C'est un mythe que de croire que le vieillissement est une fatalité dans la chambre à coucher. Si vous prenez soin de vous dès maintenant et adoptez un mode de vie sain en vieillissant, vous continuerez à vous épanouir au lit. Voici comment.
Faites de l'exercice
: Un exercice régulier et vigoureux améliore la capacité de votre cœur à pomper le sang. C'est important pour le sexe, car une érection forte nécessite un flux sanguin important dans votre pénis. Faites de l'exercice pendant 20 à 30 minutes chaque jour et vous aurez beaucoup moins de chances de ne pas réussir à vous lancer. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, commencez doucement. La marche rapide est un entraînement idéal, et tout votre corps en bénéficiera. Si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin.
Mangez bien
: Bien qu'aucun aliment ne puisse booster vos performances sexuelles, manger les bons types d'aliments, et dans les bonnes quantités, vous permettra de rester en bonne santé et prêt pour le sexe. Privilégiez les légumes, les fruits, les céréales complètes, les viandes maigres et le poisson. Faites attention à la taille des portions. Une alimentation saine aide à se protéger contre les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension artérielle et d'autres affections chroniques qui peuvent affecter le sexe.
Perdez du poids
: Porter des kilos en trop peut être un problème. Avec le temps, trop de graisse peut entraîner l'obstruction des artères et une moins bonne circulation sanguine. Cela rend plus difficile pour votre pénis de recevoir le sang dont il a besoin pour une érection saine. Combinez l'exercice et une alimentation saine pour ramener votre poids là où il devrait être.
Arrêtez de fumer
: Les hommes qui arrêtent de fumer disent avoir de meilleures érections et une excitation plus rapide que les hommes qui n'ont pas arrêté de fumer. Les hommes qui fument sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile que les non-fumeurs. Considérez les avantages que vous récolterez dans la chambre à coucher et arrêtez de fumer maintenant. Si vous avez déjà essayé, continuez jusqu'à ce que ça marche.
Demandez de l'aide
: Le sexe commence dans ton cerveau, alors fais bien attention à ce qui se passe dans ta tête, et demande de l'aide quand tu en as besoin. La dépression, par exemple, est une maladie grave qui perturbe de nombreux aspects de la vie quotidienne, et elle peut entraver le désir sexuel. Entre 40 et 70 ans, les hommes souffrant de dépression sont susceptibles de souffrir également de dysfonctionnement érectile. Le stress chronique, qui fait monter la tension artérielle et surcharge le cœur, est un autre tueur de libido. Certaines femmes préménopausées qui ne semblent pas intéressées par le sexe peuvent souffrir d'une affection appelée trouble du désir sexuel hypoactif (TDSH). En outre, les médicaments bremelanotide (Vyleesi) et flibanserin (Addyi) pour améliorer la libido d'une femme.
Dormez bien
: Si vous lésinez régulièrement sur le sommeil, vous devenez plus susceptible d'avoir des problèmes de santé chroniques tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète, l'obésité et les troubles de l'humeur. Le manque de sommeil peut également ralentir votre libido ; le manque de sommeil a été lié à des niveaux plus faibles de testostérone chez les hommes jeunes et âgés. Faites du sommeil une priorité. Si vos problèmes de sommeil ne cèdent pas, consultez votre médecin. Les troubles physiques tels que l'apnée obstructive du sommeil peuvent être traités, tout comme les problèmes d'insomnie persistants.
Vérifiez vos médicaments
: Si vous avez des problèmes dans la chambre à coucher, la cause peut se trouver dans votre armoire à pharmacie. Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, même si vous n'avez pas eu besoin d'une ordonnance pour les prendre. Il existe souvent d'autres médicaments qui n'entraînent pas les mêmes effets secondaires et qui peuvent faire le travail tout aussi bien et causer moins de problèmes. Les coupables courants sont :
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Les médicaments contre l'hypertension artérielle
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Médicaments pour la prostate
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Médicaments contre l'hypercholestérolémie
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Certains antidépresseurs
Faites des bilans de santé
: Les problèmes chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques n'apparaissent pas du jour au lendemain. Au contraire, ils s'accumulent avec le temps et impactent lentement votre santé globale, y compris votre vie sexuelle. Dès maintenant, consultez régulièrement un médecin pour savoir où en est votre santé et comment éviter au mieux un diagnostic troublant.
