Le yoga sexuel consiste à utiliser les positions traditionnelles du yoga pendant l'activité sexuelle. Le plus souvent, une personne tient la pose, tandis qu'une autre personne la stimule ou la pénètre. Cependant, dans le yoga sex, les deux partenaires ou plusieurs partenaires peuvent également tenir la même pose de yoga ou une autre ?
Au-delà de la pratique spécifique du yoga sex, le yoga peut avoir un impact plus large sur l'activité et la santé sexuelles. Une étude a révélé que 40 femmes ont connu une amélioration dans toutes les catégories couvertes par l'indice de fonctionnement sexuel féminin (FSFI), les femmes plus âgées ayant connu une amélioration plus significative que les plus jeunes.
Le FSFI est un instrument psychométrique utilisé dans les études cliniques. Il consiste en une auto-évaluation qui couvre les aspects suivants de la fonction sexuelle féminine :
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Désir
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Excitation
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Lubrification
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Orgasme
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Satisfaction
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Douleur
Il a également été démontré que le yoga a un impact positif sur la santé sexuelle et reproductive des hommes, en diminuant l'anxiété et les problèmes d'infertilité qui y sont liés.
Le sexe yoga, qui est parfois simplement appelé sexe flexible, peut apporter ses propres avantages pour la santé, en donnant aux participants l'occasion d'augmenter la flexibilité, la force ou l'équilibre à travers l'activité sexuelle.
Quelle est la différence entre le yoga sexuel, le yoga orgasmique, le yoga tantrique et le kink yoga ?
Le yoga sexe n'est pas la même chose que les pratiques ou les cours de yoga plus complets qui ont une dimension sensuelle ou sexuelle. ?
Le yoga tantrique
Le sexe tantrique n'est qu'une partie du tantra, une discipline destinée à accroître la conscience de soi et du corps, le bien-être émotionnel et la santé physique. Traditionnellement, le tantra comporte deux volets : le tantra rouge, une technique sexuelle qui se pratique avec un partenaire, et le tantra blanc, une pratique solitaire de méditation et de yoga. ?
Le yoga tantrique comporte toujours un élément sexuel, mais il est lié à l'éveil des sens. L'objectif est de se déplacer dans le corps et de parvenir à une libération mentale plutôt que physique et sexuelle.
Yoga orgasmique
Certains studios de yoga ont commencé à proposer des cours de yoga orgasmique. S'inspirant fortement des pratiques du tantra, ces cours mettent l'accent sur la respiration et les micro-mouvements destinés à détendre et à stimuler le corps.
Le kink yoga
Le kink yoga est une autre pratique récente proposée par certains studios. Elle s'inspire à la fois des jeux de bondage, de domination, de sadisme et de masochisme (BDSM) et de la pratique du yoga, en les reliant par des mouvements et une activité physique spécifiques, en mettant l'accent sur la respiration, et en utilisant la pratique du yoga pour contrôler l'anxiété qui peut être engendrée par les vêtements et les techniques contraignantes du BDSM.
Comment explorer le sexe yoga
Plusieurs positions de yoga se prêtent à l'activité sexuelle. En voici quelques-unes que les experts recommandent :
Pose de la charrue
Un partenaire est allongé sur le dos, les genoux pliés et rentrés dans la poitrine. Il redresse les jambes, soutient le bas du dos avec les mains sur les hanches et tend les jambes parallèlement au sol ou au lit. Son partenaire se tient debout ou s'agenouille derrière lui. Cette position doit permettre une pénétration profonde. Elle peut ne pas convenir à ceux qui trouvent le contact cervical inconfortable ou qui ont un partenaire particulièrement grand.
Chien tête en bas
L'un des partenaires commence à quatre pattes, les mains calées devant les épaules et les genoux sous les hanches. Il se relève lentement pour former un V renversé. Son partenaire se tient derrière lui. Cette position doit permettre de stimuler la paroi vaginale avant...
Pose du pont
Un partenaire est allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds écartés d'au moins la largeur des hanches. En gardant la tête basse, il soulève les hanches pour former une ligne droite entre les genoux et les épaules. La pose du pont fait travailler les muscles du plancher pelvien, comme un exercice de Kegel, et peut augmenter le plaisir des deux partenaires.
Pose du cobra
L'un des partenaires est allongé à plat ventre. Il place ses paumes sur le lit à l'extérieur de ses épaules et ramène ses coudes près de son torse. En appuyant sur leurs mains, ils soulèvent uniquement le haut de leur corps. Les jambes doivent être écartées d'un pied environ pour laisser la place à un partenaire. L'angle de la pose du cobra pourrait aider à ouvrir le bas du dos et donner accès au point G sur la paroi vaginale. ?
Problèmes de sécurité et considérations particulières
Faites attention lorsque vous commencez tout type de nouvel exercice physique. Assurez-vous que vos muscles sont souples et que vous ne les sollicitez pas en atteignant ou en maintenant une certaine pose de yoga. Si une pose vous fait mal, arrêtez tout de suite et essayez quelque chose de différent.
