Que sont les huiles essentielles ?
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Elles sont fabriquées à partir de parties de certaines plantes comme les feuilles, les graines, les écorces, les racines et les écorces. Les fabricants... utilisent différentes méthodes pour les concentrer en huiles. Vous pouvez les ajouter à des huiles végétales, des crèmes ou des gels de bain. Vous pouvez aussi les sentir, les frotter sur votre peau ou les mettre dans votre bain. Certaines recherches montrent qu'elles peuvent être utiles, si vous savez comment les utiliser de la bonne manière. Vérifiez toujours l'étiquette et demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de pouvoir les utiliser.
Essayez-le si vous êtes anxieux
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Des odeurs simples comme la lavande, la camomille et l'eau de rose peuvent vous aider à rester calme. Vous pouvez respirer ou frotter des versions diluées de ces huiles sur votre peau. Les scientifiques pensent qu'elles agissent en envoyant des messages chimiques aux parties du cerveau qui affectent l'humeur et les émotions. Bien que ces parfums ne suffisent pas à faire disparaître tout votre stress, leur arôme peut vous aider à vous détendre.
Ne les frottez pas n'importe où
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Les huiles qui sont parfaites sur vos bras et vos jambes peuvent ne pas être sûres à mettre dans votre bouche, votre nez, vos yeux ou vos parties intimes. La citronnelle, la menthe poivrée et l'écorce de cannelle en sont des exemples.
Vérifiez la qualité
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Recherchez un producteur de confiance qui fabrique des huiles pures sans rien d'ajouté. Vous êtes plus susceptible de faire une réaction allergique aux huiles qui contiennent d'autres ingrédients. Tous les extras ne sont pas mauvais. Une certaine quantité d'huile végétale ajoutée peut être normale pour certaines huiles essentielles plus chères.
Ne faites pas confiance aux mots à la mode
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Ce n'est pas parce qu'il provient d'une plante que l'on peut le frotter sur sa peau, le respirer ou le manger, même s'il est pur. Les substances naturelles peuvent être irritantes, toxiques ou provoquer des réactions allergiques. Comme tout ce que vous mettez sur votre peau, il est préférable d'en tester un peu sur une petite surface et de voir comment votre peau réagit.
Jetez les huiles plus anciennes
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En général, ne les gardez pas plus de 3 ans. Les huiles plus anciennes sont plus susceptibles d'être gâtées en raison de leur exposition à l'oxygène. Elles peuvent ne pas fonctionner aussi bien et pourraient irriter votre peau ou provoquer une réaction allergique. Si vous constatez un grand changement dans l'apparence, la sensation ou l'odeur d'une huile, vous devez la jeter, car elle s'est probablement altérée.
Ne mettez pas d'huiles comestibles sur votre peau.
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L'huile de cumin, qui est sans danger dans votre alimentation, peut provoquer des cloques si vous la mettez sur votre peau. ? Les huiles d'agrumes qui sont sans danger dans votre alimentation peuvent être mauvaises pour votre peau, surtout si vous vous exposez au soleil. Et l'inverse est également vrai. L'huile d'eucalyptus ou de sauge peut vous apaiser si vous la frottez sur votre peau ou la respirez. Mais en les avalant, vous risquez de provoquer une complication grave, comme une crise d'épilepsie.
DITES à votre médecin
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Votre médecin peut s'assurer que c'est sans danger pour vous et exclure tout effet secondaire, comme affecter vos prescriptions. Par exemple, les huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe le 5-fluorouracile, un médicament anticancéreux, par la peau. Ou une réaction allergique peut provoquer des éruptions cutanées, de l'urticaire ou des problèmes respiratoires.
NE LES DILUENT PAS
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Les huiles non diluées sont trop fortes pour être utilisées directement. Vous devrez les diluer, généralement avec des huiles végétales ou des crèmes ou gels pour le bain, jusqu'à obtenir une solution qui ne contient qu'un petit peu -- 1 à 5 % -- d'huile essentielle. La quantité exacte peut varier. Plus le pourcentage est élevé, plus vous risquez de faire une réaction, il est donc important de les mélanger correctement. ?
