Vous vous allongez au soleil dans l'espoir d'obtenir un bronzage doré, mais au lieu de cela, vous quittez votre chaise longue en ressemblant à un homard qui a été laissé trop longtemps dans la marmite.
Malgré les mises en garde sur les dommages causés par le soleil, nous sommes nombreux à exposer notre peau aux rayons brûlants du soleil. Selon le CDC, plus d'un tiers des adultes et près de 70 % des enfants admettent avoir pris un coup de soleil au cours de l'année écoulée. Des années d'exposition excessive au soleil peuvent entraîner des rides précoces et des taches de vieillesse, et augmenter le risque de cancer de la peau.
Vous pouvez avoir une stratégie pour garder votre peau en sécurité et trouver un soulagement aux coups de soleil si vous vous attardez trop longtemps sur votre chaise longue.
Quelles sont les causes des coups de soleil ?
Vous connaissez déjà l'explication simple derrière les coups de soleil. Lorsque votre peau est exposée au soleil pendant un certain temps, elle finit par brûler, devenant rouge et irritée.
Sous la peau, les choses se compliquent un peu plus. Le soleil émet trois longueurs d'onde de lumière ultraviolette :
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UVA
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UVB
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UVC
La lumière UVC n'atteint pas la surface de la Terre. Les deux autres types de lumière ultraviolette atteignent non seulement votre serviette de plage, mais ils pénètrent dans votre peau. Les dommages à la peau sont causés à la fois par les rayons UVA et UVB.
Les coups de soleil sont le signe le plus évident que vous êtes resté trop longtemps à l'extérieur. Mais les dommages causés par le soleil ne sont pas toujours visibles. Sous la surface, les rayons ultraviolets peuvent altérer votre ADN et faire vieillir prématurément votre peau. Au fil du temps, les dommages à l'ADN peuvent contribuer à l'apparition de cancers de la peau, dont le mélanome mortel.
La rapidité d'apparition d'un coup de soleil dépend de :
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Votre type de peau
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L'intensité du soleil
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La durée de votre exposition au soleil
Une femme aux cheveux blonds et aux yeux bleus qui prend un bain de soleil à Rio de Janeiro rougira bien plus tôt qu'une femme au teint olivâtre... assise par une journée ensoleillée à New York.
Quels sont les signes d'un coup de soleil ?
Lorsque tu attrapes un coup de soleil, ta peau devient rouge et te fait mal. Si la brûlure est grave, vous pouvez développer un gonflement et des cloques de coup de soleil. Vous pouvez même avoir l'impression d'avoir la grippe : fièvre, frissons, nausées, maux de tête et faiblesse.
Quelques jours plus tard, votre peau commencera à peler et à démanger car votre corps essaie de se débarrasser des cellules endommagées par le soleil.
Comment soulager les coups de soleil
Le traitement des coups de soleil est conçu pour attaquer la brûlure sur deux fronts -- soulager la peau rougie et enflammée tout en atténuant la douleur. Voici quelques remèdes maison pour les coups de soleil :
Les compresses. Appliquez des compresses froides sur votre peau ou prenez un bain froid pour apaiser la brûlure.
Crèmes ou gels. Pour atténuer la douleur de votre coup de soleil, frottez doucement sur une crème ou un gel contenant des ingrédients tels que :
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Menthol
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Camphre
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Aloès -- Utilisez du gel d'aloès à 90 % ou le jus pressé directement de la plante d'aloès. Toutes les cultures tropicales utilisent l'aloe vera pour soigner les coups de soleil. Il apaise la peau endommagée car il est anti-inflammatoire et peut empêcher la brûlure de s'aggraver.
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Si vous n'avez rien de tout cela, appliquez une lotion hydratante qui ne contient pas d'alcool.
En réfrigérant d'abord la crème, elle sera encore plus agréable sur votre peau brûlée par le soleil.
AINS . Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent soulager le gonflement et la douleur des coups de soleil sur tout le corps.
Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour ne pas vous déshydrater.
Évitez le soleil. Jusqu'à ce que votre coup de soleil guérisse, restez à l'abri du soleil.
Vitamine D. Les premières recherches suggèrent que la prise de 200 000 UI de vitamine D par voie orale peut contribuer à améliorer l'inflammation et les dommages causés par le coup de soleil.
Vous pouvez peut-être soigner vous-même votre coup de soleil. Mais appelez un médecin si vous remarquez l'un de ces signes plus graves de coup de soleil :
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Fièvre de 102 F ou plus
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Frissons
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Douleurs intenses
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Maux de tête
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Ampoules de coups de soleil qui couvrent 20 % ou plus de votre corps, comme l'ensemble de la poitrine et de l'abdomen.
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Bouche sèche, soif, diminution de la miction, vertiges et fatigue, qui sont des signes de déshydratation.
De plus, si vous remarquez une marque, une bosse, une tache ou un grain de beauté qui change, grandit ou saigne, appelez votre médecin. Il peut s'agir d'un cancer de la peau. Le cancer de la peau est souvent traitable lorsqu'il est détecté à un stade précoce.
Comment prévenir les coups de soleil ?
Voici quelques moyens de préserver votre peau lorsque vous êtes à l'extérieur :
Regardez l'heure.
Les rayons du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h. Si vous ne pouvez pas rester à l'intérieur pendant ce laps de temps, restez au moins dans les endroits ombragés.
Portez les bons vêtements.
Lorsque vous devez être à l'extérieur, portez des vêtements qui protègent du soleil, tels que :
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Un chapeau à large bord
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Une chemise à manches longues et un pantalon
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Lunettes de soleil anti-UV
Utilisez un écran solaire.
Couvrez généreusement toutes les zones exposées de la peau avec au moins 1 once de crème solaire à large spectre. Cela signifie que l'écran solaire protège à la fois contre les rayons UVA et UVB.
L'écran solaire doit avoir un FPS?d'au moins 30. Suivez ces conseils pour appliquer la crème solaire :
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Appliquez la crème solaire environ 30 minutes avant de sortir.
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Utilisez un écran solaire même par temps couvert, car les rayons UV peuvent traverser les nuages.
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Réappliquez l'écran solaire toutes les deux heures -- ou plus souvent si vous transpirez beaucoup ou si vous nagez.
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Si vous vous maquillez, appliquez d'abord la crème solaire, puis mettez votre fond de teint. En soi, le fond de teint n'a pas l'écran solaire à large spectre dont vous avez besoin, même s'il contient un écran solaire.
Parlez à votre médecin. Parlez-lui des médicaments que vous prenez. Certains antibiotiques, antidépresseurs et médicaments contre le diabète peuvent rendre la peau plus sensible au soleil. Certains médicaments que vous mettez sur votre peau, notamment Renova et Retin-A, peuvent rendre votre peau très sensible et la faire brûler rapidement. Si vous utilisez ces traitements, demandez à votre médecin comment protéger votre peau du soleil.
