Limitez les aliments épicés et la caféine.
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Les boissons caféinées, comme le café et les colas, et les aliments épicés, comme les currys ou les piments forts, peuvent provoquer la transpiration, en particulier sur le visage et la tête. L'alcool aussi. Tenez un journal des aliments et des boissons pour vous aider à identifier les aliments ou les boissons qui vous font transpirer abondamment. De plus, utilisez des herbes plus douces au lieu d'épices fortes pour donner du goût aux aliments.
Prenez un bain avec précaution
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Prenez un bain ou une douche tous les jours, en utilisant un nettoyant doux. Vous pouvez ressentir le besoin de vous doucher plus d'une fois par jour. Si les odeurs vous gênent, essayez d'utiliser un savon antibactérien pour réduire les bactéries sur la peau. Lorsque les bactéries se mélangent à la sueur, elles provoquent des odeurs. Veillez à vous sécher complètement, car les bactéries et les germes prospèrent dans l'humidité.
Gérez les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
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Si la ménopause provoque des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, de nombreux remèdes sont disponibles. Appliquez un gant de toilette frais et humide sur votre peau ou buvez de l'eau glacée pour vous soulager. Les médicaments sur ordonnance et l'hormonothérapie peuvent également soulager les bouffées de chaleur. ? De nombreuses femmes essaient des thérapies alternatives - soja, actée à grappes noires, racine de dong quai, ginseng, kava, trèfle rouge ou DHEA - mais il n'existe aucune preuve concluante de leur efficacité. Parlez-en à votre médecin pour décider de ce qui vous convient le mieux.
Choisissez les bons vêtements
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Les vêtements amples et les tissus naturels comme le coton laissent l'air circuler autour de la peau, ce qui ralentit l'accumulation d'humidité. Lorsque vous faites de l'exercice, portez des tissus mèche qui éloignent l'humidité de votre peau. Gardez une chemise ou une veste supplémentaire à portée de main au cas où votre transpiration deviendrait excessive. Les vêtements à motifs, noirs ou blancs cachent particulièrement bien les taches de sueur.
Réduire le stress
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C'est un cercle vicieux. Le stress peut provoquer la transpiration, et une transpiration excessive peut provoquer du stress. Les techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde et le biofeedback peuvent vous aider à contrôler vos déclencheurs et à atténuer les effets de la transpiration. Rejoignez un cours de yoga, procurez-vous un CD d'imagerie guidée, ou réservez simplement un peu de temps chaque jour pour méditer. ?
Trouvez le bon antisudorifique
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Les anti-transpirants à base d'aluminium agissent en bloquant les canaux des glandes sudoripares. Pour les symptômes légers, des produits sont disponibles dans le commerce. Appliquez une fine couche d'antisudorifique sur une peau séchée à la serviette avant de vous coucher. Les ingrédients actifs peuvent commencer à agir pendant que vous dormez. Puis réappliquez le produit le matin. Les déodorants réduisent les odeurs, mais n'affectent pas l'humidité. En cas de symptômes graves, votre médecin peut vous recommander un antisudorifique délivré sur ordonnance.
Soins des pieds
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Si la transpiration des pieds est un problème, évitez les collants. Portez des chaussettes en coton ou en matériaux qui évacuent l'humidité de la peau, et changez souvent de chaussettes. Assurez-vous que les chaussures sont complètement sèches avant de les porter à nouveau. Cela peut signifier ne pas porter les mêmes chaussures deux jours de suite. Des semelles intérieures absorbantes peuvent également être utiles. Allez pieds nus chaque fois que possible. Les anti-transpirants ne sont pas uniquement destinés aux aisselles. Vous pouvez aussi les utiliser sur vos pieds et vos mains.
Keep Your Cool
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Des températures plus basses à la maison et au travail peuvent aider à réduire la transpiration. Faites fonctionner un ventilateur ou un climatiseur. Ou ouvrez les fenêtres pour que l'air circule. Buvez beaucoup d'eau froide et prenez des douches ou des bains frais. Portez des vêtements superposés afin de pouvoir enlever ou ajouter des couches lorsque la température change. En été, restez à l'abri du soleil et faites les activités intenses le matin.
Restez en bonne santé
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L'obésité, le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent provoquer ou intensifier une transpiration abondante. Maintenez donc un poids sain, dites non à la cigarette et limitez la consommation excessive d'alcool. Non seulement vous réduirez la transpiration, mais vous vous sentirez aussi mieux et réduirez le risque de nombreuses maladies.
Protégez votre peau et vos vêtements
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Les plis cutanés humides sont propices aux dermatites d'irritation et aux infections. Utilisez des doublures sous les aisselles -- de petits coussinets qui se fixent aux vêtements -- pour absorber la sueur et protéger vos vêtements. Changez de vêtements tous les jours. Lavez-les régulièrement. Et veillez à bien sécher les vêtements avant de les porter.
Consultez un médecin
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Si la transpiration excessive cause des problèmes dans votre vie, parlez à un médecin des traitements possibles. Les injections de botox, les courants électriques de faible intensité et certains médicaments peuvent aider à réduire la transpiration abondante. Appelez immédiatement un médecin si vous avez également de la fièvre, une perte de poids, des douleurs thoraciques ou un rythme cardiaque rapide. Une transpiration accompagnée de l'un de ces symptômes peut être le signe d'un problème de santé grave comme une maladie de la thyroïde, des tumeurs, une infection ou une maladie cardiaque.
