Le coming out est le moment où vous décidez de parler aux gens de votre genre ou de votre orientation sexuelle. Nous vivons dans ce que l'on pourrait appeler une société hétéronormative, ce qui signifie que les gens supposent généralement que vous vous identifiez au sexe qui vous a été attribué à la naissance (cisgenre) et que vous êtes attiré par les membres du sexe opposé (hétérosexuel). Mais ce n'est pas toujours le cas, et c'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les personnes LGBTQ décident de faire leur coming-out. Voici quelques éléments à prendre en compte pour faire son coming out, ainsi que des conseils sur la manière de le faire...
Pourquoi faire son coming out ?
Le coming out peut être difficile à gérer seul, que vous soyez encore en train d'accepter votre identité de genre ou votre orientation sexuelle ou que vous l'ayez complètement acceptée. Mais de nombreuses personnes LGBTQ arrivent à un point où elles ont besoin d'en parler ou de trouver du soutien.
Il y a de nombreuses raisons de faire son coming out. Tu peux le faire parce que :
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Vous ne voulez pas que les gens fassent des ragots sur vous.
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Vous voulez commencer à sortir avec quelqu'un et vous voulez que les membres de votre famille et vos amis le sachent.
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Vous voulez être accepté pour ce que vous êtes
Elle peut offrir une foule d'avantages. Il peut contribuer à renforcer votre estime de soi car vous serez en mesure de vivre votre vie selon vos propres conditions. Il peut également atténuer le stress lorsque vous aurez l'impression d'être qui vous êtes vraiment.
Faire son coming out, c'est revendiquer son authenticité, explique le Dr Daniel K. Hall-Flavin, professeur de psychiatrie à la Mayo Clinic de Rochester, au Minnesota.
Souvent, nous ne pensons pas à l'identité et à ses effets sur notre santé physique et mentale, explique Mary Weber, instructrice clinique au département de psychiatrie et des sciences du comportement de la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles. Nous avons besoin d'espaces où nous pouvons simplement nous montrer et être.
Comment savoir quand faire son coming out ?
Faire son coming out est une décision personnelle qui vous est propre. Cela signifie que tu peux rencontrer des obstacles différents de ceux des autres personnes qui font leur coming out. Vous êtes la seule personne à savoir quand ou si vous vous sentirez prête et à l'aise pour le faire.
Ce n'est pas une course, dit Mme Hall-Flavin. Comprenez également que la sexualité n'est pas binaire et qu'elle peut être fluide. Reconnaissez que les sentiments que vous éprouvez vous appartiennent. Vous avez le temps, malgré les pressions sociales, et c'est votre droit de partager avec les autres ce que vous choisissez.
Si vous envisagez de faire votre coming out :
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Tenez compte de la vie privée. Même si de nombreux amis et membres de la famille respecteront votre vie privée et garderont cette nouvelle information pour eux, il y a toujours un risque qu'ils en parlent à des personnes que vous ne voulez pas connaître. Si vous en parlez à votre thérapeute ou à votre conseiller, ils doivent garder cette information pour eux, sauf s'ils pensent que vous pourriez vous faire du mal ou en faire à d'autres. Dans ce cas, ils devront le signaler.
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Assurez-vous d'avoir un système de soutien. Il peut être utile de parler à un thérapeute ou à une ligne d'assistance anonyme si vous ne pouvez pas parler librement de votre genre ou de votre orientation sexuelle. Ces ressources peuvent vous aider à planifier votre coming out ou à faire face aux réactions auxquelles vous ne vous attendiez pas si vous faites votre coming out.
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Pensez à toutes les possibilités. Par exemple, si vous ne vivez pas seul et qu'il y a une chance que vous soyez mis à la porte ou physiquement blessé, il peut être plus sûr d'attendre.
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Ayez confiance en vous. Faire son coming out est un processus personnel, alors ne te sens pas obligé de le faire à cause de certaines situations ou personnes.
Lauren Aadland-Halling, une vlogueuse qui crée du contenu sur la chaîne YouTube This Colorful World, trouve qu'il est plus facile de faire son coming out lorsqu'elle est en couple. Originaire de Californie, elle vit aujourd'hui dans une ferme à Sm?land, en Suède, avec sa femme.
Maintenant que je suis mariée, je mêle généralement ma femme aux conversations dès les premières minutes de la rencontre avec une nouvelle personne, dit-elle.
C'est normal de ne pas faire son coming-out
Il existe également des raisons pour lesquelles vous pouvez décider de ne pas faire votre coming out. Vous pourriez :
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Avoir l'impression que le genre et l'orientation sexuelle sont trop personnels
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Avoir peur de la discrimination, de l'intimidation, du harcèlement ou de la violence.
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Ne pas voir de raison de discuter de ces sujets
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Vous êtes toujours en train de découvrir votre genre ou votre orientation sexuelle.
Faire son coming out a des conséquences, selon Mme Hall-Flavin. Certaines peuvent être positives, d'autres non. Cela varie beaucoup d'une famille à l'autre, et d'une société à l'autre. Faites une liste des avantages et des inconvénients en fonction des circonstances qui vous sont propres.
