Vivre avec une affection de longue durée comme l'hidradénite suppurée (HS) peut être difficile sur le plan émotionnel. Vous pouvez avoir l'impression que les gens ne comprennent pas ce que vous vivez. Mais il existe de bonnes façons de gérer le stress et de se sentir bien.
Parle aux autres
Vous avez peut-être passé des années à essayer de cacher vos symptômes, et pensez qu'ils sont trop embarrassants pour en parler. Mais les personnes qui se soucient de vous sont une source importante de soutien.
Soyez ouvert avec votre famille et vos amis proches sur ce que vous ressentez, physiquement et émotionnellement. Il est naturel de craindre ce que les autres pourraient dire. Mais garder les choses pour soi ne fait qu'accroître votre stress. Envisagez également d'autres façons de gérer votre situation.
Planifiez comment vous aimeriez expliquer votre état à une connaissance ou répondre à un commentaire d'un étranger. Exercez-vous à le dire à votre famille ou à vos amis jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Il peut être utile de faire savoir aux gens que l'HS n'est pas contagieuse et n'a rien à voir avec une mauvaise hygiène.
Parlez à vous-même
Pour certaines personnes, l'HS entraîne des sentiments de colère, d'anxiété et de dépression. Il peut être difficile d'arrêter les pensées négatives une fois qu'elles ont commencé. Essayez les stratégies suivantes :
Reconnaissez vos sentiments. Remarquez les émotions que vous ressentez et sachez que c'est normal de les ressentir.
Apprenez à connaître vos déclencheurs. Prêtez attention aux choses qui provoquent des pensées et des émotions négatives. Vous pourrez peut-être les éviter.
Contestez les pensées négatives. Demandez-vous si vous n'avez pas tort ou s'il y a une autre façon de voir les choses.
Soyez gentil avec vous-même. Pensez à ce que vous diriez à votre meilleure amie si elle disait la même chose d'elle-même.
Ne te tourne pas vers l'alcool, les drogues ou la nourriture pour te réconforter.
Obtenez une bonne aide
Une personne peut mettre des années avant de découvrir qu'elle est atteinte d'hidradénite suppurée. Certaines personnes sont trop gênées pour parler de leurs symptômes à leur médecin. Il est également facile de confondre l'HS avec un autre problème de peau. Obtenir le bon diagnostic peut être un soulagement.
Il peut aussi être difficile de trouver le bon traitement. Soyez ouvert avec votre médecin au sujet de vos symptômes et de la façon dont ils affectent votre vie quotidienne. Il peut être utile de mettre par écrit ce dont vous voulez parler. Et parlez-en si vous n'êtes pas soulagé. Vous devrez peut-être trouver un médecin spécialisé dans l'HS.
Prenez le contrôle
Le SH peut entraîner des poussées imprévisibles. Prenez des mesures positives pour vous sentir plus en contrôle :
Atteignez un poids santé. Les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir d'HS. Perdre du poids peut permettre de contrôler la maladie. Cela réduit également les risques d'avoir d'autres problèmes de santé et peut vous aider à vous sentir mieux en général.
Arrêtez de fumer.
Faites attention à ce que vous mangez. Demandez à votre médecin si certains aliments peuvent aggraver votre HS.
Faites de l'exercice. Même si vous avez de la douleur et de la difficulté à bouger, restez aussi actif que possible. L'exercice peut ralentir l'HS et vous faire sentir mieux.
Prenez soin de vous. Prenez note de ce qui aide votre HS et de ce qui semble l'aggraver, et élaborez un plan pour gérer vos poussées. Suivez les instructions de vos médecins et prenez les médicaments qu'ils vous prescrivent.
