Si vous venez de découvrir que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous vous demandez peut-être ce qu'il faut faire ensuite. La première étape consiste à parler à votre médecin des changements de mode de vie et des traitements que vous pouvez utiliser pour gérer cette maladie et améliorer votre qualité de vie. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point les bons outils peuvent faire la différence dans votre vie.
L'apnée du sommeil peut être traitée, affirme Kannan Ramar, MD, spécialiste de la médecine du sommeil à Rochester, MN, et ancien président de l'American Academy of Sleep Medicine. De nombreux effets néfastes de l'apnée du sommeil peuvent être stoppés, et même inversés, grâce au diagnostic et au traitement.
Si vous suivez votre traitement, dit Ramar, vous aurez moins de somnolence pendant la journée. Vous diminuerez également votre risque d'effets plus graves de l'apnée du sommeil, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et des choses comme des accidents de la route dus à la fatigue.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre
Les changements de mode de vie et les traitements tels que la pression positive continue (PPC), la thérapie par appareils buccaux, la thérapie positionnelle et la perte de poids peuvent apporter de grandes améliorations à votre qualité de vie.
Voici quelques changements auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez à traiter votre apnée du sommeil :
Un meilleur sommeil. Le traitement peut rétablir votre rythme de sommeil régulier et augmenter votre temps de sommeil total en éliminant les pauses respiratoires dans votre sommeil, explique Ramar. Cela vous aidera à vous réveiller plus frais et dispos et à augmenter votre énergie tout au long de la journée.
Plus de productivité. L'utilisation de la CPAP peut améliorer votre capacité à penser, à vous concentrer et à prendre des décisions, explique Ramar. Il souligne que cela peut également améliorer votre productivité et réduire les risques de commettre une erreur coûteuse au travail.
Une meilleure qualité de vie. Un meilleur sommeil s'accompagne d'un plus grand bien-être. Selon Ramar, un traitement peut améliorer votre humeur, réduire votre risque de dépression et améliorer votre qualité de vie globale.
Traiter l'apnée du sommeil
Lorsque vous découvrez que vous souffrez d'apnée du sommeil, votre médecin examinera avec vous les options de traitement possibles.
Votre médecin peut vous suggérer des changements de mode de vie, des appareils qui ouvrent vos voies respiratoires obstruées ou une intervention chirurgicale. Votre médecin basera ses recommandations sur le degré de légèreté ou de gravité de votre apnée du sommeil. Vous déciderez ensemble de ce que vous allez essayer. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver l'option la plus confortable, dit Ramar.
Les traitements courants de l'apnée du sommeil comprennent des modifications du mode de vie et des thérapies prescrites par votre médecin.
Modification du mode de vie
Si vous souffrez d'apnée du sommeil légère, il est possible que des changements de style de vie soient tout ce dont vous avez besoin pour gérer cette condition. Ces changements peuvent faire une grande différence :
Perdez du poids. Le fait de porter un poids supplémentaire exerce une pression sur votre gorge, ce qui entraîne une constriction des voies respiratoires. Une simple réduction de 10 % du poids corporel peut réduire de 30 % la gravité de votre apnée du sommeil.
Faites de l'exercice. Faire de l'exercice peut atténuer les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil. Votre médecin peut vous recommander de faire des exercices réguliers, comme de la marche rapide, la plupart des jours.
Évitez de fumer, de boire de l'alcool et de prendre certains médicaments. Votre médecin peut vous recommander d'éviter tout ce qui peut resserrer votre gorge et gêner votre respiration. Il peut s'agir du tabac, de l'alcool, des somnifères et d'autres médicaments.
Changez votre position de sommeil. Si vous dormez sur le dos, votre langue et votre palais mou reposent contre l'arrière de votre gorge. Cela bloque vos voies respiratoires. Il peut être utile de dormir sur le côté ou sur le ventre. Essayez de caler un oreiller derrière votre dos ou utilisez une balle de tennis ou un autre dispositif pour vous alerter lorsque vous vous retournez dans votre sommeil.
Dispositifs et thérapies
Si vous souffrez d'apnée du sommeil modérée ou sévère, votre médecin peut vous recommander des appareils ou des traitements qui permettent d'ouvrir vos voies respiratoires obstruées. Les thérapies courantes comprennent :
La pression positive continue des voies aériennes (CPAP). Il s'agit d'une machine qui délivre doucement une pression d'air pendant votre sommeil. Elle souffle doucement de l'air à travers un masque que vous portez sur votre nez et votre bouche pour empêcher les tissus de vos voies aériennes supérieures de s'affaisser pendant votre sommeil.
Il peut sembler inconfortable au début, mais avec le temps, vous apprendrez à ajuster la tension pour qu'elle soit confortable et sûre. Votre médecin peut vous aider à gérer votre CPAP.
D'autres appareils de pression positive des voies respiratoires sont similaires à la CPAP, mais ajustent automatiquement la pression lorsque vous dormez. Il s'agit notamment des auto-CPAP et des appareils à pression positive à deux niveaux (BPAP).
Autres dispositifs et appareils. Votre médecin peut vous suggérer d'essayer l'un de ces autres dispositifs ou appareils .
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Un appareil de servo-ventilation adaptative (ASV), qui utilise un ordinateur pour analyser votre respiration, puis la normalise grâce à une machine à débit d'air.
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Dispositif permettant d'apporter un supplément d'oxygène à vos poumons pendant votre sommeil.
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Un stimulateur du nerf hypoglosse, qui est implanté sous votre peau. Il stimule votre nerf hypoglossal pour faire avancer votre langue et ouvrir vos voies respiratoires.
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Un appareil buccal (bouche) pour maintenir votre gorge ouverte.
Chirurgie
Si les changements de mode de vie et les thérapies comme la CPAP ne fonctionnent pas, ou si vous avez un problème de structure de la mâchoire, votre médecin peut vous recommander une intervention chirurgicale.
La chirurgie pour l'apnée du sommeil peut inclure :
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Chirurgie bariatrique (chirurgie de perte de poids)
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Implants
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Repositionnement de la mâchoire
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Chirurgie nasale
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Stimulation nerveuse
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Chirurgie pour les amygdales ou les adénoïdes hypertrophiées.
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Ablation de tissus
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Rétrécissement des tissus
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Trachéotomie
Obtenir du soutien
Vous disposez de nombreuses options pour traiter l'apnée du sommeil. Si l'une d'elles ne vous convient pas, votre médecin vous aidera à en trouver une autre qui pourrait être plus efficace.
Pour plus de soutien, parlez-en à votre prestataire de soins primaires. Vous pouvez trouver un prestataire de soins du sommeil dans un centre du sommeil agréé par l'AASM. Pour trouver un centre du sommeil accrédité, visitez le site sleepeducation.org/find-a-facility.
N'oubliez pas que vous disposez de nombreux outils et ressources pour améliorer votre qualité de vie. L'apnée du sommeil est une maladie que nous pouvons traiter ensemble, dit Mme Ramar.
