Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous ne savez probablement que trop bien ce que c'est que de se réveiller après une mauvaise nuit de sommeil et de se sentir léthargique et irritable toute la journée.
Mais vous ne savez peut-être pas qu'il y a des choses que vous faites qui peuvent aggraver votre état, même si vous suivez un traitement.
Dans le cas de l'apnée du sommeil, votre respiration s'arrête et recommence de façon répétée, ce qui vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil. Les symptômes comprennent :
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Ronflements forts
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Réveil avec la bouche sèche
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Insomnie
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Respiration haletante pendant le sommeil
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Maux de tête matinaux
Environ 25 % des hommes et 10 % des femmes souffrent d'apnée du sommeil. La forme la plus courante est l'apnée obstructive du sommeil. Elle survient lorsque les muscles de votre gorge se relâchent pendant votre sommeil et rétrécissent ou ferment vos voies respiratoires.
Ce qui peut aggraver l'apnée du sommeil
Vous pouvez souffrir d'apnée du sommeil en raison de la forme de votre bouche et de votre gorge. Elle a également tendance à se manifester avec l'âge et la ménopause. Ce sont toutes des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Mais il y a certaines choses que vous pouvez contrôler pour vous aider avec votre apnée du sommeil.
Les choses qui peuvent aggraver l'apnée du sommeil sont :
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Le surpoids. Les kilos supplémentaires peuvent signifier plus qu'une taille serrée. Vous pouvez avoir des tissus supplémentaires dans et autour de vos voies respiratoires. Cela rend le passage de l'air plus difficile.
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Boire de l'alcool. Il peut détendre vos voies respiratoires au point de les obstruer.
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Des médicaments sur ordonnance. Les relaxants musculaires et les médicaments opioïdes peuvent réduire votre rythme respiratoire, ce qui peut nuire à votre sommeil.
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D'autres problèmes de santé. Des choses comme le diabète et l'hypertension artérielle peuvent également affecter votre sommeil.
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Votre position de sommeil. Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue peut glisser vers l'arrière dans votre gorge et bloquer vos voies respiratoires.
Les pièges de la CPAP
De nombreuses personnes souffrant d'apnée du sommeil sont traitées par un appareil de pression positive continue (CPAP) ou de pression positive à deux niveaux (BiPAP). Ces appareils poussent de l'air à travers un masque, maintenant vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil. Mais ils peuvent aussi causer des problèmes.
Si vos symptômes se sont améliorés avec une machine CPAP ou BiPAP, cela peut être dû à :
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Vous ne portez pas la bonne taille ou le bon style de masque. Un masque qui fuit peut irriter votre peau et assécher vos yeux, votre nez et votre bouche.
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Vous ne lui avez pas laissé assez de temps. Il faut parfois un certain temps pour s'habituer à la sensation du masque et à la pression d'air qui émane de la machine. Si vous ne l'utilisez qu'une partie du temps, ou si vous l'enlevez au milieu de la nuit, vous n'en tirerez pas les bénéfices.
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Votre machine est trop bruyante pour que vous puissiez dormir. Vérifiez que le filtre n'est pas bouché ou sale. Vous pouvez essayer de déplacer la machine plus loin de votre lit. Ou demandez à votre médecin ou à votre fournisseur de vérifier qu'il fonctionne comme il le devrait.
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Vous avez un syndrome d'apnée du sommeil complexe. Ce syndrome est également appelé apnée centrale du sommeil apparue avec le traitement. Lorsque certaines personnes commencent à utiliser un masque respiratoire, leur cerveau cesse temporairement d'envoyer les bons signaux aux muscles qui contrôlent la respiration.
Quand consulter son médecin pour l'apnée du sommeil ?
Si vous ne la traitez pas, l'apnée du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé. Elle augmente votre risque de maladie cardiaque, de rythme cardiaque irrégulier et d'insuffisance cardiaque.
Elle augmente également le risque de décès, quelle qu'en soit la cause. L'une des raisons peut être que la fatigue vous rend plus susceptible d'avoir un accident au travail ou en voiture.
Parlez-en à votre médecin si vous avez des ronflements forts ou d'autres symptômes.
Et parlez-lui si vous utilisez une CPAP ou une BiPAP et que vous ne vous sentez pas mieux, ou si vous avez des problèmes avec elle. Votre médecin peut :
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Vous aider à ajuster votre masque pour qu'il soit mieux adapté, ou vous faire essayer une autre taille ou un autre style.
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Ajustez les réglages du débit d'air.
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Vous accompagner dans des exercices de relaxation pour vous rendre plus à l'aise dans le masque.
