide.
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CPAP. Une machine à pression positive continue traite l'apnée du sommeil et pourrait réduire le ronflement en soufflant de l'air dans vos voies respiratoires pendant votre sommeil.
Remèdes maison pour arrêter le ronflement
Essayez ces autres solutions pour passer de bonnes nuits de sommeil.
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Dormez sur le côté, pas sur le dos.
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Relevez la tête de votre lit de quelques centimètres.
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Utilisez des bandes nasales qui se collent sur l'arête de votre nez pour élargir vos narines.
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Respectez un horaire de sommeil.
Complications du ronflement
Le ronflement ne semble pas avoir de complications. Mais l'apnée du sommeil peut causer des problèmes, notamment :
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Des réveils fréquents du sommeil, même si vous ne vous en rendez pas compte.
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Sommeil léger . Se réveiller autant de fois par nuit interfère avec votre rythme normal de sommeil, vous amenant à passer plus de temps en sommeil léger qu'en sommeil plus profond et réparateur.
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Une pression sur votre cœur. L'apnée obstructive du sommeil à long terme augmente souvent la pression artérielle et peut faire grossir votre cœur, avec des risques plus élevés de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
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Une mauvaise nuit de sommeil. Cela vous rend somnolent pendant la journée, peut interférer avec votre qualité de vie, et peut rendre les accidents de voiture plus probables.