Comment faites-vous ?
Il existe de nombreuses façons de faire son coming out. Tu peux :
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Le dire à la personne par téléphone
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Envoyez un e-mail ou un SMS
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Leur dire en personne, face à face
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Écrire une lettre
Réfléchis aussi à ce que tu vas dire. Demandez à vos amis LGBTQ de partager leurs histoires de coming-out, s'ils sont à l'aise de le faire, pour vous donner des idées sur la façon de gérer cela vous-même.
Nous vous encourageons à tâter le terrain auprès de toute personne à qui vous faites votre coming-out, déclare Janet Duke, fondatrice et présidente du conseil d'administration de Strong Family Alliance, un site Web conçu pour aider les familles lorsqu'un proche fait son coming-out. Parlez de l'actualité des LGBTQ, des personnages de films et de livres, ou d'un ami LGBTQ, et voyez le genre de réaction que vous obtenez. Cela peut vous aider à évaluer les attitudes.
Une autre bonne règle à suivre est d'être positif et optimiste lorsque vous faites votre coming out. Cela peut contribuer à donner le ton de la conversation. Ne sortez pas si vous êtes en colère ou si vous vous disputez avec quelqu'un. Il ne doit pas s'agir d'un acte de vengeance.
En général, j'adopte une approche stratégique de la conversation, dit Mme Weber. Parce que cela peut être très émotionnel, très déclencheur et très effrayant si vous avez vraiment peur que les gens ne vous soutiennent pas.
Aydian Dowling, militante, influenceuse et coach transgenre, explique que ce que vous dites peut dépendre de la personne à qui vous faites votre coming out.
Si c'est quelqu'un qui a de l'importance pour moi, je vais avoir une conversation intime avec lui, dit-il. Si c'est juste quelqu'un que je croise dans la rue, je vais le dire fièrement, sans bégayer. Si je fais mon coming out à un enfant, je vais utiliser le langage qui, selon moi, fonctionnera le mieux avec lui.
A qui peux-tu le dire ?
Tu peux faire ton coming out à n'importe qui. La plupart des gens ne font pas leur coming out une seule fois. Tu peux décider de faire ton coming out auprès de différentes personnes, comme ta famille à un moment donné et tes amis et collègues de travail à un autre moment.
La famille et les amis : De nombreuses personnes LGBTQ décident de faire leur coming out auprès de leurs amis ou de leur famille. Si vous voulez commencer doucement, envisagez d'abord de faire votre coming out auprès d'un ami de confiance. En ce qui concerne la famille, essayez de trouver des alliés à qui vous pouvez parler. Il peut s'agir d'un frère, d'une sœur ou d'un cousin avec qui tu t'entends bien.
Les collègues de travail : Vous pouvez également faire votre coming out au travail. Avant de le faire, vérifiez si votre employeur a une politique écrite de non-discrimination qui couvre l'orientation sexuelle et le genre. Vous pouvez chercher un groupe de ressources pour les employés LGBTQ sur votre lieu de travail et vérifier l'atmosphère générale. Par exemple, les gens font-ils des blagues ou des commentaires offensants ?
Entamez la conversation en parlant de l'actualité, des émissions de télévision ou des films liés aux LGBTQ. Ou amenez un(e) ami(e) ou un(e) partenaire aux événements de l'entreprise. Ils pourraient même vous rencontrer au travail un jour.
Ce à quoi vous devez vous attendre lorsque vous faites votre coming out
Les personnes à qui tu fais ton coming out auront toute une gamme d'émotions et de réactions. Ils peuvent avoir beaucoup de questions ou ne pas savoir quoi dire. Ils peuvent être surpris, inquiets ou choqués. Ou bien ils s'en doutent déjà.
Selon Mme Dowling, le processus peut être éprouvant pour les nerfs. Vous ne savez tout simplement pas comment les gens vont réagir. Quelqu'un peut se comporter correctement en face de vous, mais cesser lentement de vous parler. Les mois passent, et vous n'avez plus de nouvelles d'elle ou elle vous évite, dit-il.
Parfois, les gens se disent : "Si mes parents ne m'affirment pas, s'ils me rejettent, alors je ne peux pas vivre une vie saine et heureuse", dit Weber. Parfois, les familles et les proches ne sont pas aussi bons avec leur propre famille. Il peut y avoir d'autres personnes qui seraient vraiment plus affirmatives, et il est important que nous gardions l'esprit ouvert à ces personnes pour ne pas nous perdre et ne pas nous sentir désespérés.
Bien que le coming out soit une démarche personnelle et ne soit pas forcément le bon choix pour toutes les personnes LGBTQ, Mme Aadland-Halling estime qu'il peut également influencer la communauté qui vous entoure.
Il ne fait aucun doute que l'on fait son coming out pour soi-même, dit-elle. Mais beaucoup de gens qui sont homophobes ou qui ont des stéréotypes négatifs à notre égard le font parce qu'ils ont une expérience très limitée des personnes homosexuelles. Faire son coming out peut complètement changer la façon dont une personne voit la communauté LGBTQ, et c'est quelque chose de très puissant.