Ne pas utiliser sur une peau endommagée
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Une peau blessée ou enflammée absorbe davantage d'huile et peut provoquer des réactions cutanées indésirables. Les huiles non diluées, que vous ne devriez pas utiliser du tout, peuvent être carrément dangereuses sur une peau endommagée.
Tenez compte de l'âge
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Les jeunes enfants et les personnes âgées peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles. Vous devrez donc peut-être les diluer davantage. Et vous devez totalement éviter certaines huiles, comme le bouleau et la gaulthérie. Même en petites quantités, elles peuvent causer de graves problèmes aux enfants de 6 ans ou moins, car elles contiennent un produit chimique appelé salicylate de méthyle. N'utilisez pas d'huiles essentielles sur un bébé à moins que votre pédiatre ne vous dise que c'est bon.
N'oubliez pas de les conserver en toute sécurité.
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Ils peuvent être très concentrés et causer de graves problèmes de santé, surtout s'ils sont utilisés à la mauvaise dose ou de la mauvaise manière. Comme tout ce que les petites mains ne devraient pas pouvoir atteindre, ne rendez pas vos huiles essentielles trop maniables. Si vous avez de jeunes enfants, gardez toutes les huiles essentielles sous clé, hors de leur vue et de leur portée. ?
Arrêtez l'utilisation si votre peau réagit
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Il se peut que votre peau adore les huiles essentielles. Mais si ce n'est pas le cas -- et que vous remarquez une éruption cutanée, des petites bosses, des furoncles ou simplement des démangeaisons -- faites une pause. Une plus grande quantité de la même huile peut aggraver la situation. Que vous l'ayez mélangée vous-même ou qu'elle soit un ingrédient d'une crème, d'une huile ou d'un produit d'aromathérapie prêt à l'emploi, rincez-la doucement à l'eau....
Choisissez votre thérapeute avec soin
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Si vous cherchez un aromathérapeute professionnel, faites vos devoirs. La loi ne les oblige pas à avoir une formation ou une licence. Mais vous pouvez vérifier si le vôtre a fréquenté une école certifiée par une organisation professionnelle comme la National Association for Holistic Aromatherapy.
N'en faites pas trop
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Une plus grande quantité d'une bonne chose n'est pas toujours bonne. Même diluée, une huile essentielle peut provoquer une mauvaise réaction si vous en utilisez trop ou trop souvent. C'est vrai même si vous n'êtes pas allergique ou exceptionnellement sensible à ces huiles.
N'ayez pas peur de les essayer
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Utilisés de la bonne façon, ils peuvent vous aider à vous sentir mieux avec peu d'effets secondaires. Par exemple, vous pouvez vous sentir moins nauséeux après un traitement anticancéreux par chimiothérapie si vous respirez les vapeurs de gingembre. L'huile d'arbre à thé peut vous permettre de combattre certaines infections bactériennes ou fongiques, y compris la dangereuse bactérie MRSA. Dans une étude, l'huile d'arbre à thé a été aussi efficace qu'une crème antifongique délivrée sur ordonnance pour atténuer les symptômes d'une infection fongique du pied.
Faites attention si vous êtes enceinte
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Certaines huiles essentielles de massage peuvent se retrouver dans le placenta, un organe situé dans votre utérus qui se développe en même temps que votre bébé et contribue à le nourrir. Il n'est pas certain que cela cause des problèmes, à moins que vous n'en preniez des quantités toxiques, mais par sécurité, il est préférable d'éviter certaines huiles si vous êtes enceinte. Il s'agit de l'absinthe, de la rue, de la mousse de chêne, de la Lavandula stoechas, du camphre, des graines de persil, de la sauge et de l'hysope. Demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûre.
